Mận đen trị táo bón có thật sự hiệu quả?
Mận đen là một trong những loại quả hiệu quả được nhiều người tin dùng để trị táo bón. Ngoài việc mang lại hương vị thơm ngon, mận đen còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với các mẹ có con bị táo bón, mận đen là một phương pháp an toàn và hiệu quả.
Tìm hiểu về dòng trái cây mận đen
Trên thị trường, mận đen được chia thành hai loại chính: mận đen và mận khô.
- Mận đen: Loại quả này xuất xứ từ Ấn Độ và được sử dụng phổ biến ở các nước châu Âu. Mận đen có vỏ ngoài màu tím hoặc màu đen, hạt nhỏ và hương vị ngọt thanh.
- Mận khô: Đây cũng là một dạng mận đen được sử dụng rộng rãi. Quả mận khô cũng có màu đen và thường được trồng ở Pháp và California. Sau khi thu hoạch, quả mận được sấy khô ở nhiệt độ từ 85 đến 90 độ C trong khoảng 18 tiếng.
Mận đen là loại cây trồng tự nhiên nên phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường. Một trong những chất quan trọng trong quả mận đen là axit malic, có khả năng khử trùng và ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn xấu trong ruột. Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng đa dạng này, mận đen trị táo bón rất hiệu quả.
Giá trị dinh dưỡng trong mận đen
Mận đen chứa nhiều vitamin và muối khoáng có lợi cho sức khỏe. Mỗi 100g mận đen chỉ có tầm 46 calo, nên nó rất phù hợp cho những người đang ăn kiêng giảm cân.
Các thành phần dinh dưỡng chính trong quả mận đen gồm vitamin A, vitamin C, muối khoáng và chất xơ. Ngoài ra, mận đen còn chứa các chất chống oxy hóa lutein, chlorogenic và acid Neochlorogenic. Đây là lý do tại sao nhiều người lựa chọn mận đen để cải thiện làn da, giảm lão hóa và làm chắc da.
“Nhờ khả năng chống oxi hóa của mình, mận đen giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát tiểu đường và giảm cân.”
Phương pháp sử dụng mận đen trị táo bón hiệu quả
Theo nhiều nghiên cứu, mận đen đã được chứng minh là một phương pháp trị táo bón hiệu quả. Chất sorbitol có trong mận đen giúp thúc đẩy nhuận tràng tự nhiên. Bạn có thể sử dụng nước ép mận hoặc mận sấy khô để trị táo bón.
Mận đen còn có hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ không tan. Chất xơ không tan này giúp tăng cường sự di chuyển của chất thải qua đường tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mận khô hiệu quả hơn các sản phẩm khác trong việc điều trị táo bón, bao gồm cả psyllium – một loại chất xơ tự nhiên phổ biến.
“Nước ép mận đen không chỉ trị táo bón mà còn giúp phòng chống ung thư ruột kết, kiểm soát huyết áp, tiểu đường và béo phì.”
Để sử dụng mận đen trị táo bón cho trẻ nhỏ, bạn có thể nghiền nhuyễn quả mận và trộn vào bữa ăn của bé. Trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi trở lên có thể ăn mận đen. Tuy nhiên, hãy theo dõi phản ứng của bé và tránh dị ứng.
Phương pháp bảo quản mận đen hiệu quả
Để bảo quản mận đen và sử dụng lâu, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
- Bảo quản mận đen ở nhiệt độ phòng, nhưng quả có thể mất giòn và tăng đường khi để ở nhiệt độ này.
- Mận đen giữ được độ tươi ngon và giòn khi bảo quản trong tủ lạnh ở khoảng 4oC.
- Khi vận chuyển mận đen, hãy cẩn thận để không làm mất lớp phủ trắng phía trên quả, đồng thời tránh làm hư quả bên trong.
Đó là những thông tin cần biết về mận đen trị táo bón hiệu quả. Hãy thử sử dụng mận đen và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà quả này mang lại cho sức khỏe.
Lời khuyên từ Pharmacity:
- Để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, nên sử dụng mận đen theo liều lượng và hướng dẫn sử dụng.
- Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc phản ứng phụ nào sau khi sử dụng mận đen, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Hãy luôn mua mận đen chất lượng từ nguồn tin cậy và bảo quản đúng cách để đảm bảo độ tươi ngon và giữ được các chất dinh dưỡng.
- Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ phương pháp trị bệnh nào, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc nhà thuốc.
- Mận đen có thể là một phương pháp trị táo bón tự nhiên, nhưng nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
5 Câu hỏi thường gặp về mận đen và trả lời
- Mận đen có thực sự hiệu quả trong việc trị táo bón?
Có, mận đen cho dư đáng rằng là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để trị táo bón. Chất sorbitol và chất xơ có trong mận đen giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và diệt khuẩn trong ruột, làm tăng sự di chuyển của chất thải qua đường ruột. - Mận đen có tác dụng phòng chống ung thư?
Có, mận đen có khả năng chống oxi hóa và chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên như lutein, chlorogenic và acid Neochlorogenic. Những chất này có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. - Mận đen có an toàn cho trẻ nhỏ không?
Thường thì trẻ em từ 6 tháng trở lên có thể ăn mận đen. Tuy nhiên, cần theo dõi phản ứng của trẻ và tránh dị ứng. Trước khi sử dụng cho trẻ nhỏ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. - Làm thế nào để bảo quản mận đen đúng cách?
Mận đen nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh ở khoảng 4oC để giữ độ tươi ngon và chất lượng. Tránh làm mất lớp phủ trắng và làm hư quả bên trong khi vận chuyển. - Mận đen có phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường?
Có, mận đen là một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì nó không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn có chất xơ và axit malic hữu ích cho tiêu hóa và sức khỏe ruột.
Nguồn: Tổng hợp
