Bánh trứng mè gạo lứt - món ăn vặt thơm ngon trong quá trình giảm cân
Món bánh trứng mè quen thuộc gắn liền với tuổi thơ nay đã được chế biến với nguyên liệu mới trở thành bánh trứng mè gạo lứt. Bên cạnh vị thơm ngon, nhiều người đang trong quá trình giảm cân cũng thắc mắc về lượng calo của bánh trứng mè gạo lứt và liệu liệu bánh này có phù hợp với việc giảm cân không?
Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?
Bánh trứng mè gạo lứt được làm từ bột gạo lứt, lòng trắng trứng gà, bơ lạt, bột mì, và được rắt thêm mè và gạo lứt trước khi nướng. Khi cắn vào, bánh có vị giòn rụm và mềm tan trong miệng với hương vị đặc trưng của mè và gạo lứt.
Một chiếc bánh trứng mè gạo lứt khối lượng 9g sẽ chứa khoảng 45 calo, do thành phần chính được làm từ bột gạo lứt và trứng, không chứa nhiều gia vị. Bên cạnh đó, bánh cũng cung cấp chất xơ, carb, chất đạm, niacin và nhiều dưỡng chất khác. Mặc dù lượng calo thấp hơn so với bánh mè trứng thông thường, nhưng nó lại chứa nhiều dưỡng chất, là món ăn vặt được ưa thích trong quá trình giảm cân.
“Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?” – Câu hỏi chung của nhiều chị em đang quan tâm.
Bánh trứng mè gạo lứt có giúp giảm cân không?
Bánh trứng mè gạo lứt có chứa gấp đôi lượng chất xơ so với bánh thông thường. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó không nạp thêm nhiều calo vào cơ thể. Thành phần acid alpha lipoic trong gạo lứt cũng hỗ trợ đánh tan mỡ thừa và thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo. Vì vậy, bánh trứng mè gạo lứt không chỉ là món ăn vặt thoải mái mà còn có tác dụng tốt trong quá trình giảm cân.
“Gạo lứt – nguyên liệu chính làm bánh trứng mè gạo lứt không gây tăng cân.” – Một lợi thế của món ăn này.
Những cách ăn bánh trứng mè gạo lứt không gây tăng cân
Bạn cần lưu ý các điều sau để không gây tăng cân khi ăn bánh trứng mè gạo lứt:
- Ăn chậm và nhai kỹ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời tránh tình trạng dạ dày làm việc quá mức và gây đau.
- Hạn chế ăn một lượng bánh quá lớn trong ngày, tránh nạp quá nhiều calo cùng lúc.
- Xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp, hạn chế ăn những thức ăn khác và thay thế bằng bánh trứng mè gạo lứt.
- Bổ sung rau củ và thực phẩm giàu protein như thịt cá để đảm bảo lượng đạm cần thiết và tăng hiệu quả giảm cân.
“Bổ sung thêm thực phẩm khác hỗ trợ giảm cân hiệu quả.” – Một gợi ý hữu ích cho chế độ ăn kiêng.
Những món ăn vặt khác có lượng calo thấp
- Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, protein trong sữa chua còn duy trì khối lượng cơ bắp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
- Bánh Biscotti: Bánh Biscotti có chứa chất xơ và vitamin khoáng chất từ ngũ cốc và hạt như hạnh nhân, hạt điều, hướng dương, hạt bí, nho khô,… Giúp bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân.
- Bánh yến mạch: Bánh yến mạch có hàm lượng calo thấp, nhiều protein và chất xơ. Ăn bánh yến mạch sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế sự thèm ăn.
Bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bánh trứng mè gạo lứt bao nhiêu calo?” và chia sẻ thêm về cách ăn bánh trứng mè gạo lứt mà không gây tăng cân. Hãy bổ sung món ăn này vào thực đơn giảm cân của bạn để sớm có được vóc dáng như ý.
Pharmacity Tips và Câu hỏi thường gặp
Lời khuyên từ Pharmacity:
- Hãy kết hợp ăn uống lành mạnh và vận động thể lực để tăng hiệu quả giảm cân.
- Tìm hiểu và tuân thủ theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để bảo đảm việc giảm cân an toàn và hiệu quả.
Câu hỏi thường gặp về bánh trứng mè gạo lứt:
1. Bánh trứng mè gạo lứt có thể ăn trong chế độ ăn kiêng không?
Có thể. Bánh trứng mè gạo lứt có lượng calo thấp và chứa nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát lượng bánh ăn và kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được kết quả giảm cân mong muốn.
2. Bánh trứng mè gạo lứt có thể ăn hàng ngày không?
Tùy vào mục đích giảm cân và chế độ dinh dưỡng cá nhân. Nếu bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng bánh ăn, bạn có thể thưởng thức bánh trứng mè gạo lứt hàng ngày như một món ăn vặt trong chế độ giảm cân.
3. Có thể ăn bánh trứng mè gạo lứt vào buổi tối không?
Có thể. Tuy nhiên, hạn chế ăn nhiều calo trong bữa tối để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá nhu cầu tiêu thụ.
4. Phụ nữ có thể ăn bánh trứng mè gạo lứt khi mang thai không?
Có thể. Bánh trứng mè gạo lứt là một nguồn dinh dưỡng tốt và an toàn cho phụ nữ mang thai, nhưng hãy ăn với mức độ vừa phải và không gây tăng cân quá nhanh.
5. Bánh trứng mè gạo lứt có chứa gluten không?
Có chứa. Bột mì trong thành phần bánh trứng mè gạo lứt chứa gluten. Nếu bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp gluten, hãy cân nhắc trước khi ăn bánh này.
Nguồn: Tổng hợp
