Sau sinh ăn xôi được không? tìm hiểu về dinh dưỡng của xôi và công dụng của nó
Mang thai và sinh con là quá trình mà nhiều sản phụ rất quan tâm đến việc dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ và bé. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc thông tin chi tiết về việc sau sinh ăn xôi có được không và lợi ích của xôi đối với mẹ sau sinh.
Nguồn dinh dưỡng từ xôi và các món đồ nếp
Đồ nếp là thuật ngữ chung để chỉ các món ăn được chế biến từ gạo nếp như xôi, bánh chưng, bánh khúc,… Xôi và đồ nếp nói chung là nguồn dinh dưỡng phong phú cho mẹ và bé. Với hương vị thơm ngon và dẻo, các món đồ nếp luôn hấp dẫn với người thưởng thức. Không chỉ thơm ngon, các món đồ nếp còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng.
Trong 100g cơm nếp, chúng ta có thể tìm thấy 21.09g carbohydrate, 76.63g nước, 2.02g chất đạm, 1g chất xơ cùng các loại khoáng chất khác như canxi, sắt, magie, photpho, kali, natri, kẽm,… cung cấp cho cơ thể 346 Kcal năng lượng.
Các chất xơ trong gạo nếp có tác dụng tốt cho tiêu hóa. Vitamin E có trong gạo nếp cũng được sử dụng để chữa các bệnh sưng nề, nghẹn ứ trong đông y. Đồng thời, nó cũng là một trong những thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, giúp cải thiện sức khỏe và điều chỉnh làn da.
Sau sinh ăn xôi được không?
Với nhu cầu lớn về dinh dưỡng và năng lượng sau khi sinh để phục hồi và nuôi con, xôi và đồ nếp là một lựa chọn tối ưu cho mẹ sau sinh. Khi mẹ sau sinh ăn xôi đúng cách, cơ thể sẽ có đủ sữa cho bé bú và nhận được các dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, canxi,…
Tuy nhiên, cần lưu ý về thời điểm ăn xôi sau sinh để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thời điểm ăn xôi sau sinh khác nhau giữa mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ.
Mẹ sinh thường
Khi sinh thường, cơ thể mẹ rất yếu sau quá trình mang thai và sinh con. Trong giai đoạn này, mẹ chỉ nên ăn những thức ăn mềm, lỏng, dễ tiêu như cháo, sữa, các món hầm,… để không tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa. Mẹ sinh thường có thể ăn xôi, nhưng chỉ từ ngày thứ 7 hoặc thứ 10 sau sinh. Đồng thời, nên ăn với lượng ít và tăng dần khi hệ tiêu hóa đã hồi phục.
Mẹ sinh mổ
Với mẹ sinh mổ hoặc sinh thường nhưng có bị rạch tầng sinh môn, cần đợi cho vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn khép miệng và hoàn toàn hồi phục trước khi ăn xôi và đồ nếp. Quá trình phục hồi vết mổ có thể kéo dài khoảng 3 tháng sau sinh, vì vậy trong thời gian này, mẹ nên kiêng toàn bộ đồ nếp bao gồm cả xôi để tránh ảnh hưởng đến vết mổ và nguy cơ nhiễm trùng.
Công dụng của đồ nếp với phụ nữ sau sinh
Với hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon, đồ nếp là một lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh. Sau sinh ăn xôi đúng cách sẽ cung cấp nhiều năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ.
Gạo nếp là một nguồn cung cấp năng lượng phù hợp cho mẹ sau sinh, giúp phục hồi sức khỏe và tạo sữa cho bé. 100g gạo nếp cung cấp khoảng 348 Kcal và 8.4g protein, gấp đôi so với các loại thực phẩm khác.
Đồ nếp cũng có tác dụng bổ huyết, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Gạo nếp chứa một lượng lớn sắt, đủ để kích thích tạo máu và cải thiện sức khỏe cho mẹ.
Ngoài ra, ăn đồ nếp còn giúp mẹ tạo sữa dồi dào cho việc nuôi bé bằng sữa mẹ, do cần một lượng lớn carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo sữa cho con.
Trên đây là thông tin về việc sau sinh ăn xôi có được không và lợi ích của xôi đối với mẹ sau sinh. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe riêng của mỗi người mẹ, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lựa chọn dinh dưỡng phù hợp.
Câu hỏi thường gặp về sau sinh ăn xôi
- Sau sinh bao lâu có thể ăn xôi?
Đối với mẹ sinh thường, từ ngày thứ 7 hoặc thứ 10 sau sinh. Mẹ sinh mổ hoặc có vết rạch tầng sinh môn, cần đợi vết mổ hoặc vết rạch khép miệng và hồi phục trước khi ăn xôi. - Xôi có lợi ích gì với mẹ sau sinh?
Xôi là một nguồn cung cấp năng lượng cao và nhiều dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi. 100g gạo nếp cung cấp khoảng 348 Kcal năng lượng và rất phù hợp để phục hồi sức khỏe và tạo sữa cho bé. - Tại sao mẹ sinh mổ cần tránh đồ nếp?
Vết mổ cần thời gian để hồi phục (khoảng 3 tháng) và ăn đồ nếp có thể ảnh hưởng đến vết mổ và nguy cơ nhiễm trùng. - Đồ nếp có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh?
Đồ nếp có tác dụng bổ huyết, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, ăn đồ nếp còn giúp mẹ tạo sữa dồi dào cho việc nuôi bé bằng sữa mẹ. - Tôi có thể ăn đồ nếp vào bất kỳ thời điểm nào sau sinh?
Không, thời điểm ăn đồ nếp sau sinh khác nhau giữa mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ. Cần chờ đến khi cơ thể hồi phục hoàn toàn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp
Các bài viết liên quan
Khi trẻ bị biếng ăn trong thời gian dài, sẽ ảnh hưởng đến sức đề kháng, chức năng miễn dịch, và sự phát triển chung của trẻ. Việc trẻ biếng ăn cũng dẫn đến thiếu hụt axit béo DHA, có thể gây chậm phát triển trí não. DHA là một axit béo thuộc nhóm […]
Giai đoạn bắt đầu học chữ cho trẻ là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển ngôn ngữ. Với việc áp dụng đúng phương pháp, các bậc phụ huynh có thể giúp trẻ 4 tuổi nắm bắt chữ cái một cách nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là 6 cách dạy […]
Thế giới động vật vô cùng phong phú và hấp dẫn. Dạy cho trẻ em về các con vật không chỉ là việc giảng dạy khoa học mà còn là cách để chúng ta truyền đạt yêu thương đến các loài động vật. Cha mẹ đã biết cách nào để dạy con yêu của […]
Hiện nay, việc tập đi của em bé đã được hỗ trợ bởi những công cụ như dây đai tập đi và ghế tập đi. Tuy nhiên, việc sử dụng dụng cụ này cần được thực hiện một cách cẩn thận và đúng cách. Phụ huynh cần biết khi nào nên sử dụng dây […]
Việc bé dưới 1 tuổi chậm tăng cân hoặc không đạt cân nặng tiêu chuẩn là một vấn đề mẹ bỉm sữa thường xuyên gặp phải. Đối với nhiều mẹ, việc mua sữa bột tăng cân là một giải pháp để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, làm thế nào để lựa chọn loại […]
Nhiều bé trải qua giai đoạn khó khăn về giấc ngủ khi khoảng 4 tháng tuổi. Sự thay đổi đột ngột trong mẫu ngủ này thường làm cho phụ huynh lo lắng, không biết liệu đó có phải là điều bình thường hay không? Giai đoạn khủng hoảng ngủ 4 tháng này sẽ qua […]