Cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho người mắc bệnh suy tim

Béo phì làm gia tăng đáng kể nguy cơ suy tim và tử vong do tim mạch trong dân số nói chung. Vì vậy các nghiên cứu đã dựa vào chỉ số BMI để chứng minh mối quan hệ giữa việc giảm cân có tốt cho tim mạch, đặc biệt là bệnh nhân bị suy tim. Suy tim là một bệnh tim mạch rất nguy hiểm, nhất là trong trường hợp thừa cân. Vậy, người bệnh suy tim cần làm gì để giảm cân đúng cách?

Bệnh suy tim khi bị béo phì sẽ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Tăng huyết áp, đường huyết cao, mỡ trong máu cao là những biểu hiện rõ rệt nhất ở người bệnh suy tim bị thừa cân

Huyết áp cao

Mối liên hệ giữa cân nặng và huyết áp là một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của người bệnh tim mạch. Người béo phì hoặc có cân nặng cao thường gặp áp lực máu cao hơn.

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về tim mạch. Cân nặng tăng cao, tạo áp lực lên hệ thống mạch máu, khiến cho tim phải làm việc gắng sức hơn để đẩy máu đi qua các mạch máu đang bị co thắt. Cả hai tác động này có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, và suy tim.

Đường huyết cao

Tăng đường huyết (đường huyết cao) có mối liên quan mật thiết với béo phì và có thể dẫn đến tiểu đường tuýp 2. Béo phì là một yếu tố quan trọng đóng góp vào tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nguyên nhân chính là do tăng cường mô mỡ bên ngoài và trong các tế bào, đặc biệt là tế bào mỡ bên trong bụng, làm tăng sự kháng insulin.

Tăng đường huyết do kháng insulin không chỉ gây hại cho tim, mà còn có thể dẫn đến sự hình thành của các hợp chất có hại cho mạch máu. Mối liên quan giữa tiểu đường, béo phì, kháng insulin, và bệnh tim mạch đã được nghiên cứu rộng rãi và đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt đối với việc duy trì chế độ ăn, tập luyện lành mạnh và kiểm soát cân nặng để giảm nguy cơ phát triển các bệnh đường huyết và tim mạch.

Tăng mỡ máu

Mức độ mỡ trong máu là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tim mạch. Người béo phì thường có mức độ mỡ máu cao, đặc biệt LDL – cholesterol xấu.

Mỡ trong máu cao là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra các vấn đề tim mạch và các tai biến mạch máu. Béo phì thường đi kèm với mức độ mỡ máu cao, và việc giảm cân có thể giúp cải thiện mức độ mỡ máu.

Phương pháp giảm cân đúng cách cho người bệnh suy tim

Việc tăng lượng thức ăn có lợi và tập thể dục thường xuyên là đủ để duy trì cân nặng vừa phải. Nếu người bệnh suy tim muốn giảm cân thì cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là đủ để cải thiện các vấn đề về tim mạch. Một số đối tượng thậm chí không cần giảm quá nhiều mà chỉ cần có ý thức giảm cân bền vững với số lượng nhỏ đã có thể tác động tích cực tới sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm tốt cho người suy tim béo phì

“Người bệnh tim nên ăn gì” hiện đang là câu hỏi nhận được sự quan tâm từ nhiều người. Người bệnh tim thừa cân lại cần phải quan tâm đến chế độ ăn uống nhiều hơn. Các nhóm thực phẩm sau rất cần thiết để xây dựng một trái tim khỏe mạnh nhưng vẫn có thể kiểm soát tốt cân nặng của người bị thừa cân

• Rau và trái cây

Rau và trái cây rất tốt cho sức khỏe của người bệnh tim mạch. Trong đó, có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và chống viêm…

• Hải sản

Các loại hải sản như cá hồi, cá trích,… là nguồn cung cấp chất béo Omega 3 tốt cho cơ thể và nhất là đối với người bệnh suy tim. Theo các kết quả nghiên cứu, ăn nhiều thực phẩm chứa Omega 3 sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, đau tim và suy tim.

• Hạt và ngũ cốc nguyên hạt

Hạt và ngũ cốc bổ sung rất nhiều chất xơ và các loại khoáng chất tốt cho tim mạch như Potassium, Magnesium. Người bệnh suy tim bị thừa cân có thể thay thế gạo thông thường bằng yến mạch quinoa, gạo lứt trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

• Thảo mộc và một số gia vị thực vật

Trong các loại gia vị thực vật thường sử dụng hằng ngày như tỏi, gừng, saffron, nghệ… chứa một lượng lớn hoạt chất chống viêm và có khả năng làm giảm các yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm tình trạng căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu tố gây hại cho bệnh tim mạch. Tình trạng căng thẳng có thể khiến nhịp tim nhanh, gây tăng huyết áp và tạo điều kiện cho bệnh tim mạch phát triển.

Bên cạnh đó, việc căng thẳng lâu ngày dẫn đến cơ thể sẽ hình thành các hormone có khả năng kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm có nhiều đường và chất béo.

Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Yoga: Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời để làm giảm căng thẳng
• Thiền: Thiền giúp bạn tập trung tinh thần và giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tim mạch.
• Hoạt Động Vận Động Nhẹ Nhàng: Dù chỉ là những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh chóng, đi xe đạp, hoặc bơi lội, hoạt động vận động có lợi cho người bệnh tim mạch và giúp giảm căng thẳng.

Hoạt động thể chất nhiều hơn

Ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nên bạn hãy cố gắng ngồi ít và di chuyển nhiều hơn.

Tăng cường hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Dù bạn đang mắc suy tim, vẫn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng và cải thiện tim mạch, hoặc đơn giản nhất là bạn chỉ cần đi dạo xung quanh nhiều hơn.

Người bệnh suy tim thừa cân cần sự hướng dẫn từ bác sĩ

Trước khi thực hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng người sử dụng dịch vụ sẽ cần đánh giá sức khỏe tổng thể, đo chỉ số cơ thể BMI sau đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân một cách cụ thể. Trong cả quá trình thực hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng sẽ luôn có bác sĩ điều trị đồng hành theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng chi tiết kết hợp với chế độ luyện tập cũng như vận động điều độ để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.