Những thói quen hàng ngày có thể tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gan b

Viêm gan B là một căn bệnh nhiễm trùng gan nghiêm trọng do virus viêm gan B (HBV) gây ra. Căn bệnh này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan, và trong một số trường hợp, thậm chí tử vong.

Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng triệu người trên thế giới đang sống chung với virus viêm gan B mà không biết, khiến việc phòng tránh và kiểm soát trở thành một thách thức lớn. Một phần nguyên nhân xuất phát từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại.

Nguyên nhân và nguy cơ liên quan

Virus viêm gan B lây lan chủ yếu qua các con đường như:

• Máu hoặc dịch cơ thể nhiễm bệnh.
• Dùng chung đồ cá nhân có thể gây tiếp xúc với máu, như dao cạo, bàn chải đánh răng.
• Quan hệ tình dục không an toàn.

Bên cạnh đó, những thói quen tưởng chừng đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng góp phần gia tăng nguy cơ mắc bệnh.

Tầm quan trọng của việc nhận thức

Hiểu rõ về những nguy cơ tiềm ẩn này sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống, bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Vậy những thói quen nào đang âm thầm đe dọa lá gan của bạn? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết!

Các thói quen không tốt liên quan đến vệ sinh cá nhân

1. Không rửa tay thường xuyên

Bạn có biết, tay là một trong những con đường chính truyền nhiễm virus? Chạm vào các bề mặt công cộng như tay nắm cửa, điện thoại, tiền bạc mà không rửa tay sạch sẽ có thể khiến virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

Lời khuyên: Hãy rửa tay bằng xà phòng ít nhất 20 giây, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

2. Sử dụng chung đồ dùng cá nhân

Các vật dụng như bàn chải đánh răng, dao cạo râu, hay kềm cắt móng có thể chứa máu hoặc dịch cơ thể nhiễm bệnh. Thói quen “mượn tạm” đồ dùng cá nhân của người khác có thể trở thành cầu nối cho virus HBV.

• Không dùng chung các vật dụng cá nhân.
• Đảm bảo vệ sinh và thay mới định kỳ.

3. Bỏ qua vệ sinh khi chăm sóc móng tay, móng chân

Móng tay, móng chân là nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn và virus. Việc chăm sóc móng tại các tiệm không đảm bảo vệ sinh, sử dụng dụng cụ chưa khử trùng có thể gây nhiễm trùng hoặc thậm chí lây nhiễm HBV.

Để bảo vệ bản thân:

• Chọn các cơ sở làm đẹp uy tín.
• Mang theo bộ dụng cụ riêng khi đi làm móng.

Hành vi nguy cơ cao

1. Tiếp xúc với máu hoặc dịch cơ thể bị nhiễm bệnh

Bạn có thể bị nhiễm viêm gan B nếu:

• Làm việc trong môi trường y tế mà không có biện pháp bảo vệ đầy đủ.
• Tiếp xúc trực tiếp với máu hoặc chất dịch cơ thể của người bị nhiễm virus.

Cách phòng tránh:

• Sử dụng găng tay và thiết bị bảo hộ khi xử lý máu hoặc dịch cơ thể.
• Tránh dùng chung bơm kim tiêm hoặc dao cạo.

2. Xăm mình hoặc làm đẹp không an toàn

Xăm mình, xỏ khuyên tại các cơ sở không đảm bảo vô trùng có thể khiến bạn nhiễm HBV. Kim tiêm tái sử dụng hoặc dụng cụ không tiệt trùng là những rủi ro lớn.

Hãy luôn chắc chắn:

• Dụng cụ xăm và làm đẹp phải được khử trùng hoàn toàn.
• Chọn những cơ sở có giấy phép và tiêu chuẩn vệ sinh cao.

Thói quen sống không lành mạnh

1. Chế độ ăn uống kém chất lượng

Thực phẩm không an toàn hoặc chế độ ăn uống thiếu cân đối có thể làm yếu đi hệ miễn dịch, khiến gan dễ bị tổn thương trước các tác nhân gây bệnh, bao gồm cả virus HBV.

Một số thói quen ăn uống nguy hại:

• Tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường và chất béo xấu.
• Ăn đồ nướng cháy hoặc thực phẩm không rõ nguồn gốc.
• Không bổ sung đủ rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn.

Giải pháp:

• Ưu tiên thực phẩm tươi sạch, an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Cân đối các nhóm chất dinh dưỡng: protein, vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh.

2. Tiêu thụ quá nhiều rượu bia

Rượu bia là kẻ thù số một của gan. Thói quen sử dụng rượu bia thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan, viêm gan, mà còn làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Lời khuyên từ chuyên gia:

• Hạn chế tối đa việc uống rượu bia.
• Nếu phải uống, hãy tuân thủ lượng khuyến nghị: không quá 1 ly/ngày đối với nữ và 2 ly/ngày đối với nam.

3. Thiếu vận động

Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến béo phì và tích tụ mỡ trong gan, tạo điều kiện cho viêm gan B phát triển nặng hơn hoặc dẫn đến gan nhiễm mỡ.

Để cải thiện:

• Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
• Ưu tiên các hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, yoga.

4. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng không trực tiếp gây viêm gan B, nhưng nó ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, làm cơ thể suy yếu và khó chống lại virus. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc.

Mẹo giảm căng thẳng:

• Thiền hoặc tập hít thở sâu.
• Dành thời gian cho sở thích cá nhân.
• Tâm sự với người thân, bạn bè khi cảm thấy áp lực.

Các biện pháp phòng tránh viêm gan B

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Xây dựng lối sống lành mạnh là chìa khóa để bảo vệ bạn khỏi bệnh viêm gan B:

• Tránh xa các thói quen xấu đã liệt kê ở trên.
• Chủ động duy trì các hoạt động hỗ trợ sức khỏe như tập thể dục, ăn uống cân đối.

2. Chú ý vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Sự sạch sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lây nhiễm HBV:

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng.
• Vệ sinh môi trường sống, đặc biệt là các vật dụng cá nhân như khăn mặt, lược.

3. Tiêm phòng viêm gan B đầy đủ

Hiện nay, vắc xin viêm gan B là biện pháp hiệu quả nhất để phòng bệnh. Hãy đảm bảo bạn và các thành viên trong gia đình được tiêm đầy đủ các liều theo khuyến nghị của bác sĩ.

4. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường về gan và có kế hoạch điều trị kịp thời nếu cần thiết.

Lịch khám đề xuất:

• Mỗi 6 tháng một lần cho người có nguy cơ cao.
• Mỗi năm một lần cho người bình thường.

Kết luận

Bệnh viêm gan B là một trong những mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, nhưng nó hoàn toàn có thể được phòng tránh nếu chúng ta nâng cao nhận thức và điều chỉnh lối sống. Hãy bắt đầu bằng cách loại bỏ các thói quen nguy hại hàng ngày, tiêm phòng đầy đủ và duy trì lối sống lành mạnh.

Hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ lá gan – người bạn thầm lặng của sức khỏe chúng ta!

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

1. Ai nên tiêm phòng viêm gan B?

Trả lời:
Tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ sơ sinh, người làm trong ngành y tế, người sống chung với bệnh nhân viêm gan B, hoặc những người có nguy cơ cao tiếp xúc với máu/dịch cơ thể.

2. Viêm gan B có thể chữa khỏi hoàn toàn không?

Trả lời:
Hiện nay, viêm gan B chưa thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát và ngăn ngừa biến chứng thông qua điều trị và lối sống lành mạnh.

3. Làm sao để biết mình có bị viêm gan B?

Trả lời:
Hãy đi khám sức khỏe và thực hiện xét nghiệm máu để kiểm tra kháng nguyên bề mặt viêm gan B (HBsAg). Đây là phương pháp chính xác nhất để phát hiện bệnh.

Hãy bảo vệ bản thân và gia đình khỏi viêm gan B ngay hôm nay!

Nguồn: Tổng hợp