Thói quen thức khuya và tác động của nó đến chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ

Trong thời đại ngày nay, thói quen thức khuya dường như đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều bạn trẻ. Áp lực học tập, công việc buộc chúng ta phải dành nhiều thời gian ban ngày để xử lý và giải trí sau khi trải qua những căng thẳng. Tuy nhiên, thức khuya không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của chúng ta mà còn có tác động đáng kể đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Vậy liệu thức khuya có làm trễ kinh không?

Trễ kinh là gì?

Trễ kinh là một hiện tượng bình thường và tự nhiên mà phụ nữ có thể gặp phải. Mỗi tháng, chúng ta sẽ có những ngày “đèn đỏ”. Một số phụ nữ có thể gặp hiện tượng trễ kinh một vài ngày, thậm chí cả tuần so với chu kỳ kinh nguyệt của mình. Trễ kinh kéo dài cũng có thể gây ra sự thay đổi trong nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến nhan sắc của chúng ta, đặc biệt là những người trên 30 tuổi. Tuy nhiên, ở đa số các phụ nữ thì chu kỳ kinh nguyệt khá đều đặn.

Thói quen thức khuya có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt không?

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau như rối loạn nội tiết tố, mang thai… Thói quen thức khuya cũng là một nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Việc thức khuya kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như buồng trứng, tuyến yên, làm giảm nồng độ progesterone, estrogen và những thành phần cần thiết khác. Rối loạn nội tiết tố do thói quen thức khuya có thể khiến kinh nguyệt trễ hoặc thậm chí không có kinh. Các biểu hiện khác của rối loạn kinh nguyệt gồm tắc kinh, kinh ít hoặc nhiều hơn bình thường, kinh màu nâu đen…

“Thức khuya có làm trễ kinh không?”

Cortisol là một hormone có thể tăng cao khi chúng ta thức khuya. Nồng độ cortisol cao có thể làm tăng đường huyết trong máu và huyết áp. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của chúng ta, cần hạn chế thói quen thức khuya.

Tác hại của thói quen thức khuya đối với sức khỏe phụ nữ

Thói quen thức khuya có ảnh hưởng cực kỳ đáng kể đến cơ thể của chúng ta ở nhiều mặt khác nhau như sức khỏe, tinh thần, cuộc sống và cơ thể. Nếu chúng ta thức khuya đến 2-3 giờ sáng, chắc chắn chúng ta sẽ mất nhiều năng lượng và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, không thể tập trung vào công việc.

Thói quen thức khuya có thể làm gia tăng quá trình lão hóa da. Khi bạn thức khuya, da sẽ không được tái tạo như thường lệ, khiến da trở nên tối màu, sạm da, xuất hiện nám, tàn nhang và nếp nhăn. Đồng thời, thức khuya cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Rối loạn hormone trong cơ thể và giảm nồng độ hormone melatonin có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Thức khuya cũng có thể làm tăng đường máu và huyết áp, gây ra các vấn đề về tim mạch và suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, thức khuya còn gây rối loạn tiêu hóa và các vấn đề khác như trào ngược dạ dày, đầy bụng và khó tiêu.

Cách hạn chế thói quen thức khuya gây trễ kinh

• Xây dựng lịch trình khoa học: Hãy có một thời gian biểu hợp lý để hạn chế thói quen thức khuya. Xử lý công việc trong khoảng thời gian hợp lý, nghỉ ngơi và ăn uống đều đặn giúp giảm căng thẳng và có một giấc ngủ ngon.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Điện thoại di động, máy tính bảng và laptop chứa ánh sáng xanh có thể làm bạn mất giấc ngủ. Hãy tránh sử dụng những thiết bị này khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ và thử đọc sách hoặc nghe podcast để thư giãn.
• Massage hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ: Ngâm chân bằng nước ấm và sử dụng tinh dầu để massage cơ thể và các bộ phận khác như da đầu, bàn chân, bàn tay, cổ, vai và gáy là một cách tốt để thư giãn.
• Tạo không gian ngủ thoải mái: Đảm bảo rằng không gian ngủ của bạn thoải mái và yên tĩnh để có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng.

Lời khuyên từ Pharmacity

Pharmacity gợi ý bạn nên thay đổi thói quen thức khuya của mình để bảo vệ sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt. Hãy thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt như đảm bảo điều kiện ngủ tĩnh lặng, hạn chế thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thực hiện các phương pháp thư giãn như massage và ngâm chân. Ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

5 FAQ về thói quen thức khuya và chu kỳ kinh nguyệt

1. Thức khuya có làm trễ kinh không?
   Có, thức khuya kéo dài có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm trễ kinh.
2. Thói quen thức khuya có ảnh hưởng gì đến sức khỏe phụ nữ?
   Thói quen thức khuya có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như mất năng lượng, lão hóa da, rối loạn hormone, tăng nguy cơ mắc ung thư và các vấn đề về tim mạch.
3. Làm thế nào để hạn chế thói quen thức khuya?
   Có thể hạn chế thói quen thức khuya bằng cách xây dựng lịch trình khoa học, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, thực hiện massage và ngâm chân trước khi đi ngủ, tạo không gian ngủ thoải mái.
4. Thói quen thức khuya có thể làm trễ kinh như thế nào?
   Thói quen thức khuya kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, giảm nồng độ hormone cần thiết và gây ra rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
5. Khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề chu kỳ kinh nguyệt?
   Nếu bạn gặp vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt như trễ kinh kéo dài, kinh không đều, kinh màu nâu đen, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Nguồn: Tổng hợp