Tác dụng của nước rau má và lợi ích cho sức khỏe

Nước rau má từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống giải nhiệt quen thuộc trong dân gian, đặc biệt phổ biến vào những ngày nắng nóng. Không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh, dễ chịu, nước rau má còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa. Vậy uống nước rau má có tác dụng gì? Cùng khám phá tất cả tác dụng của nước rau má và lưu ý khi sử dụng trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng của rau má

Để hiểu được tác dụng của nước rau má, chúng ta cần tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại rau này. Theo nghiên cứu, rau má chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• 88.2g nước
• 3.2g protein
• 3.7g vitamin C
• 0.15g vitamin B1
• 2.29g canxi
• 1.3g beta-carotene
• 3.1g sắt
• 1.8g tinh bột
• 4.5g cellulose
• 2mg phốt pho

“Rau má cũng cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin khác như magie, kali, vitamin D, mangan…”

Những chất dinh dưỡng trên không chỉ có trong rau má chung mà còn có trong nước rau má, giúp bổ sung thêm cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết.

Tác dụng của nước rau má

Việc uống nước rau má không chỉ giúp chế biến thành các món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của nước rau má:

1. Hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn

“Rau má là thực phẩm giúp cơ thể kháng viêm và kháng khuẩn tốt, có thể điều trị các chứng bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn xâm nhập như bệnh zona, bệnh phong, bệnh giang mai…”

Nước rau má cũng có đặc tính kháng viêm và hỗ trợ ngừa bệnh cảm cúm, nhiễm trùng… hiệu quả.

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần

“Uống nước rau má có thể cải thiện tinh thần, giảm thiểu đau đầu, stress, mệt mỏi… Ngoài ra, nước rau má còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, rối loạn tâm thần, bệnh đãng trí tuổi già…”

Việc uống nước rau má đều đặn cũng giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Ngoài ra, các hoạt chất trong nước rau má còn hỗ trợ tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi và giảm tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già.

3. Dưỡng da và giảm mụn

“Nước rau má là nguyên liệu được sử dụng rộng rãi trong làm đẹp như đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong… Nước rau má chứa saponin – hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ và hỗ trợ lành vết thương, rất có lợi cho da mụn hoặc da tổn thương.”

Uống nước rau má thường xuyên giúp làm đẹp da, giảm mụn và ngừa thâm nám. Nước rau má cũng chứa các axit béo tự nhiên, axit amin và khoáng chất giúp dưỡng da từ bên trong, giảm mụn và thâm mụn hiệu quả. Đúng cách sử dụng, rau má còn giúp làn da trở nên săn chắc, hồng hào và khỏe mạnh hơn.

4. Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng

“Việc uống nước rau má giúp cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, nhiễm trùng… Uống nước rau má còn giúp trẻ em hạ sốt và điều trị chứng tiêu chảy hiệu quả.”

5. Cải thiện tình trạng mất ngủ

“Rau má là loại dược liệu tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống nước rau má thường xuyên giúp giảm triệu chứng mất ngủ và khó ngủ, thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ.”

6. Tăng cường lưu thông máu

“Nước rau má không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp tăng tuần hoàn máu và lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. Rau má cũng có hiệu quả trong việc phòng ngừa bệnh động kinh, đột quỵ, giảm đau đầu và chóng mặt do thiếu máu lên não.”

Lưu ý khi sử dụng nước rau má

Mặc dù uống nước rau má mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng ta cần sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi sử dụng nước rau má:

• Không nên uống nước rau má cho phụ nữ mang thai, người mắc bệnh gan, bệnh tiểu đường, đang sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần.
• Chỉ nên sử dụng nước rau má với liều lượng cân đối, khoảng 30-40g rau má mỗi ngày và không sử dụng liên tục trong thời gian dài.
• Không nên thay nước lọc bằng nước rau má để tránh các tác dụng phụ như nhức đầu, bụng lạnh, tiêu chảy…
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc tây, hãy tránh uống nước rau má vì hoạt chất trong rau má và thuốc có thể tác động lẫn nhau và giảm hiệu quả của thuốc, đặc biệt là thuốc tiểu đường và giảm cholesterol.

Hy vọng rằng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước rau má và lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Nếu bạn muốn sử dụng nước rau má, hãy làm nước này tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm và điều chỉnh liều lượng sử dụng phù hợp.

Lời khuyên từ Pharmacity:

• Pharmacity khuyến nghị khách hàng nên tìm hiểu kỹ về tác dụng và lợi ích của sản phẩm trước khi sử dụng, đặc biệt với những người có các vấn đề sức khỏe đặc biệt như bệnh gan, tiểu đường, hoặc đang sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
• Pharmacity khuyến nghị sử dụng nước rau má theo liều lượng cân đối và không sử dụng liên tục trong thời gian dài. Việc sử dụng quá mức có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
• Pharmacity khuyến nghị khách hàng không nên thay nước lọc bằng nước rau má để tránh các tác dụng phụ như nhức đầu, bụng lạnh, tiêu chảy…
• Pharmacity cũng khuyến nghị khách hàng hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng nước rau má trong trường hợp đang sử dụng thuốc tây để tránh tương tác không mong muốn.
• Pharmacity khuyến nghị khách hàng tự làm nước rau má tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm và kiểm soát được liều lượng sử dụng phù hợp.

Câu hỏi thường gặp:

1. Uống nước rau má có thể giúp giảm mụn không?

Đúng, nước rau má chứa saponin – hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ và hỗ trợ lành vết thương, rất có lợi cho da mụn hoặc da tổn thương. Uống nước rau má thường xuyên giúp làm đẹp da, giảm mụn và ngừa thâm nám.

2. Liều lượng sử dụng nước rau má là bao nhiêu mỗi ngày?

Khuyến nghị sử dụng khoảng 30-40g rau má mỗi ngày và không sử dụng liên tục trong thời gian dài. Quá mức sử dụng có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

3. Nước rau má có tác dụng gì cho da?

Uống nước rau má thường xuyên giúp làm đẹp da, giảm mụn và ngừa thâm nám. Nước rau má còn chứa các axit béo tự nhiên, axit amin và khoáng chất giúp dưỡng da từ bên trong, giảm mụn và thâm mụn hiệu quả.

4. Uống nước rau má có giúp tăng cường hệ miễn dịch không?

Đúng, việc uống nước rau má giúp cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, nhiễm trùng… Uống nước rau má còn giúp trẻ em hạ sốt và điều trị chứng tiêu chảy hiệu quả.

5. Có nên thay nước lọc bằng nước rau má trong khẩu phần uống hàng ngày không?

Không, không nên thay nước lọc bằng nước rau má để tránh các tác dụng phụ như nhức đầu, bụng lạnh, tiêu chảy… Rau má có thể được sử dụng như một phần của thực đơn hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng, nhưng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc.

Nguồn: Tổng hợp