Trái mận có thích hợp cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ?

Mận là loại trái cây ăn vặt được nhiều mẹ bầu yêu thích vì hương vị chua chua, ngọt ngọt. Tuy nhiên, liệu những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có nên ăn mận hay không?

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ là căn bệnh liên quan đến rối loạn dung nạp glucose, có thể do cơ thể giảm tiết insulin hoặc kháng insulin. Điều này có thể xảy ra trong mọi giai đoạn của quá trình mang thai. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần lưu ý chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm.

• Trong 3 tháng mang thai đầu tiên: Cơ thể người mẹ có tình trạng tăng insulin máu, tăng độ nhạy cảm với insulin.
• Trong 3 tháng giữa thai kỳ: Cơ thể thai phụ có tình trạng kháng insulin, tăng nhu cầu về insulin.
• Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Tình trạng kháng insulin gia tăng, đường huyết cũng có nguy cơ tăng cao.

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tiểu đường thai kỳ có thể để lại biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn và lựa chọn thực phẩm là điều cần thiết.

Lợi ích của mận với sức khỏe mẹ bầu

• Trái mận giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin, khoáng chất, cùng với nhiều chất chống oxy hóa, tạo nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.
• Chất chống oxy hóa anthocyanins có trong trái mận có thể trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào, và hỗ trợ phòng ngừa ung thư.
• Vitamin C trong trái mận hỗ trợ đào thải cholesterol xấu và giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, cũng như tăng cường hấp thu sắt và tăng đề kháng.
• Trái mận có hiệu quả trong việc phòng ngừa hen suyễn, viêm xương khớp, và viêm khớp dạng thấp.
• Trái mận cung cấp kali và các chất xơ tự nhiên giúp nhuận tràng, điều hòa nhu động ruột, và hạn chế táo bón – tình trạng thường gặp ở mẹ bầu.
• Hoạt chất beta carotene trong trái mận tốt cho thị lực và giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
• Một trái mận nhỏ có thể đáp ứng 8% nhu cầu vitamin A hàng ngày, tốt cho thị lực và phát triển xương.

Tiểu đường thai kỳ có nên ăn mận hay không?

Trái mận có chỉ số đường huyết thấp, nên ăn mận không làm đường huyết tăng đột ngột. Các chuyên gia khẳng định rằng mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn mận. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh hiệu quả kiểm soát đường huyết của mận.

Tuy vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 87g mận mỗi ngày và hạn chế uống nước ép mận. Mẹ bầu cũng nên chọn mận chưa chín hẳn để lượng đường trong trái không quá cao. Đảm bảo mua mận sạch và ngâm rửa kỹ trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tuy ăn mận khi bị tiểu đường thai kỳ có thể an toàn, nhưng mẹ bầu cũng cần tránh ăn quá nhiều để tránh hậu quả không mong muốn.

Tác hại của ăn quá nhiều mận

• Eo hẹp, nổi mụn nhọt hoặc phát ban do tăng nhiệt độ trong cơ thể.
• Rối loạn tiêu hóa do ăn quá nhiều mận cùng lúc.
• Cản trở quá trình hấp thụ canxi và gây kết tủa canxi trong thận.
• Ảnh hưởng đến men răng và dạ dày do tính acid của mận.
• Trường hợp bệnh dạ dày, việc ăn quá nhiều mận có thể gây khó chịu.
• Ăn quá nhiều mận có thể làm tăng đường huyết đột ngột.

Dù mận có nhiều lợi ích cho sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh các vấn đề tiềm ẩn. Tuy nhiên, ăn mận trong giới hạn là một lựa chọn an toàn cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Việc chọn lựa thực phẩm là rất quan trọng đối với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Pharmacity xin gợi ý một số lời khuyên để bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh:

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên cụ thể cho trường hợp của bạn.
2. Giảm tiêu thụ các loại đường tinh khiết như đường trắng, mì bột, bánh ngọt, nước ngọt có gas, vv. Thay vào đó, chọn các nguồn đường tự nhiên từ trái cây và rau quả.
3. Điều chỉnh khẩu phần ăn theo suất ăn nhỏ và thường xuyên. Điều này giúp kiểm soát lượng đường huyết ổn định trong cơ thể.
4. Chú trọng đến việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, quả và ngũ cốc nguyên hạt.
5. Mễ nước đ̣ề phòng chống đào hải và để đậm bảo cơ thể luôn có đủ nguồn được cung cấp đủ đường và khoáng chất.
6. Tạo thuộc hệ dinh dương thích hợp bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm chứa đạm như cá, thịt, đậu và ổi trắng.

5 Câu hỏi thường gặp về mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ:

1. Một mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có nên ăn mận?

Có, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn mận, nhưng nên ăn trong giới hạn và không quá nhiều.

2. Mận có lợi ích gì cho sức khỏe của mẹ bầu bị tiểu đường?

Mận giàu chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Nó cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

3. Một ngày mẹ bầu có thể ăn bao nhiêu mận?

Một mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 87g mận mỗi ngày.

4. Mẹ bầu cần lưu ý điều gì khi ăn mận?

Mẹ bầu cần chọn mận chưa chín hẳn và ngâm rửa kỹ trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

5. Ăn quá nhiều mận có tác hại gì?

Ở một số trường hợp, ăn quá nhiều mận có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến men răng và dạ dày, cản trở quá trình hấp thụ canxi và tăng đường huyết đột ngột.

Nguồn: Tổng hợp