Người bị huyết áp thấp nên ăn trái cây gì? Lưu ý về chế độ ăn

Huyết áp thấp là một vấn đề rất phổ biến ở mọi người, không phân biệt giới tính hay lứa tuổi. Để duy trì sức khỏe cho người bệnh huyết áp, lối sống và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa. Vậy, khi bị huyết áp thấp, người ta thường tự hỏi “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?”.

Bệnh huyết áp thấp là gì?

Bệnh huyết áp thấp là gì? Đây là một bệnh nguy hiểm không kém so với huyết áp cao. Khi bị tụt huyết áp nhiều lần, cơ quan trong cơ thể có thể bị tổn thương. Theo WHO, huyết áp thấp được xác định khi huyết áp tối đa (huyết áp tâm thu) dưới 90 mmHg và huyết áp tối thiểu (huyết áp tâm trương) dưới 60 mmHg.

Huyết áp thấp: Tổ chức Y tế Thế giới xác định huyết áp tối đa dưới 90 mmHg và huyết áp tối thiểu dưới 60 mmHg.

Người có nguy cơ cao bị huyết áp thấp thường là những người trạng yếu, phụ nữ, còi cọc, thiếu cân, suy nhược cơ thể, và thường xuyên gặp stress. Khi bị huyết áp thấp, máu không có thể cung cấp đủ cho các cơ quan, đặc biệt là não. Điều này có thể dẫn đến choáng váng, xây xẩm mặt mày và thậm chí là ngất xỉu. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng có triệu chứng rõ rệt.

Huyết áp thấp: Khi bị huyết áp thấp, máu không cung cấp đủ cho cơ quan, gây choáng váng và các triệu chứng khác.

Để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, người bệnh huyết áp thấp cần ăn những loại trái cây nào? Cùng tìm hiểu nhé.

?

Cà rốt

Cà rốt không chỉ là một loại thực phẩm phổ biến hàng ngày mà còn có nhiều tác dụng khác nhau. Loại củ này không chỉ chống oxy hóa, cung cấp vitamin A, mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó duy trì huyết áp ổn định.

“Cà rốt giúp duy trì huyết áp ổn định.”

Chanh

Chất có trong quả chanh giúp tăng sự đàn hồi và dẻo dai của mạch máu. Vì vậy, một cốc nước chanh, thêm một ít muối và đường, có thể giúp đưa huyết áp trở lại bình thường.

Cam

Tương tự như chanh, cam chứa nhiều vitamin và đặc biệt là vitamin C, rất tốt cho người mắc huyết áp thấp.

Táo

Táo chứa nhiều axit amin, chất xơ, đường và đặc biệt là pectin – một loại chất xơ có lợi cho đường ruột. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp tiêu hóa tốt, hấp thu các chất dễ dàng, bổ sung máu và đào thải các chất không cần thiết cho cơ thể.

Thơm

Nghiên cứu cho thấy thơm có tác dụng cho người mắc các bệnh về huyết áp thấp, tim mạch và xương khớp.

Lựu

Với công dụng chống oxy hóa, lựu được tin dùng và có nhiều sản phẩm chứa thành phần lựu. Lựu là một loại trái cây được khuyên dùng cho người bị huyết áp thấp.

Nho

Nho thơm ngon và ngọt, nhưng ít ai biết rằng nho cũng chứa nhiều vitamin, sắt, axit amin và photpho. Các chất này giúp tạo máu nuôi đi khắp cơ thể. Ăn nho thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất sắt, có công dụng tốt cho hệ thống tuần hoàn.

Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng. Ăn chuối thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe, tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu. Nên ăn chuối để cải thiện sức khỏe và làn da đối với người bị huyết áp thấp.

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn chuối để cải thiện cơ thể và làn da.

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh việc ăn những loại trái cây trên, người bệnh huyết áp thấp cần lưu ý một số điều sau:

• Mỗi bữa ăn cần bổ sung đủ lượng thức ăn và các loại trái cây để đảm bảo năng lượng và cải thiện huyết áp.
• Mỗi bữa ăn cần đảm bảo các chất cần thiết.
• Không nên nhịn ăn vì bất kỳ lý do gì. Nên chia ra ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày.
• Không ăn những thực phẩm làm hạ huyết áp hoặc làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
• Tăng cường lượng muối đối với người bị huyết áp thấp. Khuyên dùng 10 – 15 gram muối mỗi ngày.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể, khoảng 1,5 – 2 lít mỗi ngày.

Bệnh huyết áp thấp gây nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, duy trì chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao là rất quan trọng. Nếu áp dụng những loại trái cây và lưu ý trên cùng với kiên trì luyện tập, câu hỏi “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?” sẽ không còn làm bạn lo lắng nữa.

Người bệnh huyết áp thấp không cần quá lo lắng, vì tình trạng này có thể cải thiện nếu biết quản lý chế độ dinh dưỡng. Áp dụng những loại trái cây kể trên cùng với lưu ý về chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao, bạn sẽ không còn phải lo lắng về câu hỏi “huyết áp thấp nên ăn trái cây gì?” nữa.

Lời khuyên từ Pharmacity

1. Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc điều trị và duy trì huyết áp ổn định. Ngoài việc ăn những loại trái cây nêu trên, người bệnh huyết áp thấp cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc nhân viên y tế để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
2. Luyện tập thể dục: Luyện tập thể dục đều đặn giúp tăng cường máu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, người bệnh huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để lựa chọn phương thức và mức độ tập phù hợp.
3. Tránh căng thẳng và stress: Căng thẳng và stress có thể làm tình trạng huyết áp thấp trở nên nặng hơn. Vì vậy, người bệnh cần tìm cách giảm căng thẳng và đối mặt với stress một cách hiệu quả.
4. Sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp thấp: Nếu cần thiết, người bệnh huyết áp thấp có thể sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp thấp theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế.
5. Điều chỉnh lối sống: Điều chỉnh lối sống là yếu tố quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa cafein và cồn. Ngủ đủ giấc và đều đặn, tránh thức khuya. Bổ sung đủ nước và duy trì cân nặng hợp lý.

Câu hỏi thường gặp về huyết áp thấp:

1. Huyết áp thấp có gây nguy hiểm không?
   Huyết áp thấp có thể gây nguy hiểm nếu không được quản lý và điều trị đúng cách. Khi tụt huyết áp, cơ quan trong cơ thể có thể bị thiếu máu, gây choáng váng, đau ngực và xảy ra nguy hiểm cho sự sống.
2. Huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến thần kinh không?
   Khi máu không cung cấp đủ cho não và các cơ quan trong cơ thể, người bệnh huyết áp thấp có thể mắc các vấn đề về thần kinh như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi và buồn nôn.
3. Có loại thực phẩm nào giúp tăng huyết áp?
   Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng có thể giúp tăng huyết áp, như ăn nhiều muối, uống nhiều nước, và tránh ăn những thực phẩm làm hạ huyết áp như trà xanh và chanh.
4. Người bị huyết áp thấp có thể sử dụng thuốc bổ trợ không?
   Việc sử dụng thuốc bổ trợ cần được tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Có một số loại thuốc bổ trợ có thể giúp duy trì huyết áp ổn định, nhưng cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng.
5. Có yếu tố nào có thể gây ra huyết áp thấp?
   Những yếu tố như trạng yếu, stress, phụ nữ trong giai đoạn mang thai, còi cọc, thiếu cân, suy nhược cơ thể và sử dụng một số loại thuốc như thuốc giảm cân và thuốc an thần có thể gây ra huyết áp thấp.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.