Vì sao chỉ số dia (mmhg) là quan trọng để kiểm soát huyết áp của bạn

Để tiện lợi cho việc theo dõi huyết áp tại nhà, nhiều người đã quyết định mua máy đo huyết áp. Tuy nhiên, việc đọc và hiểu các thông số trên máy có thể gặp khó khăn và dẫn đến sự băn khoăn về ý nghĩa của chỉ số DIA là gì.

Huyết áp là gì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, huyết áp là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn và nhiều nhất ở người. Việc nắm rõ và kiểm soát thường xuyên các chỉ số liên quan đến huyết áp sẽ giúp chúng ta có thể giảm được một phần lớn nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch gây ra.

Chỉ số DIA mmHg là gì?

“DIA ở đây là chỉ số tâm trương, hay nói cụ thể hơn là mức huyết áp thấp nhất ở mạch máu xảy ra giữa các lần co bóp của tim vào thời điểm cơ tim giãn ra. Chỉ số DIA dao động trong khoảng từ 50 – 90 mmHg.”

Top 5 điều quan trọng cần biết về DIA (mmHg)

Để tránh những rủi ro không đáng có từ các bệnh tim mạch gây ra, mỗi người chúng ta nên dành thời gian để tìm hiểu kiến thức liên quan tới huyết áp, đặc biệt là chỉ số DIA (mmHg).

Chỉ số DIA (mmHg) bình thường là bao nhiêu?

Chỉ số huyết áp tâm trương DIA (mmHg) và chỉ số huyết áp tâm thu là hai chỉ số huyết áp quan trọng. Ở người trưởng thành, bình thường huyết áp tâm thu là 120 mmHg và huyết áp tâm trương là 80 mmHg. Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì được chẩn đoán là tăng huyết áp.

“Chỉ số huyết áp tâm thu và chỉ số huyết áp tâm trương (DIA mmHg) cần được giữ ở mức bình thường. Điều này rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến các cơ quan quan trọng như tim, não, thận,… Vậy chỉ số DIA (mmHg) như nào mới được xem là bình thường? Khoảng 60 – 90mmHg, nhưng nếu chỉ số DIA ở mức dưới 60mmHg tức là huyết áp thấp hoặc trên 90mmHg tức là huyết áp cao.”

Những triệu chứng xuất hiện khi chỉ số DIA (mmHg) tăng cao

Tăng huyết áp, hay còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe và có thể dẫn tới tử vong. Bởi vì triệu chứng của nó thường diễn ra một cách thầm lặng và khó nhận biết. Vì vậy, để có thể kịp thời phòng tránh các biến chứng do tăng huyết áp gây nên, chúng ta cần nhận biết những dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp. Cụ thể các triệu chứng bao gồm: chóng mặt, đau đầu, khó ngủ, chảy máu mũi, mắt nhìn mờ, đổ mồ hôi đêm, buồn nôn, đánh trống ngực.

Hậu quả của việc tăng chỉ số DIA nhưng không phát hiện và chữa trị kịp thời

Những hậu quả mà người bệnh có thể mắc phải nếu có huyết áp tâm trương quá cao gồm:

• Khi huyết áp tăng cao đột ngột có thể gây tăng huyết áp khẩn trương hoặc tăng huyết áp cấp cứu, lúc này bệnh nhân cần được nhập viện để xử trí cấp cứu kịp thời.
• Nếu tăng huyết áp không được kiểm soát thường xuyên có thể gây ra các biến chứng do tăng huyết áp mạn tính như: suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh lý về thận, mắt,…
• Ngoài ra, các nghiên cứu khác còn chứng minh tăng huyết áp tâm trương có thể dẫn đến suy giảm nhận thức.

Hướng dẫn đo chỉ số DIA (mmHg) đúng cách

Để đo được chỉ số DIA (mmHg) chính xác, chúng ta cần lưu ý những vấn đề sau:

• Cần nghỉ ngơi 5 – 10 phút trước khi thực hiện đo huyết áp.
• Không được nói chuyện, ăn uống hay đi lại khi đang đo các chỉ số huyết áp vì điều này dễ gây ra các tác động khác làm sai lệch kết quả.
• Chọn một tư thế ngồi thoải mái nhất để cơ thể được thả lỏng trong suốt thời gian đo huyết áp.
• Cần đảm bảo vị trí quấn vòng bít phải nằm ngang với tim.
• Đo huyết áp tối thiểu 2 lần/ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc uống thuốc và buổi chiều tối sau bữa ăn 1 giờ.
• Thường xuyên kiểm tra và đảm bảo máy đo vẫn hoạt động tốt và không cho kết quả sai lệch.

Cách phòng ngừa chỉ số DIA (mmHg) tăng cao

Để phòng ngừa tình trạng huyết áp cao, ta có thể áp dụng những cách làm sau:

• Kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc kiểm tra định kỳ tại các cơ sở y tế để phát hiện sớm việc tăng huyết áp tâm trương, từ đó có cách chữa trị kịp thời.
• Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý: Giảm ăn mặn (dưới 5g muối/ngày), ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Bia, rượu, thuốc lá hoặc thuốc lào.
• Duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 22,9.
• Chú ý các hoạt động thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, bớt lo âu căng thẳng.

Tóm lại, DIA là một chỉ số quan trọng để đảm bảo huyết áp của bạn có đang ổn định không. Chính vì thế, bản thân chúng ta cần phải trau dồi cho mình những kiến thức về DIA (mmHg) là gì, từ đó có cách phòng tránh các biến chứng do DIA biến động bất thường gây ra và bảo vệ sức khỏe toàn diện hơn.

FAQ (Các câu hỏi thường gặp)

1. Chỉ số DIA (mmHg) là gì?
   DIA ở đây là chỉ số tâm trương, mức huyết áp thấp nhất ở mạch máu xảy ra giữa các lần co bóp của tim trong thời gian cơ tim giãn ra. Chỉ số DIA dao động từ 50 – 90 mmHg.
2. Chỉ số DIA (mmHg) bình thường là bao nhiêu?
   Chỉ số DIA (mmHg) bình thường dao động trong khoảng 60 – 90 mmHg. Nếu chỉ số DIA dưới 60 mmHg tức là huyết áp thấp, và nếu trên 90 mmHg tức là huyết áp cao.
3. Phải làm gì nếu chỉ số DIA (mmHg) tăng cao?
   Nếu chỉ số DIA (mmHg) tăng cao, bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên và tìm cách chữa trị kịp thời. Các biện pháp như đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, giảm cân nếu cần, hạn chế sử dụng các chất kích thích và giảm căng thẳng cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp.
4. Làm sao để đo chỉ số DIA (mmHg) đúng cách?
   Để đo chỉ số DIA (mmHg) đúng cách, bạn cần nghỉ ngơi trước khi đo, không nói chuyện hay làm hoạt động khác trong khi đo, chọn tư thế ngồi thoải mái, đảm bảo vị trí quấn vòng bít ngang với tim, và kiểm tra định kỳ để đảm bảo máy đo hoạt động tốt.
5. Làm thế nào để phòng ngừa chỉ số DIA (mmHg) tăng cao?
   Để phòng ngừa chỉ số DIA (mmHg) tăng cao, bạn nên kiểm tra huyết áp đều đặn, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, hạn chế sử dụng các chất kích thích, duy trì cân nặng lý tưởng, và tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: Tổng hợp