Bánh hỏi gạo lứt - món ăn đặc sản ngon miệng và phù hợp cho ăn kiêng

Món bánh hỏi là một món đặc sản phổ biến ở nhiều tỉnh thành của Việt Nam. Với những sợi bánh hỏi nhỏ, được quết thêm ít dầu hẹ để tạo ra hương vị đặc biệt thơm ngon. Gần đây, thay vì sử dụng bột gạo thông thường, người ta bắt đầu sử dụng gạo lứt để làm bánh hỏi. Điều này là một lựa chọn mới dành cho những người đang ăn kiêng. Vậy bánh hỏi gạo lứt có bao nhiêu calo? Liệu nó có phù hợp cho người muốn giảm cân hay không?

Calo trong bánh hỏi gạo lứt?

Bánh hỏi gạo lứt có những sợi nhỏ giống như bánh hỏi thông thường, nhưng mang màu nâu đặc trưng của gạo lứt. Nếu bánh hỏi thông thường cung cấp khoảng 96 calo/100gr, thì bánh hỏi gạo lứt chỉ chứa khoảng 74 calo/100gr. Do đó, lượng calo trong bánh hỏi gạo lứt thấp hơn, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tạo sự hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

“Bánh hỏi gạo lứt chứa ít calo hơn bánh hỏi thông thường, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân.”

Bánh hỏi gạo lứt heo quay và lượng calo

Thịt heo quay giòn rụm, vị đậm đà kết hợp với một vài miếng bánh hỏi và chút nước mắm chua ngọt tạo nên hương vị thơm ngon hấp dẫn. Mặc dù bánh hỏi gạo lứt có lượng calo thấp, nhưng khi ăn kèm với thịt heo quay, người muốn giảm cân có thể gặp khó khăn. Vậy bánh hỏi gạo lứt heo quay có bao nhiêu calo?

Tỷ lệ calo trong thịt heo quay phụ thuộc vào từng loại thịt như thịt vai, thịt đùi, thịt ba rọi,… Mỗi loại thịt có lượng calo chênh lệch. Ví dụ, 100gr thịt heo ba rọi quay chứa khoảng 256 calo. Tương tự, một đĩa bánh hỏi gạo lứt heo quay có khoảng 330 calo.

“Một đĩa bánh hỏi gạo lứt heo quay có khoảng 330 calo, tùy thuộc vào từng loại thịt heo quay.”

Ăn bánh hỏi gạo lứt không có tác động tăng cân?

Mức tiêu thụ calo mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng và hoạt động của mỗi người. Tuy nhiên, thông thường cơ thể cần khoảng 2000 calo mỗi ngày. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, lượng calo nạp hàng ngày cần ít hơn so với mức thông thường.

Bánh hỏi gạo lứt sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn so với bánh hỏi thông thường mà vẫn giữ được vị ngon, không gây tăng cân. Có một số lý do cho điều này:

• Gạo lứt chứa gấp đôi lượng chất xơ so với gạo thông thường, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, không tiếp thêm thức ăn khác và không gây thừa cân. Chất xơ còn có khả năng loại bỏ cặn bã dư thừa trong ruột và giảm số đo vòng bụng.
• Thành phần axit alpha lipoic trong gạo lứt thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và giúp giảm cân.

“Bánh hỏi gạo lứt không gây tăng cân nhờ thành phần chất xơ và axit alpha lipoic giúp tăng cường quá trình giảm cân.”

Cách ăn bánh hỏi gạo lứt để không gây tăng cân?

Mặc dù chúng ta đã biết bánh hỏi gạo lứt chứa ít calo, nhưng để không ảnh hưởng tới cân nặng, chúng ta cần chú ý đến một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều thịt heo quay vì nó chứa nhiều calo và chất béo, có thể gây tăng cân. Thay vào đó, bạn nên tăng lượng bánh hỏi gạo lứt để cảm thấy no hơn.
• Nếu có thể, hạn chế quết thêm lớp mỡ hành lên bánh. Dù mất đi chút vị béo thơm ngon, nhưng điều này giúp giảm lượng chất béo, tăng quá trình đốt cháy calo và giảm cân. Bạn cũng nên kèm theo nhiều loại rau (xà lách, giá, ngò gai, quế) để tăng lượng chất xơ, cảm giác no bụng mà không gây tăng cân.

Qua bài viết này, chúng tôi đã trả lời cho bạn câu hỏi “Bánh hỏi gạo lứt bao nhiêu calo?”. Mong rằng bạn sẽ tính toán và lựa chọn số calo phù hợp cho mỗi bữa ăn của mình, từ đó giúp bạn có được vóc dáng mong muốn.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Để bảo đảm sức khỏe và tăng cường quá trình giảm cân, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm cả các nhóm thực phẩm cần thiết như rau, cơ sở, thịt và cá.
• Hãy tập thể dục đều đặn và duy trì lịch trình hoạt động thể lực hàng ngày.
• Nên uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng, vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
• Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe và cân nặng của mình.

5 câu hỏi thường gặp:

1. Bánh hỏi gạo lứt có lợi cho sức khỏe không?

Bánh hỏi gạo lứt có lợi cho sức khỏe vì chứa ít calo hơn và giàu chất xơ. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đói.

2. Bánh hỏi gạo lứt có thể ăn hàng ngày được không?

Bánh hỏi gạo lứt có thể ăn hàng ngày nếu được kết hợp với các thực phẩm khác trong một chế độ ăn uống cân đối.

3. Bánh hỏi gạo lứt có tốt cho người muốn giảm cân không?

Bánh hỏi gạo lứt có lượng calo thấp hơn và chất xơ nhiều hơn so với bánh hỏi thông thường, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

4. Bánh hỏi gạo lứt có chứa gluten không?

Bánh hỏi gạo lứt không chứa gluten, thích hợp cho những người bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten trong chế độ ăn.

5. Loại bánh hỏi nào tốt cho người ăn kiêng?

Bánh hỏi gạo lứt là một lựa chọn tốt cho người ăn kiêng, vì có ít calo và giàu chất xơ.

Nguồn: Tổng hợp