Chế độ ăn uống cho phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng

Phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng (PCOS) thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi lối sống, sống lành mạnh và ăn uống đúng cách, tình trạng này có thể cải thiện được. Vậy chế độ ăn uống như thế nào là đúng cách, đa nang buồng trứng kiêng ăn gì? Nhà Thuốc sẽ giải đáp thắc mắc này qua bài viết sau đây.

Đa nang buồng trứng là gì?

Buồng trứng đa nang (PCOS) là một hình thức rối loạn nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tình trạng này tác động lên buồng trứng, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và tăng nồng độ nội tiết tố nam, hình thành nhiều nang nhỏ trong hai buồng trứng.

“Buồng trứng bình thường hàng tháng sẽ có một nang trứng được hình thành và vỡ ra, giải phóng trứng trưởng thành vào trong ống dẫn trứng. Khi phụ nữ bị PCOS, sự tăng nồng độ nội tiết tố nam quá nhiều ngăn cản trứng trưởng thành và giải phóng.”

Theo thống kê, khoảng 2,2 – 26,7% phụ nữ ở độ tuổi sinh sản mắc bệnh đa nang buồng trứng. Đây là một nguyên nhân dẫn đến vô sinh do sự hình thành nhiều nang nhỏ trong buồng trứng, khiến trứng không thể trưởng thành và rụng.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với bệnh đa nang buồng trứng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và phát triển cơ thể. Đối với những người mắc bệnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý càng trở nên cần thiết. Đối với phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng, chế độ dinh dưỡng đặc biệt quan trọng.

“Một trong những triệu chứng của PCOS là tình trạng tăng insulin, những chị em bị PCOS sẽ có nồng độ insulin cao hơn so với mức bình thường. Nồng độ insulin quá nhiều làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân và sản sinh nội tiết tố nam.”

Do đó, việc kiểm soát chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng trong điều trị đa nang buồng trứng. Dinh dưỡng hợp lý và chế độ tập luyện thể dục lành mạnh là những yếu tố được các chuyên gia đánh giá cao trong việc kiểm soát triệu chứng của PCOS. Hiểu rõ về các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng không chỉ giúp cải thiện bệnh mà còn giúp chị em duy trì được thân hình thon gọn và tăng sự tự tin.

Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì?

Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế:

• Tránh hoặc hạn chế sử dụng thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như bánh mì, mì gạo, gạo và ngũ cốc. Việc sử dụng quá nhiều thực phẩm này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây trầm trọng thêm các triệu chứng của PCOS.

Đồ ăn nhanh, chiên xào chứa nhiều dầu mỡ:

• Tránh sử dụng những thực phẩm chiên rán giàu mỡ, vì chúng có thể gây tăng cân và béo phì. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều chất béo không lành mạnh và khi sử dụng quá nhiều có thể làm tăng nồng độ estrogen, làm trầm trọng triệu chứng của đa nang buồng trứng.

Thịt đã được chế biến sẵn:

• Tránh sử dụng loại thịt đã chế biến sẵn, vì chúng chứa nhiều muối và các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này còn chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất làm ngọt nhân tạo, góp phần vào sự tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Hạn chế sử dụng các chế phẩm từ sữa:

• Phụ nữ mắc PCOS nên hạn chế sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng cũng tăng nồng độ insulin.

Sản phẩm dinh dưỡng từ đậu nành:

• Phụ nữ mắc PCOS nên hạn chế sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng từ đậu nành, vì đậu nành có thể làm tăng nồng độ estrogen, khiến tình trạng bệnh phát triển nhanh hơn.

Cà phê và đồ uống có ga:

• Tránh sử dụng nước ngọt có ga và các loại đồ uống chứa nhiều đường, vì chúng có thể kích thích sản xuất insulin. Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ cafein, vì nghiên cứu cho thấy việc sử dụng quá nhiều cafein có thể làm giảm khả năng mang thai.

Dù có những tranh cãi về tác động của đậu nành đến nồng độ estrogen, bạn nên xem xét trước khi sử dụng loại thực phẩm này. Tổng quan, việc ăn uống đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện và kiểm soát triệu chứng của bệnh đa nang buồng trứng.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Pharmacity khuyên phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng nên kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên. Nếu bạn cần sự tư vấn và hỗ trợ về các sản phẩm dinh dưỡng và thuốc, hãy đến Pharmacity để được nhân viên tư vấn chuyên nghiệp giúp đỡ.

Câu hỏi thường gặp (FAQ) về chế độ ăn uống cho phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng:

1. Tôi có thể ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate không?

Có thể, nhưng bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như bánh mì, mì gạo, gạo và ngũ cốc. Thay vào đó, chọn các nguồn carbohydrate từ các loại thực phẩm nguyên cám, trái cây và rau.

2. Tôi có thể uống cà phê hàng ngày không?

Không hạn chế hoàn toàn, nhưng hạn chế tiêu thụ cafein quá nhiều, vì nghiên cứu cho thấy việc sử dụng quá nhiều cafein có thể làm giảm khả năng mang thai.

3. Có những loại thực phẩm mà tôi nên kiêng không được sử dụng?

Có, bạn nên kiêng sử dụng thực phẩm chiên xào, thịt đã được chế biến sẵn, các chế phẩm từ sữa, sản phẩm dinh dưỡng từ đậu nành và đồ uống có ga. Những loại thực phẩm này có thể gây tăng cân, tăng nồng độ insulin và làm trầm trọng triệu chứng của đa nang buồng trứng.

4. Tôi có được ăn đậu nành không?

Có thể, tuy nhiên, việc ăn đậu nành có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, do đó, bạn nên xem xét kỹ trước khi sử dụng đậu nành hoặc các sản phẩm chứa đậu nành.

5. Tôi có thể dùng các sản phẩm từ sữa không?

Có thể, nhưng hạn chế sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa vì chúng có thể tăng nồng độ insulin.

Nguồn: Tổng hợp