Uống bia có tốt không? Nên uống bia thế nào để tốt cho sức khỏe?

Uống bia có tốt không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt khi ngày càng có nhiều thông tin mâu thuẫn xoay quanh tác động của việc uống bia đối với sức khỏe. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng uống bia với mức độ vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể, thì cũng không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ quá mức có thể gây hại đến gan, tim mạch, da mặt và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe. Vì thế, hãy cùng Pharmacity chứng thực các thông tin kể trên ngay trong bài viết ngày nhé! 

Thành phần dinh dưỡng của một lon bia 

Thành phần dinh dưỡng của một lon bia (khoảng 350ml) gồm: 

• Calories: 153 calo. 

• Protein: 2g. 

• Chất béo: 1g. 

• Carbohydrate: 13g. 

• Chất xơ: 1g. 

• Đường: 1g. 

Ngoài ra, bia còn chứa một số khoáng chất và vitamin như: Kali, Magie, Canxi, Phốt pho, Niacin (vitamin B3), Vitamin B9. Đặc biệt, một số loại bia có màu sắc đậm có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và ung thư. 

Độ cồn của bia thay đổi từ 3% – 40% tùy thuộc vào công thức bia của các nhà sản xuất. Tuy nhiên, hầu hết các loại bia nhẹ trên thị trường hiện nay có nồng độ cồn dao động khoảng 4% – 6%. 

Uống bia có tốt không? 

Uống bia có tốt không? Cũng như các loại thức uống khác, việc tiêu thụ bia vừa đủ sẽ mang lại cho cơ thể và tinh thần của người sử dụng những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, nếu uống bia quá nhiều và liên tục sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy, lợi ích và tác hại của việc uống bia là gì? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu ngay dưới đây. 

Lợi ích bất ngờ của việc uống bia 

Việc uống bia ở mức độ vừa đủ (mỗi ngày không quá 1 lon đối với nữ giới và không quá 2 lon đối với nam giới) sẽ mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và tinh thần, như: 

• Giảm nguy cơ mắc sỏi thận: Bia chứa kali và magie giúp ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống một chai bia mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận lên đến 40%. 

• Giúp đẹp da và tóc: Vitamin B và E có trong bia giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và làm sáng da. Bên cạnh đó, hoa bia và mạch nha trong bia thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc. 

• Làm chậm sự lão hóa và tăng tuổi thọ: Bia tăng mức độ và tác động của Vitamin E, vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa nên sẽ giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa. 

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Bia, đặc biệt là bia đen, có chứa chất xơ giúp cải thiện quá trình vận chuyển của đường ruột. Đồng thời, lượng ga có trong bia cũng là một trong các tác nhân giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. 

• Giảm cholesterol xấu: Uống bia giúp tăng mức độ lipoprotein – loại cholesterol tốt, và lượng chất xơ trong bia giúp giảm mức cholesterol LDL – loại cholesterol xấu. 

• Giảm nguy cơ mắc ung thư: Chất chống oxy hóa xanthohumol và polyphenol có trong bia có tác dụng ngăn ngừa mắc các bệnh ung thư. 

• Tăng cường sức khỏe tinh thần: Uống bia có thể giúp tạo cảm giác bình tĩnh và thư giãn nhờ tăng lượng dopamine trong não. 

Tác hại khi uống bia mà bạn cần biết 

Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu cho thấy uống bia vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá mức khuyến cáo thì các chất có cồn nói chung và bia nói riêng sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí là hủy hoại sức khỏe của bạn. Một số tác hại do uống nhiều bia có thể kể đến như: 

• Gây hại cho gan: Chất cồn trong bia khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm tổn thương gan, làm giảm khả năng lọc chất thải độc hại từ máu, từ đó dẫn đến căn bệnh xơ gan. 

• Không tốt cho dạ dày: Uống quá nhiều bia có thể làm giảm màng kết dính dạ dày và tăng mức axit dạ dày, gây ra các vấn đề như viêm, loét dạ dày, thủng dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. 

• Ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh: Chất cồn trong bia tác động đến não, làm chậm quá trình dẫn truyền tín hiệu trong hệ thần kinh, đây là một lý do khiến bạn dễ thay đổi tâm trạng, mất cân bằng và suy giảm trí tuệ, trí nhớ. 

• Tăng nguy cơ bị ung thư: Uống quá nhiều bia thường xuyên có thể gia tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như ung thư họng, đại tràng, miệng và gan. 

• Rối loạn tiểu tiện: Việc uống quá nhiều bia khiến thận của bạn phải làm việc quá sức, gây ra các vấn đề tiểu tiện như đi tiểu nhiều lần, tiểu buốt, tiểu đêm và tiểu rắt. 

• Suy giảm khả năng miễn dịch: Chất cồn trong bia làm giảm lượng bạch cầu, suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến cho người uống nhiều bia dễ bị cảm cúm và nhiễm bệnh. 

• Gây rối loạn hoocmon: Việc uống quá nhiều bia có thể khiến cho hoocmon của bạn hoạt động không ổn định, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ và làm giảm nồng độ tinh trùng, giảm testosterone ở nam giới. 

• Tác nhân gây loãng xương: Tiêu thụ quá nhiều bia có thể làm giảm hình thành xương mới và hạ mức canxi trong cơ thể, dẫn đến loãng xương và dễ gãy xương.

Vậy, uống bia có tốt không? Câu trả lời là “CÓ” nếu như bạn uống bia ở mức vừa đủ, và câu trả lời là “không” nếu như bạn uống quá nhiều bia, nghiện hay phụ thuộc vào nó. 

[Giải đáp] Một số câu hỏi khác về vấn đề uống bia có tốt không? 

Dưới đây là phần giải đáp các thắc mắc về vấn đề uống bia nhiều có tốt không mà Pharmacity cung cấp cho bạn. 

Mỗi ngày uống 1 ly bia có tốt không? 

Uống bia mỗi ngày có tốt không? có rất nhiều nghiên cứu  đều nhận định rằng việc uống 1 ly bia mỗi ngày là tốt cho sức khỏe của cả phụ nữ lẫn nam giới. Trong đó, tối đa 1 ly bia đối với nữ giới và tối đa 2 ly bia đối với nam giới. 

Uống bia vào thời điểm nào là tốt nhất? 

Uống bia vào thời điểm nào là tốt nhất phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và những giao tiếp xã hội hiện có. Tuy nhiên, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích của chúng tôi dành cho bạn: 

• Nếu bạn chỉ muốn thưởng thức bia, hãy uống nó trong thời gian ăn bữa chính. Việc uống bia cùng với bữa ăn có thể giúp hạn chế tác động tiêu cực của cồn lên dạ dày và giúp cân bằng hàm lượng cồn trong máu. 

• Tránh uống bia khi đói, vì uống bia khi đói có thể làm tăng hấp thụ cồn nhanh hơn và gây ra các tác động tiêu cực đến cơ thể. Hãy đảm bảo bạn đã ăn no trước khi uống bia. 

Uống bia có tốt cho da mặt không? 

Uống bia có tốt cho da mặt không? Như đã được đề cập ở phần lợi ích, việc uống bia ở một mức vừa đủ có tác động tích cực đến làn da nói chung và da mặt nói riêng. Bởi vì, bia có chứa một số chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do gây hại, giúp giảm thiểu sự lão hóa da. Bên cạnh đó, các loại vitamin như vitamin B3 (niacin) có trong bia, cũng có thể giúp cải thiện cấu trúc da, giảm mụn và làm cho làn da săn chắc hơn. 

Phụ nữ/bà bầu uống bia có tốt không? 

Phụ nữ uống bia có tốt không? Nếu như bạn không mắc các bệnh lý cần phải tránh xa cồn, thì việc uống 1 ly bia mỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. 

Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai thì bạn tuyệt đối không nên uống bia hoặc bất kỳ loại đồ uống có cồn khác. Vì việc uống bia trong thời gian mang thai hoặc khi đang cho con bú có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. 

Với những thông tin mà Pharmacity cung cấp, hy vọng đã giải đáp được thắc mắc về vấn đề uống bia có tốt không và những điều cần lưu ý khi uống bia. Hãy theo dõi trang tin tức của chúng tôi để xem thêm các thông tin hữu ích mới nhất nhé! 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.