Uống ca cao có giúp bạn giảm cân hiệu quả không?
Theo một nghiên cứu gần đây, đã được phát hiện rằng việc ăn thực phẩm hoặc đồ uống làm từ ca cao có thể giúp giảm cân một cách đáng kể. Tuy nhiên, hiệu quả của việc uống bột ca cao để giảm cân phụ thuộc không chỉ vào cách pha chế và uống ca cao mà còn cách sử dụng đúng cách. Vậy hãy cùng tìm hiểu cách uống ca cao giảm cân để có thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc nhé!
Phần 1: Bột ca cao có giảm cân được không?
Theo Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ, flavanol có trong ca cao có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, bột ca cao còn có khả năng cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và năng lượng, giúp hiệu quả cho việc giảm cân và giảm béo.
Bột ca cao có thể giúp cải thiện trao đổi chất và chuyển hóa chất béo tốt hơn trong cơ thể. Điều này là lý do tại sao các huấn luyện viên thể hình thường khuyến khích người ta sử dụng bột ca cao trong thức uống protein trước khi tập luyện.
Dưới đây là một số lợi ích của bột ca cao trong việc giảm cân:
- Tăng cường trao đổi chất: Ca cao có khả năng tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Điều này giải thích tại sao thêm bột ca cao vào thức uống protein trước khi tập luyện có thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
- Chống viêm: Bột ca cao có khả năng cải thiện tiêu hóa và có công dụng chống viêm cho ruột. Một ruột khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
- Giúp giải độc: Ca cao chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, giúp cơ thể giải độc. Bột ca cao còn giàu chất xơ, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.
- Chống lại căng thẳng: Ca cao có tác động chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tiến trình giảm cân, vì mức độ căng thẳng có thể liên quan đến lượng mỡ tích tụ xung quanh vùng bụng.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột ca cao được biết đến với khả năng chống lại cholesterol cao và huyết áp cao, cũng như ngăn chặn sự tích tụ chất bám trên thành động mạch. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề về tim mạch khác.
Phần 2: Uống ca cao có giúp bạn giảm cân không?
Để đốt cháy chất béo, bạn nên chọn mua bột ca cao chất lượng tốt, ưu tiên nhãn hiệu hữu cơ, không đường và chất phụ gia. Bạn có thể thêm một lượng nhỏ bột ca cao vào một ly sữa ấm hoặc một bát yến mạch vào buổi sáng. Thêm bột ca cao vào sinh tố ăn sáng cũng là một cách để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Việc thêm bột ca cao vào thức uống protein trước khi tập luyện cũng có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo.
Nhớ liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về lượng bột ca cao thích hợp mỗi ngày.
Bạn cũng có thể kết hợp bột ca cao với cà phê giàu caffeine để kích thích quá trình giảm cân. Mặc dù caffeine không liên quan trực tiếp đến giảm cân, nhưng nó có khả năng làm giảm sự thèm ăn. Điều này giúp tăng lượng calo bạn đốt cháy, ngay cả khi bạn ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Tuy nhiên, hãy tránh thêm kem béo, đường, sữa và sô cô la ngọt vào hỗn hợp này, vì nó có thể làm tăng lượng calo và làm giảm hiệu quả giảm cân.
Trộn bột ca cao với cà phê giàu caffeine có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân.
Phần 3: Lượng bột ca cao bạn nên uống mỗi ngày
Không có thông tin chính xác về lượng bột ca cao bạn nên tiêu thụ mỗi ngày. Tuy nhiên, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến nghị tiêu thụ khoảng 0,1 ounce (2,5 gam) bột ca cao có hàm lượng flavanol cao. Một cách đơn giản, hạn chế tiêu thụ tối đa 4-6 muỗng cà phê bột ca cao thô mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để uống ca cao là buổi sáng hoặc buổi chiều, và uống trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn. Uống 1-2 ly/ngày là đủ cho cơ thể bạn.
Hơn nữa, hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít tinh bột, giàu đạm, nhiều rau xanh và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì một cơ thể cân đối.
Đúng cách và đúng lượng, bột ca cao có thể là thực phẩm giúp bạn giảm cân và đạt được mục tiêu của mình về cơ thể. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã rõ vì sao ca cao có thể giúp giảm cân và bạn đã nắm được cách uống ca cao giảm cân an toàn và hiệu quả. Hãy thử áp dụng ngay để đạt được thân hình mong muốn!
Lời khuyên từ Pharmacity
Tại Pharmacity, chúng tôi luôn khuyến khích khách hàng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Bột ca cao có thể là một phần trong chế độ ăn của bạn, nhưng hãy nhớ rằng không có thực phẩm nào có thể thay thế cho một lối sống lành mạnh và cân đối.
5 FAQ về cách uống ca cao giảm cân
1. Uống ca cao có thể giúp tôi giảm cân như thế nào?
Ca cao có khả năng tăng cường trao đổi chất, cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn và giảm cân.
2. Tôi nên chọn loại bột ca cao nào để giảm cân?
Nên chọn mua bột ca cao chất lượng tốt, ưu tiên nhãn hiệu hữu cơ và không đường. Điều này giúp bạn tránh thêm calo không cần thiết vào chế độ ăn của mình.
3. Tôi có thể uống ca cao mỗi ngày không?
Có thể, nhưng hạn chế tiêu thụ bột ca cao tối đa là 4-6 muỗng cà phê thô mỗi ngày. Để biết được lượng phù hợp cho bản thân, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.
4. Tôi có thể kết hợp bột ca cao với thức uống khác không?
Đúng vậy, bạn có thể thêm bột ca cao vào sữa, sinh tố, thức uống protein hoặc cà phê giàu caffeine để tăng cường lợi ích giảm cân. Tuy nhiên, hãy tránh thêm kem béo, đường, sữa và sô cô la ngọt vào hỗn hợp này để tránh tăng thêm calo.
5. Uống ca cao có tác dụng phụ không?
Ở liều lượng phù hợp, uống ca cao không gây tác dụng phụ đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào sau khi tiêu thụ ca cao, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nguồn: Tổng hợp
