Uống nước tía tô giảm cân: phương pháp an toàn và hiệu quả?

Nhiều chị em mách nhỏ nhau phương pháp uống nước tía tô giảm cân. Thế nhưng, liệu rằng đây có phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả không?

Tía tô và những lợi ích cho sức khỏe

Tía tô là một trong những loại rau thơm thường được dùng để giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn. Đây cũng là thực phẩm mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe theo Đông y như trị ho, trị cảm, giảm đau dạ dày,… Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe, tía tô còn có hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng. Chính vì thế, nhiều cô nàng đã nấu nước tía tô giảm cân trong hành trình ăn kiêng của mình.

Uống nước tía tô giảm cân có hiệu quả không?

“Phương pháp giữ gìn vóc dáng bằng nước tía tô được đánh giá cao bởi các chuyên gia dinh dưỡng vì nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần và giảm cảm giác lo âu. Ngoài ra, uống nước tía tô còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng thông qua việc ngăn chặn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.” – theo chuyên gia.

Hàm lượng calo trong tía tô thấp

Lá tía tô còn được xem là một loại thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Hàm lượng calo trong lá tía tô tương đối thấp, trong 100g lá tía tô chỉ cung cấp từ 25 calo. Do đó bạn không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân khi ăn hay uống nước lá tía tô. Bạn có thể yên tâm sử dụng lá tía tô để bổ sung dinh dưỡng và giữ gìn vóc dáng mà không cần phải lo ngại về nạp nhiều calo.

Dồi dào chất xơ

Theo nghiên cứu, cứ trong 100g lá tía tô sẽ cung cấp tới 3,6g chất xơ. Bởi thế, khi ăn hoặc uống tía tô giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, giảm chứng thèm ăn, từ đó kiểm soát tốt khẩu phần ăn hàng ngày.

“Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp các lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Nhờ vậy, quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa.” – theo nghiên cứu.

Giàu chất chống oxy hóa

Việc ăn hoặc uống lá tía tô không chỉ giúp chống oxy hóa để loại bỏ nguy cơ tăng cân, mà còn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ. Nước ép từ lá tía tô hỗ trợ việc tiết bã nhờn, đặc biệt là phù hợp với những người có da dầu.

“Lá tía tô cũng có tác dụng vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do không ổn định nhanh hơn, do đó chúng không tích tụ trong cơ thể và giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa.” – theo chuyên gia.

Nhiều tinh dầu thiên nhiên

Với khả năng đào thải độc tố ấn tượng, lá tía tô chứa nhiều tinh dầu thiên nhiên. Uống nước lá tía tô giúp giảm mỡ bụng và tăng độ săn chắc của cơ thể. Điều này được giải thích bởi tính ấm nóng của tía tô giúp chuyển hóa mỡ dạng rắn thành lỏng. Theo Đông y, tía tô còn có tác dụng làm tan các loại mỡ thừa ở vùng eo, bắp tay, bắp chân,…

Uống nước tía tô trong bao lâu mới giảm cân?

Nếu uống nước lá tía tô thay cho nước lọc đều đặn mỗi ngày trong vòng 1 tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể. Vóc dáng sẽ thon gọn hơn và làn da cũng đẹp lên nhiều.

“Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, bạn nên uống nước lá tía tô khoảng 30 phút trước khi ăn. Thời điểm này cơ thể sẽ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng trong lá tía tô, đồng thời còn giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn khi ăn.” – theo chuyên gia.

Một số cách nấu nước tía tô giảm cân

1. Nấu nước tía tô tươi: Phương pháp giảm cân bằng nước lá tía tô tươi đơn giản và mang lại hiệu quả cao, từ việc lựa chọn nguyên liệu đến quá trình chế biến.

• • • Nguyên liệu:
    • Một nắm lá tía tô tươi.
    • Một chút muối.

Các bước thực hiện:

• • • Nhặt lá tía tô sạch và cho vào một chiếc chậu rửa. Thêm một chút muối và ngâm lá trong khoảng 10 phút để loại bỏ các chất gây hại cho sức khỏe. Sau đó, rửa lá lại với nước.
    • Cho tất cả lá tía tô vào nồi và đổ nước đầy nồi, phủ kín mặt lá. Đặt nồi lên bếp đun sôi, sau đó để nguội.
    • Lọc bỏ bã và chỉ giữ lại nước tía tô để sử dụng làm thức uống giảm cân hiệu quả.

2. Bạn có thể nấu nước tía tô tươi để uống, hoặc pha chế thành nước ép.

• • Nước ép tía tô: Cách chế biến nước ép lá tía tô để giảm cân rất đơn giản và dễ thực hiện.
    • Nguyên liệu:
    • Một ít lá tía tô tươi.
    • 5 viên đá lạnh.
    • Đường ăn kiêng.

Các bước thực hiện:

• • Nhặt lá tía tô tươi và ngâm trong nước muối trong khoảng 10 phút. Sau đó, rửa sạch lá với nước lạnh.
  • Cho lá tía tô, 100ml nước và một chút đường ăn kiêng vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Dùng rây để lọc bỏ bã và chỉ giữ lại nước lá tía tô.
  • Đổ nước lá tía tô đã được lọc vào ly, thêm 2 – 3 viên đá lạnh và thưởng thức.

Trong bài là các thông tin về việc uống nước tía tô giảm cân và những công thức pha chế nước uống từ loại lá này để cải thiện vóc dáng. Mong rằng bạn sẽ sớm thành công trong hành trình tìm lại thân hình thon gọn, săn chắc của mình.

Lời khuyên từ Pharmacity:

• Hãy đảm bảo sử dụng lá tía tô sạch và không có dư lượng hóa chất, thuốc trừ sâu. Nếu có thể, hãy sử dụng loại tía tô hữu cơ.
• Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng tía tô, hãy tham khảo ý kiến và chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ tư vấn bạn cách sử dụng tối ưu để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không nên dùng lá tía tô quá nhiều trong một ngày hoặc trong thời gian dài. Tránh sự tổn thương cho sức khỏe do việc áp dụng quá đà.
• Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống nước tía tô với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Vận động thể lực thường xuyên và duy trì một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào không bình thường sau khi sử dụng lá tía tô, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Câu hỏi thường gặp về việc uống nước tía tô để giảm cân:

1. Tia tô có tác dụng giảm cân không?Trên thực tế, tía tô có thể giúp giảm cân một cách nhẹ nhàng. Nước tía tô giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp việc uống nước tía tô với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
2. Uống nước tía tô có tác dụng phụ không?Uống nước tía tô không có tác dụng phụ lớn. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào không bình thường sau khi sử dụng lá tía tô, bạn nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Tia tô có thể ảnh hưởng đến thai nhi không?Hiện chưa có nghiên cứu cụ thể về tác động của tía tô đến thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước tía tô.
4. Uống nước tía tô có giúp trị ho không?Tía tô có tác dụng trị ho theo Đông y. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ho kéo dài hoặc nặng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị thích hợp.
5. Tia tô có tác dụng giảm cảm giác lo âu không?Nước tía tô có tác dụng thư giãn tinh thần và giảm cảm giác lo âu. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tâm lý nghiêm trọng, bạn nên tìm sự tư vấn từ các chuyên gia tâm lý.

Nguồn: Tổng hợp