7 cách kiềm chế nước mắt hiệu quả tức thì

Đôi khi, trong những tình huống bất ngờ hoặc cảm xúc dâng trào, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc kiềm chế nước mắt. Dù là khi cảm thấy xúc động, lo lắng hay căng thẳng, việc không rơi lệ có thể giúp bạn duy trì sự tự chủ và chuyên nghiệp. Vậy nên, nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách kiềm chế nước mắt, không muốn rơi lệ trước mặt người khác có thể tham khảo một vài gợi ý sau đây của Pharmacity nhé.

Nguyên nhân khiến nước mắt chảy ra

Nước mắt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chúng ta gặp phải các yếu tố kích thích hoặc cảm xúc. Và nguyên nhân khiến chúng ta “rơi lệ” thường là do:

• Cảm xúc như vui mừng, buồn bã, tức giận, hoặc xúc động có thể khiến nước mắt chảy ra. Ví dụ như nước mắt sẽ tự động chảy ra khi xem một bộ phim cảm động hoặc khi nhận tin vui nào đó.
• Các yếu tố bên ngoài như gió, khói, bụi, hoặc ánh sáng mạnh có thể làm kích thích tuyến lệ.
• Các bệnh lý hoặc tình trạng của mắt như viêm kết mạc, khô mắt hoặc dị ứng mắt có thể dẫn đến việc nước mắt chảy ra.
• Căng thẳng hoặc lo âu quá mức cũng có thể khiến cơ thể bạn phản ứng bằng cách tiết nước mắt.
• Khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, nước mắt có thể chảy ra như một phần của phản ứng cơ thể.
• Ăn các món ăn cay hoặc tiếp xúc với hơi cay có thể gây kích thích mắt và làm nước mắt chảy ra.

Khóc cũng là một cảm xúc của con người 

Vì sao cần phải biết cách để kiềm chế nước mắt?

Biết cách kiềm chế nước mắt là một kỹ năng quan trọng trong nhiều tình huống cuộc sống. Trong các hoàn cảnh công việc, học tập hay giao tiếp, việc kiểm soát nước mắt không chỉ giúp bạn duy trì sự tự tin mà còn giữ được hình ảnh chuyên nghiệp. Điều này đặc biệt cần thiết khi bạn phải đối mặt với những cảm xúc mạnh mẽ nhưng vẫn phải giữ được sự bình tĩnh và hiệu quả.

Ngoài ra, khả năng kiểm soát nước mắt cũng có thể giúp bạn quản lý cảm xúc một cách chủ động, giảm bớt sự rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực, tránh những tình huống khó xử. Hơn nữa, việc này còn giúp bạn tạo dựng sự ấn tượng tích cực với người khác trong các tình huống căng thẳng hay quan trọng.

Việc kiềm chế không khóc là một cách thể hiện sự chuyên nghiệp trong những tình huống quan trọng

Cách kiềm chế nước mắt đơn giản nhưng hiệu quả

Khi bạn muốn kiềm chế nước mắt trong những tình huống cần thiết, mọi người có thể áp dụng ngay một số cách đơn giản sau đây:

• Khi bạn cảm thấy nước mắt sắp chảy ra, hãy dừng lại vài giây để hít thở sâu và từ từ. Kỹ thuật hít thở giúp bạn thư giãn và giảm bớt cảm giác căng thẳng, từ đó kiểm soát được nước mắt.
• Khi bạn cảm thấy nước mắt sắp rơi, hãy cố gắng nhìn lên trên để giữ nước mắt lại. Hành động này sẽ giúp ngăn nước mắt trào ra và giảm áp lực lên đôi mắt.
• Nếu cảm thấy nước mắt sắp chảy ra, hãy nhắm mắt lại và mở ra từ từ để giảm bớt cảm xúc.
• Trong khi cảm thấy xúc động, hãy nghĩ về một câu chuyện hài hước hoặc một hình ảnh vui vẻ vì việc tập trung vào một điều gì đó khác, cảm xúc có thể giảm bớt và giúp bạn ngăn nước mắt không rơi.
• Nhẹ nhàng kéo phần mí mắt dưới xuống và giữ trong vài giây khi cảm thấy bản thân sắp khóc, điều này sẽ giúp kích thích các tuyến lệ và giảm bớt sự kích thích dẫn đến việc nước mắt chảy ra.
• Sử dụng các kỹ thuật như tưởng tượng mình đang ở một nơi an toàn hoặc tưởng tượng một tình huống vui vẻ, việc chuyển hướng tâm trí giúp bạn kiểm soát cảm xúc và giảm bớt sự xuất hiện của nước mắt.
• Nói với bản thân những câu nói tích cực hoặc động viên như “Mình có thể vượt qua điều này”, “Mọi thứ sẽ ổn thôi.”, “Không có gì mà phải khóc cả” hay “Minh không được khóc, mình không được khóc”…

Khi cảm thấy bản thân sắp khóc hãy nhắm mắt, hít một hơi thật sâu để bình tĩnh lại cảm xúc

Có nên cố gắng kiềm chế nước mắt không rơi không?

Cố gắng kiềm chế nước mắt có thể là cần thiết trong một số tình huống để bạn giữ được sự kiểm soát cảm xúc và tập trung vào mục tiêu hiện tại. Chẳng hạn trong một cuộc họp quan trọng hoặc khi bạn phải thể hiện sự mạnh mẽ trong một tình huống căng thẳng, việc không để nước mắt rơi có thể giúp bạn duy trì sự tự tin và chuyên nghiệp.

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải kiềm chế nước mắt. Đôi khi, việc để nước mắt rơi ra có thể là một cách để thể hiện cảm xúc chân thành và kết nối với người khác ở mức độ sâu hơn. Đặc biệt trong các tình huống cá nhân hoặc trong mối quan hệ gần gũi, việc bộc lộ cảm xúc qua nước mắt có thể là một phần quan trọng của sự giao tiếp và tự chữa lành.

Vì vậy, việc có nên kiềm chế nước mắt hay không phụ thuộc vào hoàn cảnh và mục đích của bạn. Điều quan trọng là biết khi nào việc kiểm soát nước mắt là cần thiết để duy trì sự bình tĩnh và khi nào việc bộc lộ cảm xúc là hợp lý.

Tóm lại, việc biết cách kiềm chế nước mắt có thể hữu ích trong các tình huống yêu cầu sự bình tĩnh và chuyên nghiệp, nhưng đôi khi việc cho phép nước mắt rơi cũng là một phần tự nhiên của việc thể hiện cảm xúc và duy trì sự kết nối với người khác mà bạn không cần phải bắt buộc bản thân phải quá mạnh mẽ.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.