Những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo

Khô hạn âm đạo là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt và nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy không tự tin trong quan hệ. Để giúp cải thiện tình trạng này, hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây để giúp cô bé hết khô hạn.

1. Sinh tố hoa quả giúp bổ sung nước

• Nước ép việt quất
• Nước ép táo
• Nước cam ép
• Sinh tố bơ sữa
• Nước ép rau củ như kết hợp cà rốt + cần tây, cần tây + táo, cà chua

Những loại sinh tố hoa quả và nước ép hoa quả không chỉ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa mà còn giúp cơ thể bổ sung nước, giảm khô hạn cho âm đạo. Uống đều các loại nước ép này sẽ giúp cải thiện tình trạng khô hạn một cách hiệu quả.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết không chỉ cho cơ thể mà còn cho âm đạo. Một cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến khô hạn và thậm chí gây viêm âm đạo. Hãy bổ sung đủ 2 – 2,5 lít nước hàng ngày để điều hòa các hoạt động của cơ thể. Nên uống từng ngụm và không uống cạn cốc nước một lúc.

3. Nước ép nha đam đường phèn

“Nước ép nha đam đường phèn là thức uống rất tốt để tăng chất nhờn và giảm tình trạng khô âm đạo. Nha đam giúp giữ ẩm, tăng vitamin E, vitamin C, vitamin A cho môi trường âm đạo, và kết hợp đường phèn để dễ uống hơn.”

Uống 1-2 cốc nước ép nha đam đường phèn mỗi ngày sẽ giúp vùng kín luôn sạch sẽ, đủ độ ẩm và giúp tăng ham muốn. Đảm bảo làm sạch các nhớt hay chất nhầy ở thịt nha đam khi chế biến để tận hưởng thức uống tốt hơn. Lớp nhầy nha đam còn có thể dùng để dưỡng da trắng sáng, mịn màng.

4. Bổ sung vitamin A giúp giảm khô hạn vùng kín

“Vitamin A là một trong những dưỡng chất thiết yếu khi mắt bị khô và đây cũng là trợ thủ đắc lực khi chị em gặp phải tình trạng khô rát âm đạo, đặc biệt là sau sinh. Vitamin A có thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và kích thích cơ thể sản sinh Estrogen – hormone quan trọng để tăng tiết dịch nhờn âm đạo, từ đó duy trì độ ẩm cần thiết cho âm đạo.”

Bổ sung vitamin A vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp làm giảm khô hạn và cải thiện tình trạng âm đạo của bạn.

5. Bổ sung Omega-3 từ dầu cá

Omega-3 là axit béo thiết yếu quan trọng cho sức khỏe tim mạch, phổi, hệ miễn dịch và hệ thống nội tiết. Nghiên cứu cho thấy uống 30mg axit béo omega-3 kết hợp với vitamin D trong 8 tuần có khả năng cải thiện nồng độ Estradiol trong cơ thể, giúp hạn chế suy giảm khi tiền mãn kinh và mãn kinh cũng như giảm khô âm đạo.

6. Bổ sung Estrogen giúp giảm khô hạn

“Do giảm mạnh hàm lượng Estrogen trong cơ thể là nguyên nhân gây khô hạn âm đạo, việc bổ sung Estrogen tự nhiên từ thực phẩm có thể giúp làm tăng chất nhờn âm đạo và cải thiện tình trạng khô hạn ở cô bé.”

Bổ sung các loại thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên giúp cân bằng lại hàm lượng Estrogen trong cơ thể, từ đó tăng chất nhờn âm đạo và giảm khô hạn.

7. Bổ sung Probiotic cho cơ thể

“Probiotic là nhóm lợi khuẩn có tác dụng chống lại những tác nhân gây hại như vi khuẩn. Khi bạn bị khô âm đạo do viêm nhiễm, môi trường âm đạo sẽ mất cân bằng, tức là các tác nhân gây hại sẽ nhiều hơn số lượng lợi khuẩn. Bổ sung probiotic có thể giúp cân bằng lại độ pH và chống lại sự tấn công của các vi khuẩn gây hại, từ đó tăng độ ẩm cho âm đạo.”

Bổ sung probiotic vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cân bằng môi trường âm đạo và cải thiện tình trạng khô hạn.

Chú ý

Trên đây là một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo. Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm này, bạn cũng nên tham khảo các phương pháp giảm khô hạn khác và tìm ý kiến từ các chuyên gia nếu tình trạng này quá nặng.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Để đảm bảo sức khỏe và giữ cho vùng kín luôn khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến việc duy trì vệ sinh hàng ngày và sử dụng các sản phẩm chăm sóc phụ nữ phù hợp. Bạn có thể tìm các sản phẩm chất lượng và an toàn tại các cửa hàng Pharmacity gần nhất.

Câu hỏi thường gặp:

1. Tôi có thể sử dụng thực phẩm nào khác để giảm khô hạn âm đạo?

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu omega-3 như hạt chia, cá hồi, dầu ô liu để giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo.

2. Tôi nên uống như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

Bạn nên uống đều các loại nước ép hoa quả và nước ép nha đam đường phèn hàng ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giảm khô hạn âm đạo.

3. Thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên là gì?

Một số thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên bao gồm đậu phụng, hạt lanh và đậu hà lan.

4. Tôi nên bổ sung bao nhiêu probiotic cho cơ thể?

Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung khoảng 1-2 gói probiotic vào chế độ ăn hàng ngày để giúp cân bằng môi trường âm đạo.

Nguồn: Tổng hợp