Bị táo bón không nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?
Bệnh táo bón là một tình trạng đại tiện khó khăn, khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn và đau rát do phân khô và cứng. Nguyên nhân chính của tình trạng này xuất phát từ chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày không hợp lý. Cả người lớn và trẻ em đều có thể bị táo bón do ảnh hưởng từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tình trạng này không chỉ gây phiền phức trong cuộc sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng táo bón bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt.
3 nhóm người dễ mắc bệnh táo bón
Táo bón có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, không phân biệt người lớn hay trẻ em. Dưới đây là 3 nhóm người dễ mắc bệnh táo bón nhất:
- Người lớn tuổi: Do chức năng tiêu hóa suy giảm và ít vận động nên người lớn tuổi dễ bị táo bón.
- Nhân viên văn phòng: Người ngồi nhiều, ít hoạt động và không có chế độ ăn uống khoa học gây ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ bị táo bón.
- Phụ nữ mang thai và sau sinh: Sự thay đổi lớn về nội tiết tố và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây táo bón cho phụ nữ mang thai và sau sinh.
Hiện nay, tỷ lệ người trẻ bị táo bón đang tăng cao do tính chất công việc ít vận động, chỉ ngồi một chỗ nhiều.
Bị táo bón không nên ăn gì để bệnh mau hồi phục?
Trừ khi táo bón là do mắc bệnh lý, hầu hết những người bị táo bón đều có thể cải thiện tình trạng của mình thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đường ruột, chẳng hạn như chế độ ăn thiếu chất xơ và giàu chất béo bão hòa, đây là những nguyên nhân khiến tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên hạn chế khi bị táo bón:
- Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp: Thực phẩm như thịt hun khói, xúc xích, thịt hộp chứa nhiều chất bảo quản, ít chất xơ và nhiều chất béo có thể làm mất cân bằng chất lỏng và khiến quá trình tiêu hóa bị trì hoãn, tăng nguy cơ bị táo bón.
- Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ: Các món chiên xào chứa nhiều dầu mỡ không cung cấp chất xơ và có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, như gà rán, khoai tây chiên, làm tăng nguy cơ béo phì và thừa cân.
- Thịt chứa nhiều mỡ: Thịt gia súc hoặc gia cầm chứa nhiều mỡ khi được tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng triệu chứng táo bón.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu protein và giàu đạm có thể gây táo bón và chướng bụng. Việc tiêu thụ sữa cần được tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Thực phẩm chứa nhiều đường: Thực phẩm như nước ngọt, bánh kẹo chứa nhiều đường có thể làm triệu chứng táo bón trở nên nghiêm trọng.
- Thức ăn cay nóng: Thức ăn cay nóng có thể làm tăng khả năng bị hội chứng ruột kích thích và làm táo bón trở nên nghiêm trọng.
- Carbs tinh chế: Các thực phẩm giàu carbs tinh chế như phở, hủ tiếu, cơm không chứa chất xơ và có thể gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
- Thực phẩm mặn nhiều muối: Tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài có thể làm cho phân khô cứng và gây táo bón nghiêm trọng.
- Trứng: Trứng là thực phẩm giàu protein nhưng tiêu thụ quá mức cũng có thể gây táo bón. Thay vì loại bỏ trứng khỏi thực đơn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng tiêu thụ phù hợp.
- Đồ uống có cồn: Đồ uống chứa cồn có thể làm tăng lượng chất lỏng đào thải qua nước tiểu và gây những thay đổi tiêu cực ở đường ruột.
Mặc dù việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể cải thiện tình trạng táo bón, nhưng trong những trường hợp táo bón kéo dài hoặc có biểu hiện đau rát khi đi đại tiện, bạn cần phải thăm khám và được chẩn đoán và điều trị kịp thời bởi bác sĩ.
Một số cách cải thiện táo bón hiệu quả
Bên cạnh việc hạn chế một số thực phẩm khi bị táo bón, để quá trình điều trị táo bón hiệu quả, bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau đây:
Uống đủ nước mỗi ngày: Cơ thể cần được cung cấp từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày thông qua nhiều hình thức khác nhau như nước lọc, nước ép, nước canh… để phân trở nên mềm mại, không bị khô cứng và dễ đi đại tiện hơn.
Ăn uống đủ bữa trong ngày: Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và chia nhỏ bữa ăn thành 4-5 bữa để cải thiện triệu chứng táo bón.
Với các biện pháp trên, bạn có thể giảm triệu chứng táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột của mình. Tuy nhiên, nếu triệu chứng táo bón kéo dài hoặc có biểu hiện đau rát, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Các lời khuyên từ Pharmacity
Pharmacity luôn quan tâm đến sức khỏe và cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đường ruột chất lượng và an toàn cho người dùng. Dưới đây là một số lời khuyên từ Pharmacity giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón:
- Chăm sóc sức khỏe đường ruột hàng ngày: Bạn có thể sử dụng sản phẩm chăm sóc đường ruột từ Pharmacity như thuốc nhuận tràng, các loại probiotics để duy trì sức khỏe đường ruột hàng ngày.
- Thực hiện vận động thường xuyên: Vận động đều đặn và tăng cường hoạt động thể chất giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Ăn uống cân đối: Hãy ăn đủ chất xơ từ rau xanh, trái cây và các nguồn thực phẩm giàu chất xơ khác để giữ cho tiêu hóa suôn sẻ.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày giúp phân trở nên mềm mại và dễ đi qua hệ tiêu hóa.
- Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, vì vậy hãy thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như yoga, meditate để duy trì sức khỏe đường ruột.
Câu hỏi thường gặp về tình trạng táo bón
1. Táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn, thường do phân khô và cứng. Táo bón có thể gây ra đau rát và khó chịu trong hệ tiêu hóa.
2. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng tới tình trạng táo bón không?
Đúng, chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất xơ và giàu chất béo có thể làm tình trạng táo bón trở nên xấu đi. Việc cải thiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng táo bón.
3. Làm thế nào để cải thiện tình trạng táo bón?
Bạn có thể cải thiện tình trạng táo bón thông qua việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. Hạn chế thức ăn gây táo bón, tăng cường uống nước và vận động thể lực đều đặn có thể giúp cải thiện tình trạng này.
4. Khi nào cần thăm khám bác sĩ khi bị táo bón?
Bạn nên thăm khám bác sĩ nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có biểu hiện đau rát, khó chịu. Bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị kịp thời để giúp bạn khắc phục tình trạng này.
5. Pharmacity có những sản phẩm nào giúp cải thiện tình trạng táo bón?
Pharmacity cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đường ruột chất lượng và an toàn. Bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng, probiotics và các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa khác từ Pharmacity để cải thiện tình trạng táo bón.
Nguồn: Tổng hợp
