Phương pháp giảm cân gm diet: bí quyết giảm cân nhanh chóng

Phương pháp giảm cân theo thực đơn GM Diet thực sự rất hiệu quả và đã được Cục Quản lý thực phẩm, dược phẩm của Hoa Kỳ nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân cấp tốc trong một tuần, bạn hãy tham khảo phương pháp GM Diet này.

Phương pháp giảm cân GM Diet là gì?

Thực đơn GM Diet có tên đầy đủ là General Motor Diet, xuất phát từ thương hiệu xe hơi nổi tiếng của Mỹ: General Motors. Phương pháp ăn kiêng này yêu cầu 7 ngày ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt. GM Diet giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày, có thể giúp bạn giảm từ 6 – 7kg.

GM Diet giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.

Chế độ ăn kiêng GM Diet tuân theo các nguyên tắc sau:

• Khuyến khích ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm ít calo.
• Giảm lượng calo hàng ngày của bạn.
• Tránh xa thực phẩm nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, cá hộp, trái cây sấy khô, gà rán, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt.

Nguyên lý giảm cân GM Diet

Chế độ ăn kiêng GM được chia thành 7 ngày, mỗi ngày sẽ được quy định chặt chẽ về các nhóm thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ. Chìa khóa để giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng GM Diet là cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức chúng ta nạp vào. Do đó, bạn có thể giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy của cơ thể thông qua tập thể dục và giảm lượng calo nạp vào bằng cách ăn kiêng.

Ưu điểm của chế độ ăn GM Diet

Một số ưu điểm của GM Diet giúp thúc đẩy bạn quyết tâm theo đuổi chế độ này:

• Kết quả giảm cân mang lại rất đáng kể nên GM Diet rất hiệu quả và phù hợp với những người cần giảm cân nhanh chóng.
• Việc tìm kiếm các nguyên liệu rất dễ dàng và thuận lợi cho việc chế biến.
• Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
• Không cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate như các chế độ ăn kiêng khác mà hãy chú ý bổ sung các loại trái cây để giúp thanh lọc cơ thể.
• Thực đơn chi tiết từng bước giúp ứng dụng dễ dàng cho người mới bắt đầu.
• Hạn chế béo phì do giảm lượng đường nạp vào ít hơn.
• Không gây cảm giác đói vì không có giới hạn về lượng thức ăn bạn ăn trong 3 ngày đầu tiên.

GM Diet rất hiệu quả và phù hợp với những người cần giảm cân nhanh chóng

Nhược điểm của chế độ ăn GM Diet

Bên cạnh những lợi ích bất ngờ đó là tác hại tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng GM Diet, có những điều bạn nên cân nhắc khi lựa chọn phương pháp này:

• Dễ mắc các triệu chứng của bệnh cúm do việc thiếu hụt tinh bột trong cơ thể, làm giảm khả năng giữ nước khá nhiều, mất lượng nước dư thừa qua thận.
• Tình trạng mất nước, thiếu muối và tác dụng phụ trong vài ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến đau đầu, mờ mắt, buồn nôn, chuột rút cơ và mệt mỏi về thể chất.
• Dễ làm suy yếu hệ thống cơ xương của cơ thể.
• Tác dụng giảm cân có thể là tạm thời.
• Một số đối tượng không được áp dụng chế độ GM Diet: phụ nữ mang thai, trẻ em, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, người có vấn đề tim mạch.

Nguyên tắc chung khi áp dụng phương pháp GM Diet

• Uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
• Bạn có thể tập thể dục nếu muốn nhưng không được tập trong 3 ngày đầu.
• Không được phép ăn đậu vì chế độ ăn kiêng cho rằng chúng có hàm lượng calo cao và dễ tăng cân.
• Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh mà không cần thêm chất làm ngọt.
• Không uống đồ uống có hàm lượng calo cao như soda và rượu.
• Cho phép 2 – 3 chén súp “GM Wonder” mỗi ngày. Đây là món súp làm từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông.

Nguyên tắc cho từng ngày trong 7 ngày GM Diet

Ngày thứ 1

Chỉ ăn trái cây, trừ chuối. Không có số lượng trái cây tối đa được tiêu thụ.

Ngày thứ 2

Chỉ ăn rau củ. Không có quy định lượng rau tối đa được tiêu thụ.

Ngày thứ 3

Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây. Không có mức tiêu thụ tối đa được chỉ định.

Ngày thứ 4

Chỉ ăn chuối và uống sữa. Bạn có thể ăn tối đa 8 quả chuối nhỏ và uống 3 ly sữa.

Ngày thứ 5

Ăn 2 phần thịt bò, thịt gà hoặc cá, mỗi phần 284g. Ngoài ra, chỉ ăn thêm 6 quả cà chua. Có thể thay thịt bằng gạo lứt và phô mai đối với người ăn chay. Tăng lượng nước uống thêm 2 ly để đào thải axit uric ra ngoài.

Ngày thứ 6

Ăn 2 phần thịt bò, thịt gà hoặc cá, mỗi phần 284g. Ăn rau không giới hạn, trừ khoai tây. Có thể thay thịt bằng gạo lứt và phô mai đối với người ăn chay. Tăng lượng nước uống của bạn lên 2 ly nước để loại bỏ axit uric.

Ngày thứ 7

Chỉ ăn gạo lứt, rau củ, trái cây. Không có mức tiêu thụ tối đa được chỉ định.

Trên đây là những chia sẻ về chế độ ăn GM Diet. Chế độ ăn kiêng giảm cân GM Diet không dành cho tất cả mọi người. Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn cần có thể trạng tốt và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. Nếu lối sống, thể trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn đáp ứng tiêu chuẩn ăn kiêng của GM Diet, bạn có thể trải nghiệm phương pháp giảm cân hiệu quả này.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Trước khi quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng GM Diet, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp với sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn. Ngoài ra, luôn nhớ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng bao gồm cả ăn uống và hoạt động thể chất đều quan trọng trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe.

Câu hỏi thường gặp (FAQ) về chế độ ăn GM Diet:

1. Chế độ ăn GM Diet có hiệu quả không?

   Chế độ ăn GM Diet đã được nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi và có hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ này có thể khác nhau đối với từng người.

2. Phương pháp GM Diet an toàn không?

   Chế độ ăn GM Diet đã được Cục Quản lý thực phẩm, dược phẩm của Hoa Kỳ nghiên cứu và thử nghiệm để đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện.

3. Tôi có thể thực hiện chế độ ăn GM Diet trong thời gian dài không?

   Chế độ ăn GM Diet chỉ nên áp dụng trong 7 ngày và không nên được kéo dài trong thời gian dài. Sau khi hoàn thành chế độ này, bạn nên quay trở lại một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để duy trì cân nặng và sức khỏe.

4. Có giới hạn về lượng thực phẩm tôi có thể tiêu thụ trong chế độ GM Diet?

   Trong các ngày đầu tiên của chế độ ăn GM Diet, không có giới hạn về lượng thực phẩm bạn có thể ăn. Tuy nhiên, bạn nên tuân thủ các quy định về các loại thực phẩm được phép ăn và tránh những thức ăn nằm ngoài danh sách.

5. Chế độ ăn GM Diet phù hợp với tất cả mọi người không?

   Chế độ ăn GM Diet không phù hợp với mọi người. Người mang thai, trẻ em, người mắc bệnh tiểu đường, người có vấn đề tim mạch nên tránh thực hiện chế độ này. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định áp dụng chế độ GM Diet.

Nguồn: Tổng hợp