Bột sắn dây: lợi ích cho sức khỏe và cách uống giảm cân

Không chỉ có khả năng làm mát cơ thể, bột sắn dây còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được sử dụng đúng cách. Một trong những ứng dụng phổ biến của bột sắn dây là giúp giảm cân hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm hiểu chi tiết về các công dụng của bột sắn dây và cách sử dụng nó để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Công dụng của bột sắn dây

Bột sắn dây là loại bột được làm từ củ sắn dây sau khi đã được tẩy sạch, sấy khô và xay nhuyễn. Bột sắn dây có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bao gồm 130 calo, 0g chất béo và protein, 31g tinh bột, 2g chất xơ, 2% kali và 1,5% canxi trong mỗi 35g. Đặc biệt, bột sắn dây thô chứa đến 75% kháng tinh bột, một loại tinh bột rất có lợi cho sức khỏe đường ruột và có hàm lượng vitamin C cao.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Bột sắn dây chứa inulin, một hợp chất giúp hạ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tăng cường sức đề kháng: Bột sắn dây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
• Giảm cholesterol: Bột sắn dây có khả năng giảm cholesterol trong máu, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
• Trị táo bón: Bột sắn dây có chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng đường ruột và giúp trị táo bón.
• Giảm stress: Bột sắn dây chứa chất gamma-aminobutyric acid (GABA), giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.

Bột sắn dây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm táo bón, hạ cholesterol, giảm stress…

Uống bột sắn dây giảm cân

Bên cạnh những lợi ích đã đề cập, bột sắn dây còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn cho phụ nữ. Thành phần của bột sắn dây chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo, ít calo và không có đường, giúp tăng cường quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.

Dưới đây là một số cách để uống bột sắn dây giảm cân:

• Pha bột sắn dây với nước đun sôi để nguội: Cho hai muỗng bột sắn dây vào 300ml nước đun sôi, khuấy đều lên và thưởng thức. Bạn có thể thêm một vài viên đá và nước cốt chanh tươi để tăng thêm hương vị và hiệu quả đốt cháy mỡ thừa dưới da.
• Nấu chè bột sắn dây và đậu xanh: Nấu chè bột sắn dây cùng với đậu xanh sẽ làm một món ăn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Bạn chỉ cần ngâm nở đậu xanh và sau đó ninh đậu xanh với nước, sau đó thêm đường ăn kiêng và bột sắn dây để tạo thành một món chè ít calo nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

“Uống bột sắn dây mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, thanh nhiệt mát gan.”

Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây giảm cân

Khi sử dụng bột sắn dây để giảm cân, cần lưu ý các điểm sau để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Sử dụng đúng liều lượng: Người lớn nên sử dụng từ 20-30g bột sắn dây mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu thêm về liều lượng cụ thể và tư vấn bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
• Tập thể dục thường xuyên: Kết hợp việc sử dụng bột sắn dây với việc tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
• Kết hợp ăn uống lành mạnh: Bột sắn dây là phương pháp giảm cân hiệu quả, nhưng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và giàu chất xơ.
• Không sử dụng quá liều: Sử dụng quá liều bột sắn dây có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ.

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về công dụng và cách sử dụng bột sắn dây để giảm cân. Nhớ luôn áp dụng các lưu ý và tư vấn từ chuyên gia để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong việc giữ gìn sức khỏe và vóc dáng cân đối!

Câu hỏi thường gặp về bột sắn dây và giảm cân

1. Bột sắn dây có tác dụng giảm cân không?

Đúng, bột sắn dây có thể giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần chất xơ và chất dinh dưỡng trong bột sắn dây giúp tăng cường quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.

2. Tôi có thể uống bột sắn dây mỗi ngày không?

Có thể. Uống bột sắn dây mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Có cách nào để uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả hơn không?

Bạn có thể pha bột sắn dây với nước đun sôi để nguội hoặc nấu chè bột sắn dây và đậu xanh để tăng thêm hương vị và hiệu quả giảm cân.

4. Liều lượng bột sắn dây giảm cân là bao nhiêu?

Người lớn nên sử dụng từ 20-30g bột sắn dây mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tư vấn với bác sĩ để biết liều lượng cụ thể phù hợp với sức khỏe của bạn.

5. Bột sắn dây có tác dụng phụ không?

Thường thì không, nhưng sử dụng quá liều bột sắn dây có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau khi sử dụng, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ.

Nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào khác về việc sử dụng bột sắn dây và giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của nhân viên tư vấn tại các cửa hàng Pharmacity. Chúng tôi luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn!

Nguồn: Tổng hợp