7 thực phẩm giúp da mặt hết nhờn từ bên trong
Làn da dầu, bóng nhờn và thiếu sức sống thường khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong những buổi gặp gỡ hay hẹn hò. Dưới đây là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng da từ bên trong mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
1. Dưa chuột
Dưa chuột là loại thực phẩm giàu nước, với hàm lượng nước lên đến 95%. Nhờ vậy, đây là lựa chọn lý tưởng để cung cấp nước cho cơ thể.
Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin C và K, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và làn da.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fitoterapia chỉ ra rằng, dưa chuột có tác dụng làm dịu và làm sạch da, hỗ trợ loại bỏ độc tố và tạp chất. Nhờ vậy, ăn nhiều dưa chuột sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng da tiết nhiều dầu và hình thành mụn.
Bên cạnh việc bổ sung dưa chuột vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ dưỡng da.
2. Nước dừa
Với hàm lượng chất điện giải tự nhiên, nước dừa là một nguồn bổ sung nước tuyệt vời, giúp cân bằng dầu trên da và giảm nguy cơ nổi mụn.
Nước dừa chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B2, B3, C và kinetin, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Những dưỡng chất này không chỉ làm giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi mà còn hỗ trợ sản xuất collagen và chống lão hóa hiệu quả.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này không chỉ giúp làn da sáng khỏe mà còn ngăn chặn sản xuất dầu thừa và làm chậm quá trình lão hóa.
Một nghiên cứu còn phát hiện rằng hợp chất sulforaphane từ mầm bông cải xanh có thể giảm tình trạng viêm da và mẩn đỏ do tia UV gây ra. Tuy nhiên, thay vì ăn sống, chế biến chín bông cải xanh là cách tốt nhất để tận dụng dưỡng chất từ loại rau này.
4. Chanh
Chanh nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin C và axit citric, có khả năng giải độc và kiềm dầu, giúp da mịn màng hơn.
Khi sử dụng chanh, hãy pha loãng với nước để giảm tác động của axit lên dạ dày. Bạn cũng có thể kết hợp chanh với mật ong hoặc đường để tăng hương vị. Ngoài ra, chanh còn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên, với làn da nhạy cảm, cần thận trọng khi sử dụng trực tiếp chanh lên da.
5. Chuối
Sự thiếu hụt kali, magie và phốt pho có thể khiến da sản xuất quá nhiều dầu. Chuối, với hàm lượng dồi dào các khoáng chất này, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Không chỉ vậy, chuối còn chứa vitamin E, được coi là một dạng “serum” tự nhiên, giúp dưỡng da hiệu quả và mang lại làn da mịn màng.
6. Socola đen
Socola đen là thực phẩm giàu flavonoid, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa viêm da và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
7. Các loại đậu
Các loại đậu là nguồn cung cấp dưỡng chất lành mạnh, giúp duy trì sự cân bằng trong việc sản xuất bã nhờn trên da. Khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, da dễ bị bóng dầu hoặc khô ráp, dẫn đến nổi mụn và mất sức sống. Việc bổ sung đậu vào thực đơn hàng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng da.
8. Bơ
Bơ chứa nhiều axit béo tốt, giúp cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn và nuôi dưỡng làn da.
Loại quả này còn giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, alpha-carotene, lutein và zeaxanthin, giúp cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da.
Một số lưu ý khi ăn uống để cải thiện làn da nhiều dầu
- Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và kiểm soát dầu nhờn trên da. Do đó, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để da luôn khỏe mạnh.
- Chia nhỏ bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp duy trì năng lượng ổn định, hạn chế tình trạng mất cân bằng hormone – nguyên nhân gây nhờn da.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất bảo quản và dầu mỡ, không tốt cho làn da.
- Sử dụng thực phẩm hữu cơ: Thực phẩm không chứa hóa chất sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và cải thiện tình trạng da mặt nhờn.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để da mặt hết nhờn, cùng một vài lưu ý để kiểm soát nhờn hiệu quả. Nhìn chung, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng da mặt nhờn. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, kẽm, omega-3 và vitamin C không chỉ giúp giảm dầu thừa mà còn nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong. Bên cạnh đó, hãy tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, và uống đủ nước mỗi ngày. Hy vọng với những gợi ý trên, bạn sẽ sớm lấy lại làn da mịn màng, không còn nỗi lo bóng nhờn.
Lời khuyên từ Pharmacity:
- Để bảo vệ da mặt khỏi tác động của môi trường và tăng cường giảm nhờn, bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số SPF thích hợp. Pharmacity có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với mọi loại da, hãy chọn sản phẩm phù hợp với da của bạn.
- Để làm sạch da và giảm nhờn, bạn nên chọn những sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ và không gây kích ứng. Pharmacity có sẵn nhiều loại sữa rửa mặt hoặc toner giúp kiểm soát nhờn và làm sạch sâu từ bên trong.
- Thường xuyên thay găng tay hoặc khăn tay khi tiếp xúc với các bề mặt bẩn, không sạch. Điều này giúp ngăn chặn vi khuẩn và tạp chất từ mãi mãi tiếp xúc với da mặt, làm tăng nhờn và gây mụn.
Các câu hỏi thường gặp:
1. Tôi có thể ăn nhiều dưa chuột không?
Bạn có thể ăn nhiều dưa chuột, nhưng cũng cần đảm bảo ăn đủ các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
2. Tôi có thể sử dụng dưa chuột làm mặt nạ dưỡng da?
Đúng, bạn có thể sử dụng dưa chuột để làm mặt nạ dưỡng da. Dưa chuột có tác dụng làm dịu và làm sạch da, giúp ngăn ngừa tình trạng da tiết nhiều dầu và hình thành mụn.
3. Tôi có thể ăn sống bông cải xanh không?
Không nên ăn sống, chế biến chín bông cải xanh là cách tốt nhất để tận dụng dưỡng chất từ loại rau này.
4. Tôi có thể sử dụng trực tiếp chanh lên da không?
Dành cho làn da nhạy cảm, cần thận trọng khi sử dụng trực tiếp chanh lên da. Hãy pha loãng chanh với nước hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để giảm tác động của axit lên da.
5. Tôi có thể sử dụng chanh để làm mặt nạ không?
Đúng, bạn có thể sử dụng chanh để làm mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên, với làn da nhạy cảm, cần thận trọng khi sử dụng trực tiếp chanh lên da.
Nguồn: Tổng hợp
