Không tập gym có nên uống mass gainer? giải đáp chi tiết cho người muốn tăng cân

Mass Gainer là sản phẩm dinh dưỡng được rất nhiều người luyện tập thể hình ưa chuộng nhằm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng nếu không tập gym thì có nên dùng Mass Gainer hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện, dựa trên kinh nghiệm, chuyên môn và uy tín trong lĩnh vực dinh dưỡng để giải đáp thắc mắc này một cách dễ hiểu và thuyết phục nhất.

Mass Gainer Là Gì Và Lợi Ích Của Sản Phẩm Đối Với Người Gầy

Mass Gainer là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng bột sữa có hàm lượng calo cao, kết hợp đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất cùng các thành phần cần thiết khác, giúp thúc đẩy quá trình tăng cân và tăng cơ. Đặc biệt, Mass Gainer được xem như một bữa ăn phụ thay thế, rất tiện lợi cho người bận rộn nhưng vẫn muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

• Mass tăng cân nhanh: Cung cấp lượng calo cao từ 1000 đến 1500 calo mỗi khẩu phần, với enzym tiêu hóa, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu tối ưu, giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.
• Mass tăng cân ít chất béo: Giúp tăng cân chậm và ổn định hơn với hàm lượng calo thấp, tập trung vào tăng cơ mà không làm tích mỡ quá nhiều.

Việc lựa chọn loại Mass phù hợp cần dựa vào mục tiêu cá nhân của bạn như muốn tăng cân nhanh, duy trì cân nặng hay tăng cơ khỏe mạnh.

Không Tập Gym Có Nên Uống Mass Gainer Không?

Thực tế, Mass Gainer được thiết kế không chỉ dành riêng cho người tập gym mà còn cho những ai có thể trạng gầy, muốn tăng cân mà không thường xuyên vận động thể thao.

• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Mass cung cấp protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cân một cách tự nhiên.
• Kích thích hệ tiêu hóa: Một số sản phẩm Mass còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp hấp thu dưỡng chất tối ưu.
• Ảnh hưởng tích cực đến hoạt động hàng ngày: Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng hàng ngày cũng giúp cơ thể sử dụng dưỡng chất để tăng cơ mà không cần luyện tập chuyên sâu.
• Phù hợp với người bận rộn: Những người có thời gian eo hẹp, không thể chuẩn bị bữa ăn nhiều calo mỗi ngày thì Mass là lựa chọn nhanh chóng và tiện lợi.
• Tránh rối loạn dinh dưỡng: Mass giúp người gầy có thể đạt được lượng calo dư thừa cần thiết để lên cân, tránh gặp phải tình trạng ăn mãi không béo.

Vì vậy, ngay cả khi bạn không tập gym, việc sử dụng Mass Gainer vẫn là lựa chọn hợp lý để tăng cân và cải thiện vóc dáng tuy nhiên cần kết hợp với chế độ ăn đầy đủ và vận động nhẹ nhàng.

Không Tập Gym Uống Mass Có Giúp Lên Cơ Không?

Nhiều người quan tâm rằng nếu không luyện tập mà chỉ uống Mass thì cơ thể có thực sự lên cơ hay không? Câu trả lời là có, tuy nhiên mức độ lên cơ sẽ không bằng những người tập gym vì:

• Cân nặng tăng lên bao gồm cả mỡ và cơ: Khi sử dụng Mass, bạn sẽ tăng tổng thể cân nặng gồm cả mô mỡ và mô cơ.
• Hoạt động thường ngày kích thích cơ bắp: Các hoạt động dù nhỏ như đi bộ, làm việc cũng góp phần vận động cơ bắp nhẹ nhàng.
• Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt: Dinh dưỡng hợp lý cung cấp nguyên liệu để cơ thể tổng hợp cơ, từ đó giúp tăng cơ hiệu quả.
• Thời gian và kiên trì: Tăng cơ mà không tập luyện sẽ diễn ra chậm hơn, cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý và thời gian lâu dài để có kết quả.
• Ngăn ngừa mất cơ: Mass còn giúp duy trì khối lượng cơ hiện có, tránh mất cơ khi không tập luyện nhiều.

Đặc biệt, cơ thể người gầy thường thiếu cả mỡ và cơ. Mỡ trong cơ thể đóng vai trò dự trữ năng lượng, hỗ trợ miễn dịch và điều chỉnh đường huyết, nên việc tăng cân cũng đồng nghĩa với việc tăng cơ và mỡ một cách tự nhiên.

Cách Sử Dụng Mass Gainer Hiệu Quả Khi Không Tập Gym

Đối với người không tập gym nhưng vẫn muốn sử dụng Mass để tăng cân, bạn nên chú ý một số điểm sau:

• Giảm khẩu phần: Chia khẩu phần Mass xuống còn khoảng nửa lượng so với người tập gym để tránh tăng cân quá nhanh và không kiểm soát.
• Lựa chọn sản phẩm phù hợp: Nếu bạn rất gầy, ưu tiên dùng Mass năng lượng cao để cung cấp đủ calo. Nếu bạn chỉ muốn tăng cân vừa phải, chọn Mass cung cấp năng lượng trung bình.
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học: Không bỏ bữa, ăn đủ bữa chính và phụ để đảm bảo cân đối dinh dưỡng.
• Thời điểm uống Mass hợp lý:
  • Buổi sáng: Uống Mass thay bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày.
  • Khi đói: Dùng Mass để bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng.
  • Trước khi ngủ: Giúp duy trì cơ bắp và phòng ngừa dị hóa.
• Uống nhiều nước: Đảm bảo bổ sung đủ nước trong ngày để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả.
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng: Các bài tập giãn cơ, đi bộ nhanh hoặc yoga giúp kích thích cơ bắp và quá trình trao đổi chất.

Bạn có thể pha Mass với nước lọc hoặc kết hợp cùng sữa tươi không đường, trái cây, sữa chua để tăng hương vị và dễ uống hơn. Ngoài ra, chia nhỏ khẩu phần uống trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tối ưu hơn.

Lời Khuyên Từ Pharmacity Khi Sử Dụng Mass Gainer Không Tập Gym

• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân.
• Không lạm dụng sản phẩm: Mass Gainer chỉ là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Cần duy trì một chế độ ăn cân bằng, đa dạng dinh dưỡng.
• Quan sát phản ứng cơ thể: Nếu có dấu hiệu dị ứng hoặc khó tiêu, ngưng sử dụng và liên hệ với chuyên gia y tế.
• Kết hợp vận động nhẹ nhàng: Mặc dù không tập gym, hãy duy trì các hoạt động thể chất phù hợp để tối ưu hóa hiệu quả của Mass Gainer.

5 Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ) Về Việc Không Tập Gym Có Nên Uống Mass Gainer

1. Không tập gym uống Mass Gainer có bị tăng mỡ không?
   Có thể có tăng mỡ nếu bạn dùng Mass vượt quá nhu cầu năng lượng hàng ngày và không vận động. Vì vậy, điều chỉnh khẩu phần phù hợp và kết hợp vận động nhẹ nhàng sẽ hạn chế tích trữ mỡ.
2. Uống Mass Gainer cần kiên trì bao lâu mới thấy hiệu quả?
   Thông thường sau 4 – 8 tuần kiên trì, bạn sẽ thấy cân nặng và vóc dáng cải thiện rõ rệt khi kết hợp với chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý.
3. Mass Gainer có phù hợp cho người bị tiểu đường không?
   Người tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng do Mass có lượng đường và tinh bột cao, có thể ảnh hưởng tới đường huyết.
4. Có thể uống Mass Gainer cùng với thuốc bổ canxi hay vitamin không?
   Có thể, tuy nhiên nên uống cách nhau ít nhất 1 – 2 giờ để tránh ảnh hưởng đến hấp thu của từng sản phẩm.
5. Uống Mass Gainer có gây mệt hay khó chịu như đầy bụng không?
   Một số người có thể gặp khó chịu đường tiêu hóa khi mới sử dụng. Bạn nên bắt đầu với khẩu phần nhỏ, uống từ từ và chọn sản phẩm có enzym hỗ trợ tiêu hóa để giảm thiểu tình trạng này.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.