10 loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên uống mỗi ngày
Trà được xem là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới, chỉ sau nước lọc. Không chỉ chứa đựng những giá trị văn hóa và lịch sử quý giá, mà trà còn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Mỗi loại trà lại có những giá trị dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Hãy cùng điểm danh các loại trà thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống thường xuyên mỗi ngày.
Trà Xanh
Trà xanh là một loại trà phổ biến được làm từ lá trà (Camellia sinensis) nhưng không trải qua quá trình oxy hóa. Trà xanh chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như catechin và flavonoids, có lợi cho sức khỏe và giúp ngăn chặn sự tổn hại do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, trà xanh còn tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Trà Đen
Trà đen cũng được làm từ lá trà (Camellia sinensis), nhưng lại trải qua quá trình oxy hóa triệt để. Quá trình này giảm chất chống oxy hóa trong lá trà, nhưng lại tạo ra các hợp chất mới mang lại màu sắc và hương vị đặc trưng của trà đen. Trà đen có hương vị mạnh, chát và màu nâu sáng tới đỏ đậm.
Trà Nhài
Trà nhài là sự kết hợp giữa trà xanh và hương thơm của hoa nhài. Loại trà này thơm ngon và có tác dụng thư giãn tinh thần, làm dịu căng thẳng và giảm mệt mỏi.
Trà Sen
Trà sen được làm từ nhụy hoa sen tươi mang hương thơm đặc trưng của hoa sen. Hương thơm này giúp thư thái và sảng khoái, giúp thư giãn và làm dịu tâm hồn.
Trà Ô Long
Trà ô long có mùi hương hoa quả nhẹ nhàng, vị tươi mát và mang lại cảm giác thư thái. Đây là loại trà phù hợp cho những người mới bắt đầu uống trà vì dễ uống và mùi thơm dễ chịu.
Trà Thảo Mộc
Trà thảo mộc là những loại trà được làm từ các loại thảo mộc, thảo dược và hoa lá tự nhiên. Trà thảo mộc không chứa caffeine và có hương vị ngọt thanh, dịu nhẹ. Đây cũng là lựa chọn phù hợp cho những người mới uống trà.
Trà Atiso
Trà atiso, hay còn gọi là trà bụp giấm, làm từ lá hoặc nụ atiso. Loại trà này có vị ngọt thơm dễ uống và không chát. Trà atiso giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và cải thiện chức năng gan và ruột.
Trà Hoa Cúc
Trà hoa cúc mang lại cảm giác thư thái, giúp xua tan căng thẳng, giải cảm và thanh lọc cơ thể. Có thể dùng hoa cúc khô để pha trà hoặc pha với trà xanh, trà đen. Trà hoa cúc khô mang đậm hương hoa tự nhiên và có vị ngọt nhẹ nhàng.
Trà Hoa Đậu Biếc
Trà hoa đậu biếc được làm từ hoa đậu biếc khô và có tác dụng thanh nhiệt, giảm stress và làm đẹp da.
Trà Trái Cây
Trà trái cây là sự kết hợp của các loại trái cây khô và trà xanh hoặc trà ô long cùng với nước hoa quả tươi. Trà trái cây mang lại hương vị tươi mát, cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa từ trái cây.
Khi thưởng thức trà, hãy lưu ý một số điều có lợi cho sức khỏe. Hạn chế lượng caffeine tiêu thụ để tránh các tác động xấu như lo lắng, hưng phấn quá độ và mất ngủ. Uống trà một cách hợp lý để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, không tích tụ quá nhiều chất trong trà. Đồng thời, lưu ý nhiệt độ pha trà để không làm mất dưỡng chất quý giá có trong trà.
Lời khuyên từ Pharmacity
Tổng hợp các loại trà tốt cho sức khỏe trong bài viết trên, chúng tôi cũng gợi ý cho bạn một số sản phẩm trà tốt cho sức khỏe có thể bạn quan tâm:
- Trà Gừng – Cây Cỏ Gia Truyền
- Trà Tự Nhiên Thanh Lọc Cơ Thể Boncathweg
- Trà Xanh Nguyên Chất Goodnature Mật Ong
- Trà Atiso Vàng Đài Loan
- Trà Đậu Đen Có Hương Đào Boncathweg
5 Câu hỏi thường gặp về trà và câu trả lời
1. Tại sao trà tốt cho sức khỏe?
Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như catechin, flavonoids và vitamin C. Chúng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cung cấp năng lượng.
2. Trà xanh có tác dụng gì?
Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tuyến giáp.
3. Trà có chứa caffeine không?
Một số loại trà có chứa caffeine, nhưng nồng độ caffeine thấp hơn so với cà phê. Nếu bạn muốn hạn chế tiêu thụ caffeine, có thể chọn các loại trà không có hoặc thấp caffeine như trà xanh hoặc trà thảo mộc.
4. Có nên uống trà sau bữa ăn?
Uống trà sau bữa ăn có thể giúp cân bằng đường huyết và tiêu hóa, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
5. Trà có thể giúp giảm căng thẳng không?
Nhiều loại trà như trà nhài, trà sen và trà hoa cúc có tác dụng thư giãn tinh thần và giúp giảm căng thẳng. Các loại trà này thường có hương thơm dễ chịu và có tác dụng làm dịu tâm hồn.
Nguồn: Tổng hợp
