Giấc ngủ của bé: biện pháp giúp bé dậy muộn vào buổi sáng
Khi bé không ngủ đủ giấc vào ban đêm, điều mẹ lo lắng nhất là bé sẽ thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Trong trường hợp như vậy, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để giúp bé dậy muộn hơn vào buổi sáng. Điều này sẽ tạo điều kiện cho cả mẹ và bé có thêm thời gian nghỉ ngơi vào buổi sáng hôm sau.
Khi nào cần giúp bé dậy muộn hơn vào buổi sáng?
Có nhiều lý do khiến bé mất ngủ vào ban đêm, và điều mà mẹ mong muốn là bé thức dậy muộn hơn vào buổi sáng hôm sau.
- Trẻ sơ sinh đến 1 tháng tuổi gần như ngủ suốt ngày đêm, chỉ thức dậy để bú một vài lần trong khoảng 2 đến 3 giờ. Do tích dạ dày của trẻ sơ sinh nhỏ nên bé cảm thấy đói nhanh chóng và cần được bú sau mỗi ít giờ. Hơn nữa, trẻ sơ sinh chưa phân biệt được sự khác biệt giữa ngày và đêm, có thể dẫn đến việc bé ngủ nhiều vào ban ngày và thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.
- Thường thì, trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng 8 đến 9 giờ vào ban ngày và khoảng 8 giờ vào ban đêm. Đến khi bé được 3 tháng tuổi hoặc đạt khoảng 6 ký, hầu hết trẻ sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm trong khoảng 6 đến 8 giờ mà không cần thức dậy.
“Trẻ sơ sinh đến 1 tháng tuổi gần như ngủ suốt ngày đêm, chỉ thức dậy để bú một vài lần trong khoảng 2 đến 3 giờ.”
Nguyên nhân bé dậy sớm
Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm nguyên nhân sinh lý, nguyên nhân bệnh lý và các nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt.
Nguyên nhân về sinh lý
Giấc ngủ của con người được chia thành hai giai đoạn chính là REM (Rapid Eye Movement – Chuyển động Mắt Nhanh) và Non-REM (Non Rapid Eye Movement – Không Chuyển động Mắt Nhanh). Ở trẻ nhỏ, giai đoạn REM chiếm đến 50% thời gian giấc ngủ.
“Giấc ngủ REM, hơi thở và nhịp tim của trẻ thường nhanh hơn, trẻ sơ sinh thường khó ngủ, tỉnh giấc khi có tác động từ bên ngoài.”
Nguyên nhân về bệnh lý
Trẻ sơ sinh khó ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Thiếu canxi và còi xương có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, việc thiếu các vi chất dinh dưỡng khác như kẽm, magiê và sắt cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
“Thiếu canxi và còi xương có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh.”
Nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt hằng ngày
Chế độ sinh hoạt không hợp lý cũng có thể gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh, đặc biệt là vào ban đêm.
“Trẻ sơ sinh thường quen với việc được đưa vào võng nôi hoặc được bế bồng khi ngủ.”
Các biện pháp giúp bé dậy muộn hơn vào buổi sáng
Để giúp bé có giấc ngủ ban đêm dài mà không bị gián đoạn, mẹ có thể cho bé bú no vào buổi tối trước khi bé đi vào giấc ngủ. Đảm bảo rằng bé được bú no trước khi đi ngủ có thể giúp giảm thiểu khả năng bé thức dậy giữa đêm do đói.
“Đảm bảo rằng bé được bú no trước khi đi ngủ có thể giúp giảm thiểu khả năng bé thức dậy giữa đêm do đói.”
Trong giai đoạn 6 đến 8 tuần đầu sau khi sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tục. Nhận biết được dấu hiệu buồn ngủ của bé và đặt bé vào nôi hoặc giường khi bé cảm thấy buồn ngủ cũng là một biện pháp hiệu quả giúp bé ngủ nhanh hơn.
“Quan trọng là bạn cần nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hoặc quầng mắt thâm lại.”
Phân biệt ngày và đêm cũng là một biện pháp quan trọng giúp bé dậy muộn vào buổi sáng. Trong ban ngày, hãy tương tác với bé nhiều hơn và đánh thức bé nếu thấy bé buồn ngủ. Trong khi đó, vào ban đêm hãy giữ yên lặng và tạo môi trường tối lặng cho bé.
“Trong ban ngày, hãy giữ bé tỉnh táo và tận dụng thời gian tương tác. Vào ban đêm, hãy giữ yên lặng và đảm bảo môi trường tối lặng.”
Với những biện pháp này, mẹ có thể giúp bé dậy muộn hơn vào buổi sáng, tạo điều kiện cho cả mẹ và bé có thời gian nghỉ ngơi và phát triển tốt hơn. Thời gian ngủ là rất quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của bé trong những năm đầu đời, vì vậy, mẹ hãy chăm sóc cho giấc ngủ của bé một cách tốt nhất.
Câu hỏi thường gặp về giấc ngủ của bé
- Khi nào bé sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm?
Thường khi bé được 3 tháng tuổi hoặc đạt khoảng 6 ký, hầu hết trẻ sẽ bắt đầu ngủ suốt đêm trong khoảng 6 đến 8 giờ mà không cần thức dậy. - Tại sao bé thức dậy quá sớm vào buổi sáng?
Có nhiều lý do khiến bé thức dậy quá sớm vào buổi sáng, bao gồm tính không cân đối giữa giấc ngủ ban đêm và ban ngày, rối loạn giấc ngủ do nguyên nhân sinh lý, bệnh lý hoặc chế độ sinh hoạt không hợp lý. - Phải làm sao để bé dậy muộn hơn vào buổi sáng?
Đảm bảo bé được bú no trước khi đi ngủ, đặt bé vào nôi hoặc giường khi bé buồn ngủ, và phân biệt ngày và đêm bằng cách tăng tương tác vào ban ngày và giảm ánh sáng và tiếng ồn vào ban đêm. - Làm thế nào để nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé?
Để nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé, mẹ có thể chú ý đến những dấu hiệu như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hoặc quầng mắt thâm lại. - Thời gian ngủ quan trọng như thế nào với sự phát triển của bé?
Thời gian ngủ là rất quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của bé trong những năm đầu đời. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp bé phục hồi cơ thể, phát triển não bộ và gia tăng khả năng tập trung và học tập.
Nguồn: Tổng hợp
