Quả mận - một loại quả ngọt thanh mát được nhiều người yêu thích

Loại trái cây có tên gọi khác là “quả roi”, quả mận là một trái cây ngon và được nhiều người yêu thích. Bạn có thắc mắc rằng 100g quả mận bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Quả mận – Một loại quả đa năng và giàu dinh dưỡng

“Quả mận, hay còn được gọi là quả roi, là một loại trái cây thuộc họ dương. Quả mận có vị ngọt thanh mát, có thể ăn tươi, làm mứt, sinh tố, hoặc các món tráng miệng khác. Ngoài ra, quả mận còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.”

Quả mận, còn gọi là quả roi, là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam và có nhiều cái tên khác nhau. Ở miền Trung, người ta thường gọi nó là quả doi hoặc gioi, trong khi ở miền Nam, nó được gọi là quả mận.

Đặc điểm của cây mận

Cây mận thường mọc ở vùng nhiệt đới, có chiều cao khoảng 12m và lá dài từ 10 đến 25cm. Hoa mận thường có 4 cánh và nhiều nhị, mang màu trắng tinh khôi. Quả mận có hình dáng giống cái chuông, có màu sắc đa dạng từ trắng đến đỏ đậm, tím và thậm chí có thể có màu hồng. Một số cây mận mọc tự nhiên thường cho quả có kích thước từ 4 đến 6cm.

“Quả mận là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.”

Thành phần dinh dưỡng trong quả mận

Quả mận không chỉ mang lại hương vị thơm mát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Mỗi 100g quả mận cung cấp khoảng 35-40 kcal. Bên cạnh đó, quả mận còn chứa nước, protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ và một số loại vitamin và khoáng chất.

“Quả mận chứa nhiều nước, protein, carbohydrate và chất xơ, đồng thời còn giàu vitamin và khoáng chất quan trọng. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ các chức năng cơ thể cần thiết.”

Lợi ích của quả mận cho sức khỏe

“Quả mận mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da, thanh nhiệt cơ thể và giảm nguy cơ ung thư. Những lợi ích này chủ yếu đến từ dưỡng chất dinh dưỡng mà quả mận cung cấp.”

Quả mận chứa jambosine và một loại alkaloid có khả năng ức chế sự chuyển hóa tinh bột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, quả mận còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da, thanh nhiệt cơ thể và giảm nguy cơ ung thư nhờ vào dưỡng chất quan trọng mà nó chứa.

Quả mận và giảm cân

Quả mận là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, ít chất béo và không đường, quả mận giúp duy trì lượng calo tiêu thụ thấp. Đồng thời, chất xơ trong quả mận giúp tạo cảm giác no và giảm cảm giác đói. Thành phần chất xơ và vitamin trong quả mận cũng cải thiện quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ, giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả và an toàn.

Cách ăn quả mận sao cho đúng cách

Khi ăn quả mận, cần chú ý một số điều để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng lợi ích của nó một cách an toàn. Tránh ăn quá nhiều quả mận cùng lúc để tránh gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Hãy ăn quả mận sau bữa ăn chính để tận dụng tối đa dưỡng chất. Hạn chế ăn quả mận cùng với tôm để tránh những tác động không mong muốn. Cuối cùng, hãy kết hợp ăn quả mận với chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập luyện để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Lời khuyên từ Pharmacity:

• Hãy thêm quả mận vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
• Hãy chọn những quả mận có màu sắc tươi sáng, da mịn và không bị nứt.
• Lưu trữ quả mận trong tủ lạnh để giữ tươi lâu hơn.
• Kiểm tra quả mận trước khi ăn để đảm bảo không có các vết hư hỏng hay dấu hiện của sâu bọ.
• Hãy ăn quả mận tươi ngay sau khi mua để tận hưởng hương vị ngọt thanh của chúng.

5 Câu hỏi thường gặp về quả mận:

1. Quả mận chứa bao nhiêu calo?

Mỗi 100g quả mận cung cấp khoảng 35-40 kcal.

2. Quả mận giúp giảm cân không?

Có, quả mận là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân vì nó có hàm lượng calo thấp và chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no.

3. Quả mận có tốt cho hệ tiêu hóa không?

Có, quả mận giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ vào chứa nhiều chất xơ.

4. Quả mận có lợi cho sức khỏe da không?

Có, quả mận có thể làm đẹp da nhờ vào chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa.

5. Quả mận có thể kiểm soát đường huyết không?

Có, quả mận chứa jambosine và một loại alkaloid có khả năng ức chế sự chuyển hóa tinh bột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nguồn: Tổng hợp