Nguyên tắc và thời gian kiêng cữ đúng mức để phục hồi sức khỏe cho sản phụ

Ý nghĩa của việc ở cữ

Ở cữ là một khái niệm không xa lạ với chị em phụ nữ. Đây là khoảng thời gian sau sinh, nơi sản phụ tập trung vào việc phục hồi sức khỏe và nghỉ ngơi để bình phục nhanh chóng. Để đảm bảo sức khỏe và tránh các bệnh nguy hiểm sau sinh, sản phụ cần tập trung vào kiêng cữ, bao gồm việc kiêng ăn, kiêng uống, kiêng tắm gội và kiêng ra ngoài. Thời gian ở cữ thường kéo dài khoảng 1 tháng.

Tại sao sản phụ nên kiêng ra ngoài?

Việc kiêng ra ngoài sau sinh thực chất là cách để kiềm chế các nguy cơ bị bệnh do việc tiếp xúc với gió lạnh và các tác nhân gây bệnh. Dưới đây là một số lý do sản phụ nên kiêng ra ngoài:

• Khi mới sinh, khí huyết của người mẹ giảm đi đáng kể, thân nhiệt chưa ổn định. Tiếp xúc với gió lạnh và gió độc tăng nguy cơ cảm lạnh, nhiễm lạnh hay cảm cúm cho sản phụ.
• Trong khoảng 3 tháng sau sinh, hệ miễn dịch của sản phụ chưa phục hồi và yếu đối với các mầm bệnh. Việc ra ngoài và tiếp xúc với những nguồn nhiễm khuẩn có thể lây bệnh cho sản phụ và cả em bé.
• Sản phụ cần thời gian để phục hồi cơ thể sau quá trình sinh con đau đớn. Những cơn đau kéo dài và tác động của thuốc gây tê có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác của sản phụ. Do đó, nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng là rất quan trọng trong thời gian này.

Thời điểm phù hợp để ra ngoài

Trong câu hỏi “Ở cữ bao lâu được ra ngoài?”, các bác sĩ khuyên rằng sản phụ có thể ra ngoài phụ thuộc vào sự phục hồi và tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, thời điểm lý tưởng nhất để ra ngoài là sau ít nhất 3 tuần kể từ ngày sinh. Khoảng thời gian này đủ để các vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ có thể lành dần. Cảm giác đau hông và đau lưng cũng giảm đi đáng kể. Sản phụ sinh thường thường hồi phục sau sinh nhanh hơn nên có thể ra ngoài sớm hơn so với sản phụ sinh mổ.

Tại sao không nên ở trong nhà quá lâu?

Quan điểm y học hiện đại không khuyến nghị các chị em ở trong nhà quá lâu. Dưới đây là một số lý do quan trọng:

• Mẹ sau sinh thường vất vả với công việc chăm sóc con và việc nuôi sữa suốt cả ngày. Việc ở trong nhà một cách cô đơn trong thời gian dài có thể gây căng thẳng và thậm chí trầm cảm sau sinh. Điều này rất nguy hiểm đối với những sản phụ lần đầu làm mẹ.
• Nếu ở trong nhà quá lâu, cơ thể người mẹ sẽ trở nên yếu đuối và thiếu năng lượng. Đi ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, có tác dụng tốt cho xương và khớp.
• Những gia đình quá chú trọng vào việc ngăn cản sản phụ ra ngoài, thậm chí đóng kín phòng suốt 24/24 để tránh gió, sẽ khiến môi trường trở nên ẩm ướt. Điều này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Quan điểm đúng đắn khi ra ngoài trong thời gian ở cữ

Khi ra ngoài trong thời gian ở cữ, mẹ cần chú ý những điều sau:

• Chọn trang phục dài tay và có thể bịt tai, đi tất chân để tránh nguy cơ bị gió lùa vào cơ thể và nhiễm lạnh.
• Nếu mẹ vẫn cảm thấy đau ở các vùng thương tổn, hãy đi lại nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ thể thích nghi và phục hồi dần.
• Tránh ra ngoài quá lâu, đặc biệt không nên đi đến những nơi đông người và tình trạng chật chội. Đây là những nơi có nguy cơ lây bệnh cao.
• Tránh ra ngoài khi thời tiết mưa hoặc nắng quá nóng để tránh bị cảm nắng hoặc cảm gió.

Cách kiêng gió đúng cách cho sản phụ

Sản phụ ở cữ không nên kiêng ra ngoài một cách tuyệt đối, mà cần kiêng gió một cách khoa học. Dưới đây là một số gợi ý về cách kiêng gió đúng cách:

• Đảm bảo phòng nghỉ thoáng đãng, có đủ ánh sáng và tránh ẩm thấp.
• Có thể mở cửa phòng để có gió lưu thông, nhưng tránh gió mạnh và đặc biệt là gió sớm và gió khuya.
• Không nên ở trong phòng kín suốt 24/24. Mẹ sau sinh cần thay đổi vị trí và đi lại ngoài phòng khách một cách đều đặn để giảm căng thẳng và cảm giác tù túng.
• Trong mùa hè nóng, bạn có thể sử dụng điều hòa với nhiệt độ từ 26 đến 28 độ C. Gió điều hòa giúp cả mẹ và bé cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn.

Kết luận

Việc kiêng cữ đúng đắn trong khoảng thời gian cần thiết là cần thiết để phục hồi sức khỏe cho sản phụ. Tuy nhiên, không nên ở trong nhà quá lâu để tránh căng thẳng và lo lắng. Sản phụ có thể ra ngoài sau khi đã hồi phục suf. Điều quan trọng là phải chú ý giữ gìn sức khỏe khi ra ngoài và tuân thủ các nguyên tắc kiêng gió đúng cách để bảo vệ cơ thể.

Đừng để việc kiêng cữ trở thành gánh nặng cho sản phụ, hãy đảm bảo cô ấy nhận được sự hỗ trợ cần thiết và cung cấp cho mẹ thời gian và không gian để phục hồi sức khỏe.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Để đảm bảo sức khỏe và phục hồi tốt cho sản phụ sau sinh, Pharmacity đề xuất những lời khuyên sau:

1. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Trong thời gian kiêng cữ, sản phụ cần chú trọng vệ sinh cá nhân để tránh nhiễm khuẩn và viêm nhiễm. Hãy sử dụng những sản phẩm vệ sinh phụ nữ phù hợp và thường xuyên thay đổi băng vệ sinh.
2. Bổ sung dinh dưỡng: Sản phụ cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy tăng cường dùng thực phẩm giàu chất sắt, canxi và chất xơ để hỗ trợ phục hồi sức khỏe.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau khi thực hiện phương pháp phục hồi sức khỏe, sản phụ có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga để cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp.
4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe phù hợp: Pharmacity cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe dành cho sản phụ sau sinh như viên uống bổ sung dưỡng chất, dầu bôi da và kem dưỡng da đặc biệt. Hãy tham khảo và chọn lựa sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn.

5 Câu hỏi thường gặp về kiêng cữ sau sinh:

Câu hỏi 1: Sau sinh bao lâu nên bắt đầu tắm gội và đi ra ngoài?

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu tắm gội sau sinh là sau khi vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ đã lành. Đối với việc đi ra ngoài, sau 3 tuần kể từ ngày sinh là thời gian lý tưởng để sản phụ bắt đầu ra ngoài.

Câu hỏi 2: Sau sinh có thể ăn uống như thường không?

Trong suốt thời gian kiêng cữ, sản phụ nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và tránh các loại thực phẩm có thể gây kích ứng và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Sau khi kết thúc thời gian kiêng cữ, sản phụ có thể dần dần trở lại chế độ ăn uống như thường.

Câu hỏi 3: Sau sinh có được dùng mỹ phẩm không?

Trong thời gian kiêng cữ, sản phụ nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm để tránh gây kích ứng và nhiễm khuẩn. Hãy tập trung vào việc chăm sóc da bằng cách giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Sau khi kết thúc thời gian kiêng cữ, sản phụ có thể sử dụng mỹ phẩm như thường.

Câu hỏi 4: Sau sinh có nên sử dụng thuốc bổ?

Sản phụ nên tư vấn với bác sĩ hoặc nhà thuốc trước khi sử dụng bất kỳ thuốc bổ nào sau sinh. Bác sĩ sẽ đánh giá và chỉ định loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mẹ.

Câu hỏi 5: Sau sinh có được uống đồ uống có cồn không?

Trong thời gian cho con bú, sản phụ nên hạn chế hoặc tránh uống đồ uống có chứa cồn. Đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và cũng có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của bé.

Nguồn: Tổng hợp