ASMR là gì? 6 lợi ích của ASMR đối với sức khỏe

ASMR là một trong những hiện tượng mới nổi gần đây được nhiều người quan tâm. Hiện tượng này thường xảy ra khi người nghe tiếp nhận âm thanh nhẹ nhàng. Vậy ASMR là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

ASMR là gì?

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) là một hiệu ứng được mô tả là phản ứng kích thích cảm giác tự động, còn gọi là cảm giác ngứa ran não bộ. Hiện tượng này xảy ra khi bạn tiếp xúc với các yếu tố kích thích như âm thanh nhẹ nhàng hoặc âm thanh lặp lại êm ả.

ASMR thường xảy ra theo từng đợt, không phải liên tục. Một số nghiên cứu cũng cho thấy ASMR có thể liên quan đến cảm giác ớn lạnh rùng mình (run rẩy cột sống) trong một số trường hợp.

ASMR là gì? ASMR là cảm giác não bộ được kích thích khi nghe âm thanh lặp lại êm dịu

Các yếu tố tạo ra ASMR

Các yếu tố tạo ra ASMR rất đa dạng và có thể khác nhau tùy theo từng người. Một số yếu tố phổ biến bao gồm:

• Âm thanh: Tiếng thì thầm, tiếng gõ nhẹ, tiếng cạo, tiếng bấm móng tay, tiếng lật sách và nhiều loại âm thanh khác.
• Hình ảnh: Video ASMR thường bao gồm các hình ảnh gần gũi, chi tiết, như hành động cắt tóc, trang điểm, hoặc vẽ tranh.
• Tương tác cá nhân: Một số video ASMR tạo cảm giác gần gũi, như thể người xem đang được chăm sóc, trò chuyện, hoặc được quan tâm trực tiếp.
• Chuyển động nhẹ nhàng: Các chuyển động nhẹ nhàng như vuốt ve, vẽ trên không, hoặc di chuyển tay một cách êm ái cũng có thể tạo ra cảm giác ASMR.

Lợi ích của hiệu ứng ASMR là gì?

Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của ASMR:

Tăng cường sức khỏe

Cảm giác thư giãn mà ASMR mang lại giúp tâm trí được nghỉ ngơi, nhờ vào khả năng làm giảm mức độ cortisol, một hormone gây căng thẳng, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhiều người cho rằng trải nghiệm ASMR giúp họ giảm căng thẳng, điều này có thể ảnh hưởng đến cả quá trình giảm cân của bạn.

ASMR giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

ASMR thư giãn thần kinh

Một trong những lợi ích chính của ASMR là khả năng thư giãn hệ thần kinh. Âm thanh nhẹ nhàng và cảm giác ngứa ran có thể giúp hệ thần kinh được thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác bình yên.

Khi trải nghiệm, ASMR giúp thần kinh của bạn cảm thấy thư giãn kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn sau đó.

Cải thiện giấc ngủ

Nhiều người cho biết rằng ASMR giúp họ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Các video ASMR thường được xem trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngăn ngừa trầm cảm

ASMR có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm bằng cách tạo ra cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Nhiều người sử dụng hiệu ứng này như một phương pháp hỗ trợ tâm lý, giúp họ cảm thấy tốt hơn và ngăn ngừa trầm cảm. Bạn cũng có thể kết hợp âm thanh ASMR với việc thiền định để điều trị trầm cảm hiệu quả hơn.

ASMR giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng

Tăng khả năng tập trung

ASMR cũng có thể giúp tăng khả năng tập trung bằng cách làm dịu tâm trí và tạo ra môi trường yên tĩnh. Người nghe có thể dễ dàng tập trung vào công việc hoặc học tập hơn khi nghe các âm thanh ASMR. 

Giảm đau

Cảm giác thoải mái và thư giãn do ASMR mang lại có thể kích thích cơ thể sản xuất endorphin, là chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên giúp giảm đau. ASMR được sử dụng để điều trị cơn đau nhờ khả năng giúp con người đối phó với cơn đau mãn tính và có thể duy trì tác dụng giảm đau kéo dài đến 3 giờ.

Có nên tiếp nhận hiệu ứng ASMR không?

Việc tiếp nhận hiệu ứng ASMR có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, nhưng cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng cảm nhận được hiệu ứng này. Để trải nghiệm âm thanh ASMR một cách tốt nhất, bạn có thể làm theo các cách sau:

• Tự tưởng tượng và tạo ra những âm thanh mà bạn cảm thấy dễ chịu, như tiếng nước chảy, tiếng lá rơi và những âm thanh khác trong cuộc sống hàng ngày.
• Bạn có thể khám phá các video ASMR trên các kênh mạng xã hội và các nền tảng khác. Những video này cung cấp những trải nghiệm âm thanh đa dạng, từ những âm thanh tự nhiên đến các kỹ thuật ASMR khác nhau để giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái.

Qua việc hiểu rõ về ASMR là gì, hiệu ứng này đã chứng minh được sự hiệu quả trong việc mang lại cảm giác thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy trải nghiệm thử hiệu ứng này để cảm nhận sự thư giãn nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.