Tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả với nước ép cà chua

Việc giảm cân luôn là một vấn đề quan trọng và hấp dẫn với nhiều người. Nước ép cà chua là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nước ép cà chua còn có khả năng giúp giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu cách làm nước ép cà chua giảm cân hiệu quả trong bài viết sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép cà chua

Trước khi tìm hiểu cách làm nước ép cà chua giảm cân, chúng ta cần hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này. Một cốc nước ép cà chua 240ml chứa:

• Lượng calo: 41
• Chất đạm: 2g
• Chất xơ: 2g
• Vitamin A: 22% DV
• Vitamin C: 74% DV
• Vitamin K: 7% DV
• Vitamin B1: 8% DV
• Vitamin B3: 8% DV
• Vitamin B6: 13% DV
• Folate: 12% DV
• Magiê: 7% DV
• Kali: 16% DV
• Đồng: 7% DV
• Mangan: 9% DV

“Nước ép cà chua chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp giảm cân như nước, lycopene chống oxy hóa, axit amin, ít calo và chất xơ.”

Công dụng của nước ép cà chua

Nước ép cà chua có những công dụng sau đây:

• Giàu vitamin A và C: Nước ép cà chua giúp cung cấp 22% nhu cầu vitamin A và bổ sung vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Những vitamin này tốt cho thị lực, hệ thống miễn dịch, xương và răng.
• Ngăn ngừa cholesterol cao: Nước ép cà chua giàu chất xơ và vitamin B3, giúp giảm cholesterol máu.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Cà chua chứa nhiều kali và magiê, cùng vitamin B6, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Điều hòa nhu động ruột: Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin B, chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột và hỗ trợ giảm cân.
• Thải độc: Nước ép cà chua có thành phần clo và lưu huỳnh, giúp làm sạch gan và thận, giúp thải độc cơ thể.
• Giảm viêm: Nước ép cà chua có chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm nhờ bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do.
• Làm đẹp da và tóc: Nước ép cà chua giúp thu nhỏ lỗ chân lông, điều trị mụn trứng cá và làm cho da sáng khỏe. Nước ép cà chua cũng làm tóc bóng mượt và ngăn ngừa gàu.

“Nước ép cà chua có nhiều công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp nhờ thành phần dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.”

Cách làm nước ép cà chua giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể làm nước ép cà chua nguyên chất hoặc kết hợp với trái cây khác để tăng hương vị và bổ sung dưỡng chất. Dưới đây là 4 cách làm nước ép cà chua giảm cân:

1. Nước ép cà chua nguyên chất:
   • Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín hoặc 15 quả cà chua bi.
   • Cách làm:
     1. Rửa sạch cà chua, ngâm với nước muối loãng trong 10 – 15 phút, vớt ra để ráo, sau đó bổ múi ca chua.
     2. Dùng máy ép hoa quả hoặc máy xay sinh tố ép cà chua và lọc bỏ bã.
     3. Đổ nước ép cà chua vào ly và thêm đá để thưởng thức.
2. Nước ép cà chua táo, cà rốt:
   • Nguyên liệu:
     • Cà chua: 2 quả.
     • Cà rốt: 2 quả.
     • Táo: 3 quả.
     • Mật ong rừng: 1 – 2 thìa cà phê.
   • Cách làm:
     1. Rửa sạch cà chua và táo, bổ múi cao chua, bào vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt khúc.
     2. Sử dụng máy ép hoa quả để ép lấy nước từ tất cả các nguyên liệu.
     3. Đổ nước ép cà chua vào ly, thêm mật ong và đá để thưởng thức.
3. Nước ép cà chua cùng cần tây:
   • Nguyên liệu:
     • Cần tây: 2 nhánh.
     • Cà chua: 1 quả chín.
     • Cà rốt: 2 củ.
     • Táo xanh: 2 quả.
     • Cải xoăn: 1/2 bó nhỏ.
   • Cách làm:
     1. Cắt bỏ rễ cần tây và cải xoăn, rửa sạch và cắt khúc ngắn.
     2. Rửa sạch cà chua và táo xanh, cắt thành miếng nhỏ.
     3. Bào vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt khúc.
     4. Sử dụng máy ép hoa quả để ép tất cả các nguyên liệu đã sơ chế lấy nước.
     5. Đổ nước ép cà chua vào ly và thưởng thức.
4. Nước ép cà chua, dứa:
   • Nguyên liệu:
     • Cà chua: 2 quả chín.
     • Dứa: 1/2 quả.
   • Cách làm:
     1. Rửa sạch cà chua, bổ múi ca chua. Khi gọt vỏ dứa, nhớ bỏ mắt dứa và thái thành miếng vừa.
     2. Sử dụng máy ép hoa quả để ép lấy nước từ cà chua và dứa.
     3. Đổ nước ép cà chua dứa vào ly và thưởng thức.

“Cách làm nước ép cà chua giảm cân có thể kết hợp với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.”

Lưu ý khi uống nước ép cà chua giảm cân

Khi uống nước ép cà chua giảm cân, bạn cần lưu ý các điều sau:

• Uống nước ép cà chua khi đói, trước khi ăn 30 phút để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và giải độc, cùng với cảm giác no bụng giúp bạn ăn ít đi.
• Uống 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Bạn cũng nên kết hợp uống nước ép cà chua với chế độ ăn uống và tập thể dục khỏe mạnh để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Với cách làm nước ép cà chua giảm cân đơn giản và dễ thực hiện, bạn có thể tận hưởng những lợi ích của loại đồ uống dinh dưỡng này và đồng thời giảm cân một cách hiệu quả.

Lời khuyên từ Pharmacity và 5 FAQ về nước ép cà chua giảm cân

“Pharmacity khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép cà chua.”

1. Nước ép cà chua có tác dụng giảm cân thực sự hay chỉ là tin đồn?

Nước ép cà chua thực sự có tác dụng giúp giảm cân. Đây là một thực phẩm chứa ít calo và chất xơ, giúp giảm nguy cơ thừa cân và béo phì. Thành phần dinh dưỡng của cà chua như vitamin A, C, lycopene và các chất chống oxy hóa cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân.

2. Giảm cân với nước ép cà chua mất bao lâu để thấy hiệu quả?

Thời gian thấy hiệu quả khi giảm cân bằng nước ép cà chua có thể khác nhau tùy vào cơ địa và cách sống của từng người. Thường sau khoảng 2-4 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự giảm cân đầu tiên.

3. Tôi nên uống nước ép cà chua vào thời điểm nào trong ngày?

Nên uống nước ép cà chua khi đói, trước khi ăn 30 phút để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và giải độc. Nếu bạn muốn tăng cường lượng calo tiêu thụ trong ngày, có thể uống nước ép cà chua thay cho bữa trưa hoặc bữa tối.

4. Tôi có thể kết hợp nước ép cà chua với các loại trái cây khác không?

Đúng, bạn có thể kết hợp nước ép cà chua với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và bổ sung dưỡng chất. Ví dụ như kết hợp với táo, cà rốt, dứa, cần tây, hay cải xoăn.

5. Lượng nước ép cà chua nên uống mỗi ngày là bao nhiêu?

Đối với người muốn giảm cân, nên uống 2-3 cốc nước ép cà chua mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, lượng nước ép cà chua uống mỗi ngày cũng nên được điều chỉnh phù hợp với cơ địa và nhu cầu dinh dưỡng của từng người.

Nguồn: Tổng hợp