Cafe sữa - thức uống tinh thần yêu thích cho mọi ngày

Cafe sữa là thức uống yêu thích của nhiều người để tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Chúng ta đều biết về lợi ích của cafe sữa trong việc cung cấp năng lượng và tinh thần sảng khoái cho một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, ít ai để ý đến lượng calo và lượng cafe mà mình đang uống. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc đó và cung cấp thông tin chi tiết về cafe sữa.

Các thành phần dinh dưỡng trong cafe sữa

“Hạt cafe đen chứa chủ yếu là 78.3% chất béo và 21.7% protein. Khi kết hợp cùng sữa, món cafe sữa cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào từ cafe và sữa như protein, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, cà phê sữa có những công dụng tuyệt vời cho cơ thể như giúp thư giãn, hỗ trợ tiêu mỡ bụng, giảm nguy cơ mắc ung thư, cải thiện tình trạng hen suyễn, chống bệnh trầm cảm và giúp tăng tuổi thọ.”

Một ly cafe sữa có bao nhiêu calo?

“Theo Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, một ly cafe sữa có thể chứa trung bình từ 100 – 180 calo, tùy vào lượng sữa và kem sữa pha vào cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn thích uống cafe sữa đá, thì lượng calo sẽ thấp hơn vì đá làm cho đồ uống bị loãng và nhạt hơn.”

Cafe sữa có ảnh hưởng đến việc giảm cân?

“Việc uống nhiều cafe sữa hàng ngày và trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do thành phần sữa, đường và kem tường trình trong cafe sữa, lượng calo và chất béo cũng tăng lên. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân, hạn chế uống nhiều cafe sữa và chú ý lượng sữa và đường khi pha chế cafe sữa tại nhà.”

Hướng dẫn pha chế cafe sữa ngon tại nhà

“Nếu bạn muốn tự kiểm soát lượng calo dung nạp từ cafe sữa, có thể thử pha chế tại nhà bằng các bước sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: bột cà phê, sữa đặc, sữa tươi không đường, nước đun sôi, phin pha cà phê, ly cà phê và đá.
• Sử dụng phin pha cà phê để pha cà phê đen nguyên chất.
• Thêm sữa đặc và sữa tươi không đường vào ly cafe theo khẩu vị.
• Có thể cho thêm đá vào ly cafe để làm mát và thưởng thức ngon hơn.

Với cách này, bạn có thể tận hưởng cafe sữa ngon mà vẫn kiểm soát được lượng calo và thành phần dinh dưỡng.”

Cách uống cafe sữa để giảm cân

“Để uống cafe sữa mà vẫn giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:

• Uống cafe sữa vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh uống trong buổi tối để tránh tích tụ calo dư thừa.
• Hạn chế uống 1 – 2 ly cafe sữa mỗi ngày.
• Uống sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn tim mạch và đốt cháy mỡ thừa.
• Giảm lượng sữa trong cafe và nếu có thể, sử dụng sữa tách béo thay vì sữa đường.
• Hạn chế uống cafe sữa hoà tan và pha cafe sữa tại nhà với cà phê nguyên chất.
• Hạn chế pha cafe với rượu để tránh tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và tăng áp lực cho tim.
• Uống cafe sữa khi còn nóng để tận dụng tối đa lợi ích của cafe.

Với những lưu ý trên, bạn vẫn có thể thưởng thức cafe sữa yêu thích mà không lo tăng cân.”

Vậy là bạn đã có cách để kiểm soát lượng calo từ cafe sữa và vẫn có thể tận hưởng thức uống yêu thích của mình. Hãy áp dụng những kiến thức này vào cuộc sống hàng ngày và chăm sóc sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất!

Lời khuyên từ Pharmacity

– Hạn chế uống cafe sữa hàng ngày, tốt nhất là chỉ uống 1 – 2 ly mỗi ngày để tránh tích tụ calo dư thừa.

– Khi pha chế cafe sữa tại nhà, lưu ý kiểm soát lượng sữa và đường để giảm lượng calo và chất béo.

– Thay thế sữa đường bằng sữa tách béo để giảm lượng chất béo trong cafe sữa.

– Uống cafe sữa sau khi ăn để tăng cường đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sự hấp thụ dưỡng chất.

– Hạn chế uống cafe sữa hoà tan và ưu tiên pha chế tại nhà với cà phê nguyên chất để kiểm soát lượng calo và thành phần dinh dưỡng.

FAQ về cafe sữa

1. Cafe sữa có bao nhiêu calo?

Một ly cafe sữa có thể chứa trung bình từ 100 – 180 calo, tùy vào lượng sữa và kem sữa pha vào cà phê.

2. Cafe sữa có ảnh hưởng đến việc giảm cân?

Uống nhiều cafe sữa có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nên hạn chế uống nhiều cafe sữa khi đang muốn giảm cân.

3. Làm sao để pha chế cafe sữa ngon tại nhà?

Chuẩn bị nguyên liệu cần thiết như bột cà phê, sữa đặc, sữa tươi không đường, nước đun sôi, phin pha cà phê, ly cà phê và đá. Sử dụng phin pha cà phê để pha cà phê đen nguyên chất, sau đó thêm sữa đặc và sữa tươi không đường theo khẩu vị. Có thể cho thêm đá vào ly cafe để làm mát và thưởng thức ngon hơn.

4. Làm cách nào để uống cafe sữa mà vẫn giảm cân?

Uống cafe sữa vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh uống trong buổi tối để tránh tích tụ calo dư thừa. Giảm lượng sữa trong cafe và nếu có thể, sử dụng sữa tách béo thay vì sữa đường. Hạn chế uống cafe sữa hoà tan và pha cafe sữa tại nhà với cà phê nguyên chất.

5. Khi nào thì nên uống cafe sữa?

Tốt nhất là uống cafe sữa vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tận dụng tối đa lợi ích của cafe, và tránh uống trong buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nguồn: Tổng hợp