Uống gì bổ não? 9 loại thức uống có lợi cho não bộ mà bạn nên biết
Uống gì bổ não? Trong hành trình cải thiện sức khỏe tâm trí và tăng cường hoạt động của não bộ, việc lựa chọn thức uống đúng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Sự lựa chọn này không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung và khả năng tư duy, mà còn tác động mạnh mẽ đến chất lượng cuộc sống của bạn. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ giới thiệu đến bạn 9 loại thức uống được xem là 'siêu thực phẩm' cho bộ não. Cùng khám phá ngay!
Sữa hạnh nhân: Thức uống tốt cho não bộ
Ăn uống gì bổ não? Sữa hạnh nhân không chỉ là một loại thức uống bổ dưỡng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của não bộ. Sữa hạnh nhân chứa L-carnitine và riboflavin, hai chất này đã được chứng minh giúp tăng cường hoạt động của não, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho não, bao gồm:
Bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do độc hại
Làm chậm quá trình lão hóa tế bào não
Giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng nên uống sữa hạnh nhân. Dưới đây là một số trường hợp hạn chế hoặc không nên sử dụng sữa hạnh nhân:
Người bị dị ứng hạnh nhân
Người bị bệnh phenylketon niệu (PKU): Sữa hạnh nhân chứa một lượng nhỏ phenylalanine, một amino acid mà những người bị PKU không thể phân hủy.
Người bị bệnh tiểu đường: Sữa hạnh nhân có chứa nhiều carbohydrate, có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu.
Người bị bệnh thận: Sữa hạnh nhân có chứa kali, vì vậy người bị bệnh thận cần thận trọng khi sử dụng. Xem thêm: 6 dấu hiệu "báo động" bạn đã bị suy thận
Nước ép lựu: Thức uống bổ não
Uống nước gì bổ não? Nước ép lựu có khả năng thúc đẩy lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ. Đồng thời, có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
Do đó, nước ép lựu chính là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày, nhất là với những người quan tâm đến sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng có một số trường hợp nên hạn chế hoặc không nên tiêu thụ nước ép lựu, như:
Người bị bệnh tiểu đường
Người đang điều trị thận
Người đang dùng thuốc chống đông máu.
Mặc dù, nước ép lựu có thể an toàn cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nhưng vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, để đảm bảo an toàn.
Nước ép Việt Quốc: Tốt cho não bộ
Uống gì bổ não? Nước ép Việt Quốc, được làm từ quả việt quất, là một thức uống có lợi cho não bộ. Quả việt quất chứa các hợp chất có khả năng kích thích tín hiệu thần kinh trong não, giúp chống lại stress oxy hóa và cải thiện chức năng trí nhớ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn duy trì sức khỏe tinh thần và chống lại các vấn đề trí nhớ liên quan đến tuổi tác như bệnh mất trí hoặc Alzheimer.
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống nước ép Việt Quốc. Đối tượng hạn chế bao gồm:
Những người bị dị ứng với các loại rau củ;
Người bệnh thận (vì nước ép này chứa nhiều kali gây hại cho thận);
Người bị bệnh gan (vì nó có thể tạo ra oxalat gây lắng đọng trong gan và thận).
Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc đang sử dụng thuốc điều trị cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép Việt Quốc.
Nước ép củ dền: Tăng cường sức khỏe não bộ
Ăn uống gì cho bổ não? Nước ép lựu là một thức uống có thể có lợi cho sức khỏe não bộ, bởi nó giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho não. Trong đó, nước ép lựu chứa chất oxit nitric giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường lượng máu đến não bộ. Điều này cung cấp cho tế bào não oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động, cải thiện khả năng tập trung và giúp tăng cường trí nhớ.
Tuy nhiên, những đối tượng sau đây nên xem xét hạn chế hoặc không nên tiêu thụ nước ép lựu, bao gồm:
Người bị dị ứng củ dền (đây là một loại rau củ gây dị ứng phổ biến)
Người bị bệnh thận
Người đang dùng thuốc chống đông máu…
Ngoài ra, những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cũng nên hạn chế vì có thể mắc các vấn đề như khó tiêu, đầy bụng hoặc tiêu chảy.
Nước ép từ rau họ cải: Cải thiện chức năng của não bộ
Uống gì bổ não? Rau họ cải, bao gồm các loại như bông cải xanh, cải xoăn, cải Brussels, súp lơ, bắp cải, cải xoong, cải thìa, đều cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin K, folate, kali và chất xơ. Những chất này giúp cải thiện lưu thông máu đến não, tăng cường sự nhạy bén trong tư duy và bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương.
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp không nên tiêu thụ nước ép từ rau họ cải, như:
Người bị bệnh tuyến giáp
Người bị sỏi thận
Người đang dùng thuốc chống đông máu
Người bị hội chứng ruột kích thích (IBS)
Bên cạnh đó, những người đang có các vấn đề về hệ tiêu hóa cũng nên hạn chế uống nước ép từ rau họ cải, hoặc sử dụng với một lượng rất nhỏ và tăng dần theo thời gian.
Sinh tố chuối: Thức uống tốt cho não bộ
Uống nước gì bổ não? Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho việc uống gì để tăng cường sức khỏe não, thì sinh tố chuối là một lựa chọn hấp dẫn. Sinh tố này giúp cung cấp các vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho não bộ, giúp bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong cả ngày làm việc hay học tập.
Sinh tố chuối là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, những người đang bị các vấn đề sau đây thì không nên uống sinh tố chuối hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:
Suy thận
Đang trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường
Táo bón
Đau dạ dày,…
Sinh tố cà chua: Thức uống bổ não
Uống gì bổ não? Cà chua, một thành phần chính trong nhiều món ăn châu Á, không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh có khả năng bảo vệ các tế bào não, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần ở người. Ngoài ra, lycopene còn giúp giảm huyết áp và cải thiện làn da, bởi nó giúp ngăn ngừa các tác hại của tia tử ngoại. Cà chua cũng là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A và C, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Thế nhưng, không phải ai cũng có thể uống sinh tố cà chua. Cụ thể như:
Người bị viêm loét dạ dày hoặc viêm tá tràng
Người bị trào ngược dạ dày thực quản
Người bị sỏi thận
Người bị hội chứng ruột kích thích (IBS)
Người đang dùng thuốc chống đông máu.
Nước chanh: Giúp bảo vệ não bộ
Uống nước gì bổ não? Nước chanh là một loại đồ uống giàu kali, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là cho hoạt động của não. Kali không chỉ giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, mà còn cải thiện sự lưu thông của máu đến não, bằng cách cung cấp thêm oxy đến các tế bào não và thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc trí óc không tập trung, một cốc nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng ngay lập tức.
Tuy nhiên, nước chanh không dành cho tất cả mọi người, những đối tượng cần hạn chế hoặc không nên uống, bao gồm:
Người bị viêm loét dạ dày hoặc viêm tá tràng
Người đang bị sỏi thận
Người bị bệnh tiểu đường
Người bị trào ngược dạ dày thực quản
Trà xanh: Tăng cường hoạt động của não bộ
Uống gì bổ não? Trà xanh, một thức uống phổ biến và truyền thống, rất có lợi cho não bộ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống trà xanh có thể tác động tích cực đến cấu trúc của não, giúp chống lại sự suy giảm nhận thức khi tuổi tác gia tăng.
Ngoài ra, trà xanh chỉ chứa một ít caffeine, ít hơn rất nhiều so với cà phê. Điều này giúp trà xanh trở thành một loại thức uống giúp cung cấp năng lượng cho não một cách nhẹ nhàng hơn cà phê, tạo cảm giác tỉnh táo và thoải mái, đồng thời giúp cải thiện khả năng tư duy.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc và làm giảm hiệu quả của thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, thuốc trị tiểu đường và thuốc trị loãng xương. Chính vì thế, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc kể trên hãy tránh uống trà xanh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Hy vọng rằng với danh sách các loại thức uống hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ mà Pharmacity chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Uống gì bổ não?” một cách chi tiết nhất. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tình trạng sức khỏe của mình trước khi quyết định thêm chúng vào thực đơn hằng ngày.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
