Ăn na có nóng không? Lợi ích và những lưu ý khi tiêu thụ

Na, hay còn được gọi là mãng cầu gai, là một loại trái cây phổ biến và được yêu thích trong mùa thu. Mùa na thường kéo dài từ tháng 8 đến tháng 12 hàng năm, và trong thời gian này, người ta tranh thủ thưởng thức loại trái cây ngon lành này. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về việc ăn na gây nóng trong và mụn nhọt. Vậy ăn na có nóng không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của na, những lưu ý khi tiêu thụ, và câu trả lời cho câu hỏi liệu ăn na có gây nóng không.

Ăn na mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Na không chỉ có hương vị ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Loại quả này có khả năng chinh phục vị giác của mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai cho đến người lớn tuổi. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của na:

• Ăn na tốt cho huyết áp và tim mạch: Na chứa magie, một khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa cơn đau tim. Vitamin B6 có trong na cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Kali và magie trong quả này có thể điều hòa huyết áp, tốt cho cả người bị huyết áp cao và huyết áp thấp. Hàm lượng niacin và chất xơ dồi dào trong trái na giúp giảm cholesterol trong cơ thể và kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch.
• Ăn na tốt cho cơ, xương, khớp: Kali có trong na giúp phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi nhanh chóng. Ăn na cũng là cách nhanh chóng để bạn bù đắp năng lượng cho cơ thể khi cơ thể cạn kiệt. Magie trong quả na cân bằng lượng nước trong cơ thể và có khả năng loại bỏ axit uric ra khỏi các khớp, giúp giảm nguy cơ bị gout, viêm khớp, tràn dịch ổ khớp.
• Ăn na tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi: Ngoài những lợi ích trên, na còn giúp cải thiện tâm trạng của mẹ bầu, giảm triệu chứng ốm nghén, hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Na có hàm lượng sắt cao, đây là loại trái cây tốt cho người mới ốm dậy, người thiếu máu, và phụ nữ mang thai.

Bên cạnh những lợi ích trên, na còn có nhiều công dụng khác như giảm nguy cơ mắc ung thư da nhờ vào hợp chất acetogenin, tăng cường thị lực nhờ vitamin C và A, chống lại sự hình thành gốc tự do nhờ vitamin B2, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng ngừa táo bón và trĩ nhờ chất xơ và đồng, tăng đề kháng cho da nhờ vitamin A, giảm triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh các bệnh về đường hô hấp như ho và hen suyễn.

Na dù tốt cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây nóng trong nếu tiêu thụ quá nhiều.

Ăn na có nóng không?

Câu trả lời là không, nếu bạn ăn na với lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều na, có thể gây ra tình trạng nóng trong, mụn nhọt và ngứa. Na chứa một lượng đường khá lớn, và khi ăn nhiều na, bạn nạp vào cơ thể một lượng đường lớn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng nóng trong, mụn nhọt và ngứa, đặc biệt là đối với những người có cơ địa nóng trong hoặc đang bị mụn nhọt.

Na là loại trái cây gây nóng và chứa nhiều đường, nên không nên tiêu thụ quá nhiều.

Tuy na có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phù hợp với mọi người. Có một số đối tượng không nên ăn na hoặc không nên ăn quá nhiều na:

• Người đang thừa cân: Na có hàm lượng calo khá cao, và tiêu thụ nhiều na có thể dẫn đến tăng cân.
• Người đang bị mụn nhọt, rôm sảy, chắp lẹo: Lượng đường trong na có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và tăng phản ứng viêm.
• Người suy thận: Na giàu kali, nên không phù hợp với người suy thận.
• Người bị tiểu đường: Na có hàm lượng đường cao, nên không nên tiêu thụ quá nhiều na nếu bạn đang có tiểu đường.

Lưu ý khi tiêu thụ na

Để an toàn và không lo lắng về nóng trong khi tiêu thụ na, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không ăn na chưa chín: Na chưa chín chứa lượng tannin cao, có thể gây khó tiêu và táo bón.
• Không ăn hạt na: Hạt na có chứa chất độc tố, không nên cắn vỡ hạt na khi ăn để tránh các phản ứng phụ như mẩn đỏ da và đau.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều na: Ăn quá nhiều na có thể gây đau bụng, làm giảm tiêu thụ thực phẩm khác và gây mất cân bằng dinh dưỡng. Một lượng 1 – 2 quả na mỗi ngày là đủ cho một người khỏe mạnh bình thường.
• Tránh tiêu thụ na trước khi đi ngủ: Tiêu thụ na trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tăng cân.

Vì na có thể gây nóng trong và không phù hợp với mọi người, hãy thay đổi thực đơn của bạn bằng cách thưởng thức các loại trái cây khác cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể. Dù ăn na có nóng không, đừng quên tận hưởng những loại trái cây tốt cho sức khỏe khác mà nước ta cung cấp.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Tuy ăn na có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chúng ta cần cân nhắc về việc tiêu thụ đủ và không quá nhiều na. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc lo ngại về sự ảnh hưởng của na đối với cơ thể, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp cho bạn.

Câu hỏi thường gặp về việc tiêu thụ na:

1. Ăn na có gây nóng trong không?

Ăn na không gây nóng trong nếu tiêu thụ với lượng vừa phải. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều na có thể gây ra tình trạng nóng trong, mụn nhọt và ngứa, đặc biệt là đối với những người có cơ địa nóng trong hoặc đang bị mụn nhọt.

2. Ăn na có tốt cho sức khỏe không?

Ăn na lành mạnh và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Na có thể giúp điều hòa huyết áp, chăm sóc cơ, xương và khớp, cải thiện tâm trạng của phụ nữ mang thai và thai nhi, giảm nguy cơ mắc ung thư da, tăng cường thị lực và hệ tiêu hóa, và nhiều hơn nữa.

3. Ai không nên ăn na?

Mặc dù na có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phù hợp với mọi người. Người đang thừa cân, bị mụn nhọt/rôm sảy/chắp lẹo, suy thận, hoặc đang bị tiểu đường nên tránh ăn na hoặc giới hạn lượng tiêu thụ.

4. Chúng ta nên tiêu thụ lượng na tối đa bao nhiêu?

Một lượng 1 – 2 quả na mỗi ngày là đủ cho một người khỏe mạnh bình thường. Tuy nhiên, nên điều chỉnh lượng tiêu thụ dựa trên tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người.

5. Có trái nào khác để thưởng thức ngoài na không?

Có rất nhiều loại trái cây khác đa dạng về dưỡng chất và cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể thưởng thức các loại trái cây như cam, chuối, táo, lê, kiwi, dứa, mận, và nhiều loại trái cây khác trong mùa.

Nguồn: Tổng hợp