Nước ép cần tây mix với các loại rau củ quả khác để giảm cân hiệu quả

Nước ép cần tây là một thức uống phổ biến trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp chất xơ, nước ép cần tây còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để thêm hương vị đa dạng cho nước ép cần tây, bạn có thể mix chúng với nhiều loại rau củ khác. Dưới đây là một số công thức nước ép cần tây mix với các loại rau củ quả khác để giảm cân hiệu quả và thay đổi khẩu vị thường xuyên.

Thành phần dưỡng chất trong nước ép cần tây

Nước ép cần tây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn so với cần tây thường, vì nó không chứa chất xơ thực vật. Nước ép cần tây cung cấp protein, carb, calo, canxi, magie, kali, natri, vitamin A, vitamin C, vitamin K, và nhiều chất chống oxy hóa khác. Ngoài ra, nước ép cần tây cũng chứa đồng, kẽm, folate, biotin và các vitamin nhóm B.

“Nước ép cần tây mix với gì để giảm cân?”

Nếu bạn muốn thêm nước ép cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tự làm tại nhà. Bạn có thể làm nước ép cần tây nguyên chất hoặc mix nước ép cần tây với các nguyên liệu khác.

Nước ép cần tây mix với táo

“Nước ép cần tây mix với táo không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.”

Để làm nước ép cần tây mix với táo, bạn cần chuẩn bị 3 cọng cần tây và một quả táo. Bạn có thể thêm mật ong để tăng thêm hương vị tùy theo sở thích cá nhân. Rửa sạch cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ, gọt vỏ táo và cắt thành miếng. Cho cần tây và táo vào máy ép, thêm một chút nước lọc và mật ong. Khi đã ép xong, đổ nước ép vào ly và thưởng thức ngay, hoặc để trong tủ lạnh để thưởng thức lúc lạnh.

Nước ép cần tây mix với dứa

“Nước ép cần tây mix với dứa giúp giảm viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa.”

Để làm nước ép cần tây mix với dứa, bạn cần chuẩn bị 1/4 quả dứa và 3 cọng cần tây tươi. Rửa sạch cần tây và cắt thành từng đoạn nhỏ. Gọt vỏ dứa và cắt thành miếng vừa ăn. Cho cần tây và dứa vào máy ép, thêm một ít nước lọc. Sau đó, đổ nước ép ra ly và thưởng thức ngay lập tức.

Nước ép cần tây mix cà rốt

“Nước ép cần tây mix cà rốt và cam là một thức uống tốt cho da và dáng.”

Để làm nước ép cần tây mix cà rốt, bạn cần chuẩn bị 4 – 5 cọng hành tây, 3 củ cà rốt và một quả cam. Rửa sạch tất cả nguyên liệu và cắt cần tây, cà rốt thành khúc nhỏ. Lột vỏ cam. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, sau đó đổ nước ép vào ly và thưởng thức ngay lập tức hoặc để trong tủ lạnh để uống khi lạnh.

Nước ép cần tây mix dưa leo và mật ong

“Nước ép cần tây mix dưa leo và mật ong mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe.”

Để làm nước ép cần tây mix dưa leo và mật ong, bạn cần chuẩn bị 1 củ cần tây, 1 quả dưa leo và 1 – 2 muỗng canh mật ong (tùy khẩu vị). Rửa sạch cần tây và dưa leo, sau đó cắt thành miếng nhỏ để dễ ép. Cho cần tây và dưa leo vào máy ép, lọc nước ép qua lớp vải sạch hoặc bình lọc để tách bỏ bã cứng và xơ dưa leo. Trộn nước ép đã lọc với mật ong và khuấy đều. Cuối cùng, đổ nước ép vào ly hoặc chai và thưởng thức ngay lập tức.

Lưu ý: Uống nước ép cần tây đúng cách để đảm bảo hiệu quả. Hạn chế uống quá nhiều nước ép cần tây mỗi ngày và sử dụng lượng vừa phải (khoảng 250ml đối với người trưởng thành). Điều này sẽ giúp tránh tình trạng dư thừa.

Lời khuyên từ Pharmacity:

• Hãy chọn nguyên liệu sạch, tươi ngon khi làm nước ép.
• Bạn có thể thêm gia vị như mật ong, chanh, tỏi, ớt vào nước ép để tăng thêm hương vị.
• Để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng, hãy uống nước ép cần tây ngay sau khi ép, không để lạnh quá lâu.
• Hạn chế sử dụng đường hoặc các thành phần có hàm lượng đường cao trong nước ép để không làm tăng lượng calo.
• Hãy thay đổi các loại rau củ quả mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Câu hỏi thường gặp:

1. Tôi có thể uống nước ép cần tây hàng ngày không?

Có, bạn có thể uống nước ép cần tây hàng ngày. Tuy nhiên, hạn chế uống quá nhiều và sử dụng một lượng vừa phải để không gây dư thừa chất dinh dưỡng.

2. Nước ép cần tây có giúp giảm cân không?

Nước ép cần tây có thể giúp giảm cân nhờ chứa ít calo và cung cấp nhiều chất xơ. Tuy nhiên, nước ép cần tây không phải là lời giải pháp duy nhất cho việc giảm cân mà cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

3. Tôi có thể tự làm nước ép cần tây tại nhà không?

Có, bạn có thể tự làm nước ép cần tây tại nhà. Bạn chỉ cần một máy ép hoặc máy xay sinh tố và nguyên liệu cần tây tươi.

4. Nguyên liệu cần tây cho nước ép nên là loại nào?

Nguyên liệu cần tây cho nước ép nên là loại tươi, sạch và không có dấu hiệu hỏng.

5. Tôi có thể thêm đường vào nước ép cần tây không?

Bạn nên hạn chế sử dụng đường hoặc các thành phần có hàm lượng đường cao để tránh tăng lượng calo trong nước ép. Tùy theo khẩu vị cá nhân, bạn có thể thêm mật ong hoặc các loại ngọt tự nhiên khác để tăng thêm hương vị.

Nguồn: Tổng hợp