Ớn lạnh sau sinh: nguyên nhân và cách phòng ngừa
Ớn lạnh sau sinh là vấn đề thường gặp ở các mẹ bỉm. Điều này có thể xảy ra do thay đổi nội tiết, nhiễm lạnh, mất máu hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Để tránh tình trạng này, cần tìm cách ngăn ngừa từ giai đoạn sớm.
Triệu chứng và nguyên nhân của ớn lạnh sau sinh
- Triệu chứng ớn lạnh sau sinh bao gồm sổ mũi, hắt hơi và cảm giác mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của phụ nữ sau sinh.
- Nguyên nhân của tình trạng này có thể là sự thay đổi trong cơ thể sau khi sinh nở, sự mất máu trong quá trình sinh nở hoặc kiêng cữ sai cách.
- Thay đổi nội tiết cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến ớn lạnh sau sinh. Hormone oxytocin, hormone quan trọng trong quá trình mang thai và sinh nở, có sự biến động lớn sau khi sinh nở, dẫn đến mất cân bằng cơ thể.
- Mất máu khi sinh nở cũng góp phần vào tình trạng ớn lạnh sau sinh do máu đồng thời làm nhiệm vụ duy trì thân nhiệt và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Kiêng cữ sai cách như kiêng gió, mặc quần áo kín bưng hoặc kiềm chế vệ sinh thân thể cũng có thể gây ra tình trạng này.
Cách xử trí và phòng ngừa ớn lạnh sau sinh
Để xử trí và ngăn ngừa tình trạng ớn lạnh sau sinh, cần áp dụng những biện pháp sau:
- Mặc quần áo ấm cúng, đeo đủ phụ kiện như mũ, găng tay và đi tất dày (trong mùa đông) để giữ ấm cơ thể.
- Áp dụng túi chườm nóng lên chân, bụng và lưng để tăng nhanh thân nhiệt cơ thể.
- Uống nước gừng ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong.
- Chú ý đến việc ăn đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa có nhiệt độ phù hợp với nhiệt độ cơ thể.
- Ngâm chân trong nước ấm trong 20-30 phút để cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Một điều quan trọng cần nhớ là nếu áp dụng các biện pháp trên mà hiệu quả không như ý, hoặc tình trạng ớn lạnh không giảm đi sau một thời gian, bạn nên thăm khám y tế để làm rõ nguyên nhân và can thiệp kịp thời.
Phòng ngừa ớn lạnh sau sinh
Để ngăn ngừa tình trạng ớn lạnh sau sinh, bạn cần áp dụng những biện pháp sau:
- Chỉ sử dụng nước ấm cho uống và vệ sinh cơ thể, đồ ăn cũng cần có nhiệt độ phù hợp (khoảng 30-40 độ C) để tránh tiếp xúc với đồ lạnh.
- Đảm bảo mặc đủ ấm trong thời tiết lạnh, mặc mát mẻ trong mùa hè nhưng tránh tiếp xúc với gió lùa.
- Đeo khẩu trang khi ra đường để tránh bụi và ngăn ngừa nhiễm khuẩn chéo.
- Thêm vài giọt tinh dầu tràm vào nước tắm để làm ấm cả cơ thể.
- Tập thể dục nhẹ nhàng để kích hoạt trao đổi chất, tuần hoàn máu và cải thiện chức năng miễn dịch.
Cần dành thời gian cho riêng mình để nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu tâm lý không ổn định do căng thẳng và mệt mỏi, tình trạng ớn lạnh có thể tiếp tục xảy ra. Đồng thời, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ chất và ưu tiên các thực phẩm giàu chất sắt để tăng cường khả năng tạo máu.
Tham khảo các dịch vụ chăm sóc sau sinh, mát-xa tắm cho bé tại nhà để giảm căng thẳng, làm đẹp và có thêm thời gian cho bản thân. Chúng cũng giúp bạn phục hồi sức khỏe sau sinh.
Đó là những chia sẻ quan trọng về hiện tượng ớn lạnh sau sinh. Hãy lưu lại những thông tin này để áp dụng khi cần thiết.
Câu hỏi thường gặp về ớn lạnh sau sinh:
- Ớn lạnh sau sinh là gì?
- Nguyên nhân gây ra ớn lạnh sau sinh là gì?
- Có cách nào để ngăn ngừa ớn lạnh sau sinh không?
- Ớn lạnh sau sinh có gây hại cho sức khỏe không?
- Khi nào nên thăm khám y tế nếu gặp ớn lạnh sau sinh?
Ớn lạnh sau sinh là một tình trạng mà các bà bầu gặp phải sau khi sinh con. Nó được mô tả là cảm giác lạnh ngấp người, thường đi kèm với triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi và cảm giác mệt mỏi.
Nguyên nhân của ớn lạnh sau sinh có thể là sự thay đổi nội tiết trong cơ thể sau khi sinh nở, mất máu trong quá trình sinh nở hoặc kiêng cữ sai cách. Hormone oxytocin trong quá trình mang thai và sinh nở cũng có sự biến động lớn, dẫn đến mất cân bằng cơ thể.
Để ngăn ngừa ớn lạnh sau sinh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như mặc quần áo ấm, uống nước gừng ấm, ngâm chân trong nước ấm và tập thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, hãy đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ.
Ớn lạnh sau sinh không gây hại trực tiếp cho sức khỏe, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến cảm giác và tâm trạng của bạn. Nếu triệu chứng không giảm đi sau một thời gian hoặc có các triệu chứng khác, bạn nên thăm khám y tế để được tư vấn và can thiệp kịp thời.
Nếu áp dụng các biện pháp ngăn ngừa mà triệu chứng ớn lạnh không giảm đi sau một thời gian hoặc xuất hiện các triệu chứng khác như sốt, ho, khó thở, bạn nên thăm khám y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Nguồn: Tổng hợp
