Mental Health là gì? Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần trong đời sống 

Sức khỏe tinh thần (Mental Health) bao gồm suy nghĩ, cảm xúc và tâm lý của chúng ta khi tương tác với các vấn đề cũng như mọi người trong xã hội. Vậy, mental health là gì? Nó có tầm quan trọng như thế nào? Làm sao để có thể biết tình trạng sức khỏe tâm thần của một người là tốt hay không?

Sức khỏe tinh thần là một trạng thái tinh thần ổn định về cảm xúc

Mental Health là gì?

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế Giới – WHO, sức khỏe tinh thần hay sức khỏe tâm thần (mental health) là một trạng thái tinh thần ổn định về cảm xúc, có khả năng điều chỉnh cũng như thể hiện hành vi phù hợp, đủ sức để có thể đối mặt và giải quyết những vấn đề xảy ra trong cuộc sống thường ngày, tương tác với mọi người trong xã hội một cách bình thường.

Sức khỏe tinh thần không chỉ là vấn đề về các rối loạn hay bệnh lý mà còn là tập hợp của những yếu tố về mặt cảm xúc, khả năng thích ứng, tư duy, tiếp nhận thông tin, học hỏi và hiểu được cảm xúc của người khác bên ngoài xã hội. Hơn nữa, các yếu tố về thể chất, văn hóa và quá trình tương tác xã hội cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một cá nhân.

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Mặc dù hai khái niệm khác nhau, tuy nhiên chúng có mối liên hệ và tương quan mật thiết với nhau. Trong một số trường hợp, sức khỏe tinh thần của một người thể hiện qua những triệu chứng của các rối loạn tâm thần.

Thế nào là một sức khỏe tinh thần tốt?

Mental health là gì? Một người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn nhận cuộc sống theo một chiều hướng tích cực và lạc quan. Hơn nữa, nó còn giúp hỗ trợ cũng như thúc đẩy sự phát triển của sức khỏe thể chất, giúp con người dễ vượt qua được những khó khăn, trắc trở. Vậy, làm sao để biết được bạn có đang sở hữu một sức khỏe tinh thần tốt?

Hãy thử trả lời một số câu hỏi sau đây để có thể biết được mình có thực sự đang chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần hay không.

• Khi ngắm nhìn bản thân trước gương, bạn luôn có cảm giác tự tin và hài lòng với chính mình không?
• Bạn có cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, phấn khích mỗi khi thức dậy và đón chào ngày mới không?
• Khi trò chuyện và giao tiếp với mọi người, bạn có cảm thấy vui vẻ, thoải mái và nở nụ cười không?
• Bạn có suy nghĩ theo chiều hướng tích cực khi gặp bất kì thách thức hay cản trở nào xảy ra hay không?
• Giấc ngủ, chế độ ăn uống của bạn có được đảm bảo không?
• Đôi khi bạn cảm thấy buồn phiền, tuy nhiên điều đó không kéo dài quá 1 ngày?

Nếu như câu trả lời của bạn hầu hết là CÓ thì đang có được một sức khỏe tinh thần tốt và ổn định. Bạn sẽ luôn cảm thấy luôn vui vẻ, an yên và dễ dàng đưa ra được những hướng giải quyết tích cực cho một vấn đề nào đó xảy ra. Đồng thời, bạn cũng là một người yêu đời, ít muộn phiền cũng như sẽ luôn tự tin về chính mình.

Người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ nhìn nhận cuộc sống theo chiều hướng tích cực

Dấu hiệu sức khỏe tinh thần bất ổn

Dấu hiệu nào cho thấy một sức khỏe tinh thần bất ổn? Khi bạn trong trạng thái sức khỏe tinh thần bất ổn, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại với những tâm lý tiêu cực. Hơn nữa, tình trạng này còn có khả năng gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ.

Sau đây là một vài dấu hiệu cho thấy người có sức khỏe tinh thần bất ổn:

• Bạn thường không muốn bước xuống giường vào mỗi buổi sáng.
• Bạn thường xuyên bị căng thẳng do áp lực công việc hàng ngày.
• Bạn dễ dàng cảm thấy buồn chán, tổn thương và tức giận.
• Bạn thường muốn ở một mình hoặc làm việc đơn độc.
• Bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất dù không có những vấn đề bệnh lý.

Nếu tình trạng sức khỏe tinh thần bất ổn kéo dài lâu ngày, bạn sẽ có nguy cơ mắc các chứng rối loạn tin thần hay thường gọi là bệnh tâm lý.

Chuẩn mực văn hóa và kỳ vọng xã hội có thể đóng vai trò quan trọng giúp bạn xác định những tình trạng rối loạn tinh thần. Không có tiêu chuẩn nào có thể đo lường chính xác được cách hành xử bình thường hay không bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể tự theo dõi trong một thời gian và trao đổi với người thân để nhận ra mình có các triệu chứng của bệnh tinh thần hay không.

Bệnh tinh thần có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nguy cơ như gen di truyền, môi trường sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày hay sức khỏe thể chất.

Dấu hiệu sức khỏe tinh thần bất ổn

Mối quan hệ giữa mental health và mental breakdown

Mental breakdown là gì? Suy sụp tinh thần, hay còn được gọi là khủng hoảng tinh thần, đây là trạng thái tinh thần đột ngột và nghiêm trọng, khiến cho người bệnh không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Được biết, sức khỏe tinh thần (Mental health) và suy sụp tinh thần (Mental breakdown) có mối quan hệ mật thiết với nhau. Sức khỏe tinh thần tốt sẽ là nền tảng để phòng ngừa tình trạng suy sụp tinh thần, và ngược lại, suy sụp tinh thần có thể sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần lâu dài của một người.

Dưới đây là một số khía cạnh quan trọng về mối quan hệ này:

Sức khỏe tinh thần kém làm tăng nguy cơ suy sụp tinh thần:

• Những đối tượng có các vấn đề về sức khỏe tinh thần như lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực,.. thường có nguy cơ cao bị suy sụp tinh thần hơn.
• Tình trạng căng thẳng kéo dài, sang chấn tâm lý, lạm dụng chất kích thích cũng có khả năng làm tăng nguy cơ suy sụp tinh thần.
• Khi sức khỏe tinh thần kém, khả năng đối phó với những khó khăn trong cuộc sống cũng sẽ bị suy giảm, khiến cho người bệnh dễ bị tổn thương và dẫn đến tình trạng suy sụp tinh thần.

Suy sụp tinh thần ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần

• Sau khi trải qua suy sụp tinh thần, người bệnh có thể sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tinh thần nghiêm trọng hơn như trầm cảm, rối loạn lo âu lan tỏa hay rối loạn stress sau sang chấn (PTSD).
• Suy sụp tinh thần còn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ, công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
• Việc điều trị và phục hồi sau suy sụp tinh thần thường tốn rất nhiều thời gian cũng như công sức.

Mối quan hệ giữa mental health và mental breakdown

Thói quen sinh hoạt giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

Việc kiểm soát sức khỏe tinh thần gồm bốn khía cạnh:

• Bạn nên tìm hiểu những thông tin về cách duy trì sức khỏe tinh thần của bạn, sau đó đưa ra lựa chọn lành mạnh giúp hỗ trợ sức khoẻ thể chất và tinh thần.
• Bạn cần phải trao đổi với gia đình, bạn bè, đội ngũ y tế để giúp hỗ trợ xây dựng môi trường sinh hoạt ổn định và an toàn cho bạn. 
• Bạn nên tham gia vào các hoạt động hàng ngày, tình nguyện, chăm sóc cho gia đình, hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo. Đừng quên tiếp tục với công việc của bản thân để có thể hỗ trợ về tài chính.
• Bạn có thể tham gia các nhóm để xây dựng được các mối quan hệ bạn bè và là một phần của đời sống xã hội.

Ngoài ra, bạn có thể đạt được bốn mục tiêu trên bằng cách:

• Nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia nếu bạn cảm thấy cần được hỗ trợ tư vấn.
• Kết nối với những người bạn tin tưởng.
• Duy trì sự lạc quan.
• Tham gia vào các hoạt động thể chất.
• Giúp đỡ người khác
• Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ.
• Tăng cường các kỹ năng đối phó với căng thẳng và áp lực.

Những thông tin chia sẻ qua bài viết trên đây đã giúp bạn đọc hiểu được ý nghĩa mental health là gì và tầm quan trọng của mental health. Hi vọng chúng ta đừng hờ hững mà hãy thực sự nghiêm túc nhìn vào cảm xúc và suy nghĩ của bản thân, dành nhiều thời gian hơn để chăm chút và nuôi dưỡng nó để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.