Những tác hại nguy hiểm khi cơ thể quá gầy mà bạn cần biết

Không chỉ béo phì mới ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, mà cơ thể quá gầy cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng mà không phải ai cũng biết. Tình trạng gầy gò kéo dài không chỉ làm bạn mất đi sự tự tin trong cuộc sống mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe từ suy giảm miễn dịch đến nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá chi tiết những ảnh hưởng nguy hiểm của cơ thể quá gầy và lý do vì sao bạn nên quan tâm hơn đến việc duy trì cân nặng hợp lý.

1. Hệ Miễn Dịch Bị Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là tấm khiên bảo vệ cơ thể tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Khi bạn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hệ miễn dịch sẽ được củng cố, mang lại sức khỏe dẻo dai và năng lượng tích cực.

“Cơ thể quá gầy làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến sự suy yếu đáng kể của hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh tật hơn.”

Điều này đồng nghĩa với việc, người quá gầy thường có sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và khó hồi phục sau bệnh hơn người bình thường.

Thêm vào đó, sự thiếu hụt protein và các vi chất thiết yếu như kẽm, selen, vitamin A và C do cơ thể quá gầy kéo dài còn làm suy giảm khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch như lympho B, T và đại thực bào. Từ đó, nguy cơ nhiễm các bệnh nhiễm khuẩn, cảm cúm và nhiều bệnh lý cấp tính khác tăng lên đáng kể.

2. Thiếu Máu – Một Hệ Quả Phổ Biến Của Cơ Thể Quá Gầy

Thiếu máu không phải lúc nào cũng do bệnh lý nghiêm trọng mà có thể xuất phát từ tình trạng cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là những dưỡng chất cần thiết như sắt, acid folic và vitamin B12.

• Khi cơ thể không hấp thụ đủ các chất cấu tạo nên máu, sẽ xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, tim đập nhanh và suy nhược.
• Người gầy thường có hệ tiêu hóa kém, gây khó khăn trong quá trình hấp thu các dưỡng chất.
• Ngoài ra, thiếu máu kéo dài còn dẫn đến tình trạng giảm oxy đến các cơ quan trọng yếu, ảnh hưởng đến hoạt động của tim và não.

Chính vì thế, việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ các chất sắt, đạm, và các vitamin nhóm B là vô cùng quan trọng để tránh nguy cơ thiếu máu cho người quá gầy.

3. Suy Giảm Trí Nhớ Và Ảnh Hưởng Tới Não Bộ

Theo Đông y, thể trạng quá gầy thuộc dạng “dương thịnh âm suy”, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não bộ và các cơ quan trung ương.

Sự thiếu hụt chất béo dự trữ dẫn đến giảm lượng dinh dưỡng cung cấp cho não, khiến khả năng ghi nhớ kém đi đáng kể. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng những người gầy thường có trí nhớ thấp hơn tới 30% so với người có cân nặng bình thường.

Thêm vào đó, não bộ chiếm khoảng 20% tổng năng lượng tiêu thụ của cơ thể. Khi năng lượng không được cung cấp đủ do thiếu cân, các chức năng nhận thức như tập trung, xử lý thông tin và ghi nhớ đều bị suy giảm.

• Thiếu axit béo omega-3 làm giảm chức năng truyền dẫn thần kinh.
• Thiếu hụt vitamin B12 và các khoáng chất như sắt có thể dẫn đến rối loạn thần kinh và sương mù não.
• Người quá gầy cũng dễ bị stress và trầm cảm do mất cân bằng hormone và dinh dưỡng.

4. Sa Dạ Dày – Căn Bệnh Thường Gặp Ở Người Gầy Yếu

Cơ thể quá gầy làm cho dạ dày phải hoạt động quá sức, gây ra nhiều rối loạn trong quá trình tiêu hóa:

• Cảm giác đầy bụng thường xuyên.
• Hay bị nấc cụt, nôn nao.
• Đau âm ỉ vùng thượng vị do chứng sa dạ dày.
• Giảm nhu động ruột, dẫn đến táo bón kéo dài.

Sa dạ dày không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bên cạnh đó, người gầy thường có chế độ ăn không đều đặn và bị stress, góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dạ dày như viêm loét, trào ngược, gây tổn thương niêm mạc dạ dày và ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng.

5. Nguy Cơ Mắc Bệnh Sỏi Gan Ở Người Gầy

Sỏi gan là bệnh lý nguy hiểm xuất hiện nhiều ở những người chuyển hóa kém hoặc thể trạng gầy yếu. Khi cơ thể hấp thu nhiệt lượng kém, quá trình tiêu hóa mỡ diễn ra nhanh, dẫn đến cholesterol không được chuyển hóa đúng cách, gây tích tụ và hình thành sỏi ở gan và đường mật.

“Chế độ ăn không cân đối và cơ thể quá gầy làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và tạo điều kiện hình thành sỏi gan, đe dọa sức khỏe lâu dài.”

Ngoài ra, người gầy thường có lượng dịch mật giảm, làm tăng nguy cơ kết tủa cholesterol và tạo sỏi. Việc thiếu cân còn làm giảm hoạt động bài tiết của gan, gây rối loạn chuyển hóa mỡ và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý gan mật khác.

6. Loãng Xương – Mối Nguy Hiểm Lặng Lẽ Cho Người Gầy

Theo thống kê, 70% phụ nữ có thân hình gầy gò đối mặt với nguy cơ mắc loãng xương. Nguyên nhân chính do:

• Cơ thể thiếu hụt estrogen và vitamin D – những yếu tố cần thiết để duy trì mật độ xương.
• Thiếu canxi khiến xương trở nên giòn và dễ gãy dù va chạm nhẹ.
• Thiếu dinh dưỡng và vận động thể lực cũng làm giảm sự phát triển và làm chắc xương, đặc biệt đối với thanh thiếu niên và người cao tuổi.

Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như canxi, vitamin D và duy trì vận động hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương ở người quá gầy.

7. Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Sức Khỏe Tim Mạch

Tim đóng vai trò quan trọng đảm bảo sự sống, cũng cần được nuôi dưỡng đầy đủ bằng các dưỡng chất thiết yếu để hoạt động hiệu quả. Cơ thể gầy khiến tim không được cung cấp đủ năng lượng, dẫn đến:

• Suy yếu cơ tim;
• Rối loạn nhịp tim;
• Tăng nguy cơ các bệnh về van tim.
• Thiếu hụt các acid béo thiết yếu ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào cơ tim.
• Giảm huyết áp và tuần hoàn kém khiến cơ quan này dễ bị tổn thương hơn.

Những người quá gầy cũng dễ gặp các vấn đề về mỡ máu, rối loạn chuyển hóa lipid gây hậu quả xấu đến hoạt động của tim và mạch máu.

8. Giảm Khả Năng Sinh Sản – Mối Đe Dọa Về Tương Lai

“Các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ cho thấy cơ thể quá gầy làm giảm khả năng sinh sản cả ở nam và nữ do thiếu dưỡng chất ảnh hưởng đến hormone và chất lượng sinh sản.”

Phụ nữ gầy thường gặp rối loạn kinh nguyệt, trong khi nam giới bị giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dẫn đến khó khăn trong việc thụ thai.

Thiếu cân lâu dài khiến nội tiết tố bị rối loạn, làm suy giảm chức năng buồng trứng và tinh hoàn, ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, đồng thời gia tăng nguy cơ sảy thai và thai kỳ không khỏe mạnh ở phụ nữ.

Lời Khuyên Từ Pharmacity

Để hạn chế những ảnh hưởng nghiêm trọng của cơ thể quá gầy, bạn nên kết hợp luyện tập thể thao đều đặn và duy trì chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất. Việc này không chỉ giúp tăng cân một cách lành mạnh mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện, mang lại sự tự tin và cuộc sống tràn đầy năng lượng.

• Tăng cường các thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp, giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.
• Uống đủ nước và cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất thông qua rau củ quả tươi.
• Không bỏ bữa và ăn đều đặn để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc bài tập tăng cơ để kích thích trao đổi chất và giúp vóc dáng săn chắc.

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Cơ thể quá gầy có thể gây ra những bệnh gì nghiêm trọng nhất?
   Cơ thể quá gầy có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, thiếu máu, loãng xương, suy giảm chức năng tim mạch và giảm khả năng sinh sản, ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng cuộc sống.
2. Làm thế nào để tăng cân an toàn khi cơ thể quá gầy?
   Bạn nên duy trì chế độ ăn cân đối, giàu đạm và chất béo lành mạnh, kết hợp với tập luyện nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý. Có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tại Pharmacity để hỗ trợ.
3. Có nên dùng thuốc tăng cân không cần kê đơn không?
   Không nên tự ý sử dụng thuốc tăng cân không có hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế vì có thể gây tác dụng phụ và nguy hiểm đến sức khỏe.
4. Người gầy cần lưu ý gì trong chế độ ăn hàng ngày?
   Nên ăn đủ ba bữa chính và bổ sung thêm các bữa phụ giàu dinh dưỡng, tránh nhịn ăn, và lựa chọn thực phẩm tươi sạch, đa dạng để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
5. Khi nào nên đi khám sức khỏe nếu bị gầy kéo dài?
   Nếu bạn bị gầy kéo dài kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức xương khớp, rối loạn kinh nguyệt hoặc khó thở, nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.