7+ Công thức nước ép trái cây giúp giảm cân & duy trì sức khỏe làn da

Nước ép trái cây từ lâu đã trở thành một loại thức uống không thể thiếu trong chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh của chúng ta. Trong bài viết này, Pharmacity sẽ giới thiệu đến bạn 7+ công thức nước ép trái cây độc đáo và ngon mắt, được thiết kế đặc biệt để giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và duy trì làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Hãy khám phá ngay! 

Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không? 

Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không? 

Câu trả lời là CÓ. Nước ép trái cây là một thức uống bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Ngày nay, việc hấp thụ đủ dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống trở nên khó khăn do thực phẩm thương mại thường có ít dinh dưỡng hơn và môi trường ô nhiễm. Ngoài ra, căng thẳng và áp lực cuộc sống cũng có thể làm cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết. Chính vì thế, việc uống nước ép trái cây mỗi ngày không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như: Giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa, chống oxy hóa,…. 

Với những lợi ích kể trên, việc bổ sung nước ép trái cây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là vô cùng cần thiết. Do do, trong bài viết này, Pharmacity sẽ mang đến cho bạn 7 công thức pha chế nước ép trái cây bổ dưỡng và tiết kiệm thời gian pha chế ngay tại nhà.

Những công thức nước ép trái cây giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả 

Dưới đây là một số công thức nước ép trái cây giúp giảm cân và đẹp da mà bạn có thể tham khảo:

Nước ép cà chua 

Nước ép cà chua có màu sắc đẹp mắt, vị chua chua, ngọt dịu và thanh mát tự nhiên. Đây là một thức uống tuyệt vời để giải khát trong những ngày nắng nóng. Hơn nữa, nước ép cà chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm các loại vitamin và khoáng chất.

Nguyên liệu: 

• 4 quả cà chua
• đường (tùy khẩu vị)
• 1 ít đá viên
• 1 ít muối

Cách pha chế:

• Rửa sạch cà chua và ngâm chúng trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút, sau đó vớt ra để ráo. Loại bỏ cuống và hạt bên trong, sau đó cắt cà chua thành múi cau và cho vào tô.
• Đặt cà chua vào máy ép trái cây và ép để lấy phần nước cốt. Sau đó, đổ nước ép cà chua vào ly, thêm 2 muỗng cà phê đường (tùy khẩu vị) và khuấy đều trong khoảng 1 phút.
• Cuối cùng, thêm một ít đá viên vào ly và bạn đã có thể thưởng thức nước ép cà chua ngon mát. Bạn cũng có thể điều chỉnh lượng đường theo sở thích cá nhân.

Nước ép dứa 

Nước ép dứa là một phần không thể thiếu trong danh sách các công thức nước ép trái cây giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Nước ép dứa không chỉ có màu vàng đẹp mắt mà còn mang một hương thơm dịu nhẹ và vị ngọt nhẹ, chua thanh của dứa.

Hơn thế nữa, dứa còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, làm cho làn da trở nên sáng hơn. Hơn nữa, nước cốt chanh thêm vào nước ép giúp tạo ra vị chua thanh mà không gắt.

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa
• 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• Đường (tuỳ khẩu vị)

Cách pha chế:

• Gọt sạch vỏ của quả dứa, bỏ mắt, và rửa sạch với nước. Sau đó, cắt dứa thành miếng nhỏ và cho vào một tô lớn.
• Thêm 1-2 muỗng canh đường vào dứa, trộn đều, và ướp trong 20 phút. Điều này giúp dứa giữ màu vàng đẹp và giảm độ chua.
• Đặt dứa đã ướp vào máy ép và tiến hành ép nhuyễn. Thêm 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh và đường (tuỳ khẩu vị, tốt hơn nên không thêm đường) vào nước ép, khuấy đều trong khoảng 2 phút.
• Đổ nước ép ra ly và thêm vài viên đá nếu muốn. Bạn sẽ có ngay một cốc nước ép dứa thơm ngon và tươi mát để thưởng thức.

Nước ép lựu 

Nước ép lựu là một phần không thể thiếu trong danh sách các công thức nước ép trái cây giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Lựu được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe và cải thiện tình trạng da.

Nguyên liệu:  2 quả lựu

Cách pha chế:

• Cắt đôi lựu và sử dụng dụng cụ vắt cam để ép lấy nước lựu.
• Sau đó, rót nước ép lựu vào ly và bạn đã có một ly nước ép lựu tươi mát.

Nước ép ổi 

Nước ép ổi cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da và sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi
• 2 muỗng cà phê đường
• Đá viên (tuỳ chọn)

Cách pha chế:

• Rửa sạch ổi với nước và ngâm chúng trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Sau đó, vớt ổi ra để ráo và cắt bỏ đầu (Bạn lưu ý chỉ bỏ cuống và giữ nguyên vỏ nhé). Tiếp theo, cắt ổi thành từng miếng nhỏ, loại bỏ hạt và cho ổi vào tô sạch.
• Lần lượt đưa ổi vào máy ép để lấy phần nước cốt. Rót nước ép ra ly và thêm 1 muỗng cà phê đường. Khuấy đều khoảng 1 phút và thêm đá viên nếu muốn. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường theo khẩu vị cá nhân.

Nước ép bưởi 

• Nước ép bưởi là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và cải thiện làn da. Trong đó, bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, bưởi là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.

 

Nguyên liệu:

• 400 gram thịt bưởi (tương đương 1-2 trái bưởi)
• 2 muỗng cà phê mật ong
• 1/2 muỗng cà phê muối

Cách pha chế:

• • Sơ chế nguyên liệu bằng cách gọt vỏ bưởi và tách múi, sau đó loại bỏ hạt và cắt bớt phần cùi màu trắng để nước bưởi không bị đắng.

Nước ép khổ qua 

Nước ép khổ qua là một lựa chọn tốt để thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác nóng trong người một cách hiệu quả. Đây là một trong những loại nước ép trái cây giúp giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Một ly nước ép khổ qua có màu xanh đẹp mắt và vị hơi đắng, nhưng bạn có thể làm cho nó thơm ngon và hấp dẫn hơn bằng cách kết hợp với nước cốt chanh hoặc các loại hoa quả khác.

 

Nguyên liệu:

• Khổ qua: 2 trái
• Chanh: 1/2 quả
• Muối: một ít

Cách chế biến:

• • Rửa sạch khổ qua và cắt làm đôi theo chiều dọc. Bỏ hạt ở giữa và cắt thành từng lát nhỏ. Ngâm khổ qua trong nước muối loãng khoảng 10 phút để loại bỏ một phần đắng và nhựa.

Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo bạc hà là một sự kết hợp tuyệt vời giữa vị chua ngọt của dưa leo và sự thanh mát của bạc hà. Món nước ép này không chỉ giúp giải nhiệt trong ngày hè mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như: Thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác nóng trong người, tăng sức đề kháng,…

 

Nguyên liệu:

• • Dưa leo: 1 trái

  • Lá bạc hà: 10g

  • Chanh vàng: 1 trái

  • Đường: 20g (nên thay bằng mật ong)

Cách chế biến:

• • Rửa sạch chanh và cắt làm đôi, sau đó vắt lấy nước cốt chanh. Rửa sạch lá bạc hà và để ráo. Đối với dưa leo, rửa sạch bụi bẩn bên ngoài vỏ và cắt thành khúc nhỏ.

Lưu ý: Nếu dưa leo có lớp phấn trắng trên vỏ, bạn nên rửa kỹ bằng nước pha chanh hoặc giấm. Nếu loại dưa leo vỏ mỏng và không có phấn trắng, bạn có thể cắt lát và sử dụng ngay.

Một số lưu ý cần nhớ khi uống nước ép trái cây 

Dưới đây là những điểm mà bạn cần chú ý khi uống nước ép trái cây:

• Không uống vào sáng sớm hoặc khi đói bụng: Đừng tiêu thụ nước ép trái cây khi dạ dày còn trống rỗng và đang cần thức ăn. Hàm lượng axit có thể gây tác động xấu lên dạ dày và hệ tiêu hóa.
• Không nên uống vào lúc vừa mới ăn no: Sau bữa ăn no, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa thức ăn. Uống nước ép trái cây sau bữa ăn có thể gây quá tải cho dạ dày và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
• Không nên uống quá nhiều: Uống quá nhiều nước ép trái cây có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, tiêu chảy và nhiều tác động phụ khác.
• Không nên hâm nóng nước ép trái cây: Một số loại vitamin và dưỡng chất có thể bị phân hủy hoặc bay hơi khi nước ép bị nhiệt độ cao. Hâm nóng nước ép có thể làm mất đi các dưỡng chất quý giá.
• Không nên cho đường vào nước ép trái cây: Hầu hết các loại trái cây đều đã có vị chua ngọt tự nhiên rất dễ uống nên bạn tránh thêm đường vào nước ép hoặc thay bằng mật ong để tốt cho sức khỏe hơn
• Không nên pha nước ép trái cây với sữa: Axit tartaric có trong nước ép trái cây phản ứng với protein có trong sữa, làm cho protein khó hấp thu và có thể gây rối loạn tiêu hóa.
• Không nên uống nước ép trái cây cùng thuốc: Một số loại nước ép trái cây có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu hoặc hoạt động của thuốc, thậm chí tạo ra các chất có hại khi uống chung với thuốc.

Hãy thử ngay những công thức nước ép trái cây kể trên để tận hưởng lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Đừng quên thường xuyên ghé thăm website của Pharmacity để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe nhé! 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.