Tác dụng của trà chanh và số calo có trong một ly trà chanh
Trà chanh là một phương pháp giảm cân phổ biến và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về lượng calo trong một ly trà chanh và liệu nó có thực sự là một loại đồ uống lành mạnh hay không. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết về lượng calo trong trà chanh và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Lợi ích của việc uống trà chanh
Trà chanh không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như sau:
- Thải độc cơ thể: Axit citric có trong trà chanh giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố. Nó cũng có tác dụng làm giảm tổn thương gan và giải nhiệt cơ thể trong mùa hè oi bức.
- Chống lão hóa: Việc uống trà chanh thường xuyên giúp loại bỏ gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C trong trà chanh còn thúc đẩy tổng hợp collagen, giúp tái tạo da và giảm nếp nhăn.
- Cải thiện tiêu hóa: Uống trà chanh giúp làm sạch và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Nó giúp làm sạch đường ruột và loại bỏ độc tố, giúp cơ thể hấp thụ các hợp chất có lợi trong thức ăn.
- Giảm hấp thụ chất béo: Catechin trong trà chanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và ngăn ngừa hấp thụ các chất béo độc hại.
“Uống trà chanh giúp cơ thể giảm bớt tình trạng mệt mỏi”
Lượng calo có trong trà chanh
Trà chanh là một loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần chính của trà chanh bao gồm nước lọc, đường, trà và nước cốt chanh. Trong đó, nước chiếm tỷ lệ lớn nhất, khoảng 89%, và không chứa calo. Một ly trà chanh thường chứa khoảng 23 kcal.
Ngoài ra, trà chanh còn chứa các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, sắt, magie, vitamin A, C, E, K… Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng.
“Hồng trà chanh có khoảng 30 kcal trong mỗi 500ml ly”
“Một gói trà Nestea có 55 kcal”
Một ly trà Lipton chanh có dung tích 100ml chứa khoảng 55 kcal. Uống trà Lipton chanh cung cấp muối khoáng và vitamin, giúp làn da trở nên tươi sáng và hỗ trợ duy trì vóc dáng đẹp.
“Trà chanh có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 23 kcal”
Trà chanh và quá trình giảm cân
Với hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 23 kcal, trà chanh được coi là một lựa chọn tốt để giảm cân. Uống trà chanh hàng ngày không gây tác động tiêu cực đến cân nặng.
Trà chanh cũng chứa chất xơ hòa tan và các hợp chất thực vật, tạo cảm giác no lâu hơn khi uống. Hàm lượng vitamin C cao trong trà chanh có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Uống 1 – 2 cốc trà chanh mỗi ngày thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và mang lại vóc dáng cân đối, thon gọn. Tuy nhiên, không nên thêm đường vào trà chanh để tránh tăng lượng calo, điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến kế hoạch giảm cân của bạn.
Nhóm người không nên uống trà chanh
Mặc dù trà chanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Dưới đây là những nhóm người không nên uống trà chanh:
- Trẻ em và những người có vấn đề về răng: Trà chanh có mức độ axit cao, có thể gây mài mòn răng nhanh chóng. Trẻ em có răng yếu và đang phát triển, do đó không nên sử dụng loại thức uống này quá nhiều.
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Không nên uống trà chanh để tránh tác động kích thích hệ thần kinh và nguy cơ sảy thai. Hợp chất tanin có trong trà chanh cũng có thể gây táo bón và rối loạn kinh nguyệt.
- Người bị ợ chua hoặc viêm loét dạ dày: Chanh có thể làm trầm trọng các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nên không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Quá mức uống trà chanh có thể gây kích ứng dạ dày và dẫn đến vết loét.
- Người đang sử dụng thuốc: Người bịnh đang dùng thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà chanh.
Cách pha trà chanh với lượng calo thấp
Cách pha trà chanh có thể ảnh hưởng đến lượng calo có trong đồ uống. Dưới đây là một số cách pha trà chanh tốt cho sức khỏe với lượng calo thấp:
Cách pha nước chanh:
Nguyên liệu:
- – Nửa thìa đường
- – 1 thìa trà bột
- – 1 thìa nước cốt chanh
- – 1 ly nước nóng
Cách thực hiện:
- – Hòa tan bột trà vào nước
- – Thêm đường và nước cốt chanh vào hỗn hợp
- – Khuấy đều cho các thành phần hòa quyện vào nhau
- – Uống trà khi còn ấm
“Cách pha trà chanh với mật ong”
Cách pha trà chanh với mật ong:
Nguyên liệu:
- – 1 thìa trà bột
- – 1 thìa nước cốt chanh
- – 1 thìa mật ong nguyên chất
- – 1 ly nước nóng
Cách thực hiện:
- – Cho trà vào ly nước nóng và khuấy đều cho tan
- – Thêm nước cốt chanh và mật ong vào hỗn hợp, khuấy đều cho tan
- – Uống trà trong lúc còn ấm để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
“Cách pha trà chanh với gừng”
Cách pha trà chanh với gừng:
Nguyên liệu:
- – Nửa thìa mật ong nguyên chất
- – 1 ly nước
- – 1 thìa nước cốt chanh
- – 1 thìa gừng băm nhuyễn
- – 1 thìa trà bột
Cách thực hiện:
- – Đun nước sôi và thêm gừng băm nhuyễn vào, sau đó thêm trà và khuấy
- – Khuấy đều cho tan và uống trong lúc trà còn ấm
Trên đây là một số thông tin về lượng calo trong trà chanh và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trà chanh là một đồ uống tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên uống quá nhiều và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
Lời khuyên từ Pharmacity:
Trà chanh có thể mang lại một số lợi ích như cung cấp vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giải khát. Tuy nhiên, lượng calo trong trà chanh phụ thuộc vào lượng đường thêm vào. Để tối ưu lợi ích sức khỏe, nên sử dụng ít hoặc không đường. Trà chanh không đường có lượng calo rất thấp. Bạn nên sử dụng trà chanh một cách điều độ và lưu ý lượng đường để kiểm soát calo, đặc biệt đối với người có vấn đề về đường huyết hoặc cân nặng.
Các câu hỏi thường gặp (FAQ):
1. Trà chanh có tốt cho sức khỏe không?
Trà chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và chống lão hóa da.
2. Lượng calo có trong một ly trà chanh là bao nhiêu?
Một ly trà chanh chứa khoảng 23 kcal. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo thành phần và cách pha trà chanh.
3. Có thể uống trà chanh hàng ngày không?
Có thể uống trà chanh hàng ngày với số lượng hợp lý. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.
4. Trà chanh có giúp giảm cân không?
Trà chanh có thể giúp giảm cân do hàm lượng calo thấp và khả năng kích thích quá trình trao đổi chất.
5. Người bịnh có nên uống trà chanh không?
Người bịnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà chanh, đặc biệt là những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc.
Nguồn: Tổng hợp
