Những biểu hiện khi con gái đến tháng và lưu ý quan trọng cần biết
Khi con gái đến tháng, thể chất và tâm lý của nữ giới thường rất nhạy cảm và khó chịu. Vào những ngày này, các bạn gái có thể gặp phải nhiều dấu hiệu khó chịu như đau bụng dưới, tâm trạng thất thường, ngực căng tức, lưng đau mỏi, da xấu đi, và có thể mất ngủ.
“Đến tháng” là cụm từ để chỉ những ngày hành kinh của nữ giới. Khi đến tháng, nồng độ hormone nữ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm đột ngột, gây ra sự chảy máu định kỳ từ tử cung. Nếu quá trình này gặp rối loạn, chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng và gây rối loạn chức năng sinh sản của nữ giới.”
Những triệu chứng khó chịu khi đến tháng có thể được lý giải là do thiếu serotonin, một chất hoá học trong não có ảnh hưởng lớn đến tâm sinh lý. Khi kỳ kinh nguyệt đến, mức serotonin sụt giảm, làm giảm năng lượng cơ thể và ảnh hưởng đến tâm trạng.
Khi con gái đến tháng phải làm gì?
Để giảm bớt các dấu hiệu khó chịu khi con gái đến tháng và trải qua những ngày kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn, bạn có thể thực hiện các thói quen sau:
- Cung cấp nước cho cơ thể: Uống đủ nước trong ngày giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, có thể là nước lọc, nước chanh, nước cam, sinh tố trái cây.
- Ăn các thực phẩm bổ dưỡng: Bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh với các loại đậu, rau xanh, ngũ cốc, sữa chua. Tránh dùng nhiều dầu mỡ và chế biến các món ăn thanh đạm như súp, luộc hay hấp.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đúng giờ và đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Tránh sử dụng thiết bị điện tử, ăn tối trễ hay uống chất kích thích trước khi đi ngủ.
- Dùng túi chườm nóng: Sử dụng túi chườm nóng để giảm cơn đau bụng và tăng tuần hoàn máu. Kết hợp massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Bổ sung sắt: Ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, bông cải xanh, rau bina, hải sản để hạn chế nguy cơ thiếu máu.
- Tập luyện vừa sức: Tập thể dục vừa sức giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Vệ sinh âm đạo và thay băng vệ sinh thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn và viêm âm đạo. Chọn các loại băng vệ sinh mềm mại và thấm hút tốt.
Những lưu ý cần biết khi đến tháng
Vệ sinh cá nhân đúng cách
Giữ sạch sẽ là ưu tiên hàng đầu trong chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt:
- Thay băng vệ sinh 4-6 tiếng/lần, ngay cả khi ít máu.
- Rửa vùng kín bằng nước ấm, tránh xà phòng mạnh.
- Dùng quần lót cotton thoáng khí.
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi
- Ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, rau xanh), uống đủ nước. Tránh cà phê và đồ mặn để giảm đầy hơi.
- Nghỉ ngơi: Ngủ đủ 7-8 tiếng, tránh làm việc quá sức.
Cách giảm đau và khó chịu
Bạn có thể thử:
- Chườm ấm bụng để giảm đau bụng kinh.
- Tập yoga nhẹ hoặc đi bộ ngắn.
- Uống trà gừng ấm, nhưng hỏi bác sĩ nếu muốn dùng thuốc giảm đau.
Những kiêng cử khi chị em phụ nữ đến tháng
Để bảo vệ sức khỏe nữ giới khi đến tháng, cần lưu ý các kiêng cử sau:
- Không đấm lưng: Đấm lưng có thể làm tắc nghẽn lưu thông máu và làm tình trạng đau đớn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không dùng chất kích thích: Tránh uống đồ uống có cồn hoặc cà phê vì có thể làm tăng mức chảy máu trong ngày đèn đỏ.
- Không ăn thực phẩm lạnh: Thực phẩm có tính hàn có thể làm ứ đọng máu và làm tăng cơn đau bụng kinh.
- Không quan hệ tình dục: Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây viêm nhiễm và tổn thương các vùng nhạy cảm của phụ nữ.
Qua những thông tin trên, hy vọng rằng bạn đã hiểu rõ nguyên nhân gây khó chịu khi con gái đến tháng và cách giảm bớt cảm giác khó chịu này. Hãy luôn chăm sóc bản thân mình vào những ngày kinh nguyệt để có một sức khỏe tốt.
Lời khuyên từ Pharmacity:
Pharmacity khuyên bạn nên sử dụng những biện pháp tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi đến tháng. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị tốt nhất.
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
- Tại sao tôi lại có cảm giác buồn chán và tăng cân khi đến tháng?Trong quá trình kinh nguyệt, mức hoocmon trong cơ thể thay đổi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cân nặng của bạn. Sự thay đổi này thường là do sự biến đổi hoocmon estrogen và progesterone.
- Thời gian chu kỳ kinh nguyệt thông thường là bao lâu?Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là khoảng 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 đến 35 ngày. Một số phụ nữ có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn khoảng này.
- Tôi có thể quan hệ tình dục trong thời gian đến tháng không?Quan hệ tình dục trong thời kỳ đến tháng không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn có thai, hãy sử dụng biện pháp tránh thai an toàn.
- Thời gian kinh nguyệt kéo dài quá lâu có ảnh hưởng đến sức khỏe không?Nếu kinh nguyệt kéo dài quá 7 ngày, hoặc có những biểu hiện bất thường như xuất hiện cục máu lớn hoặc đau bụng cực mạnh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tôi có thể sử dụng hàng ngày hay băng vệ sinh trong thời gian đến tháng không?Bạn có thể sử dụng hàng ngày hoặc băng vệ sinh khi đến tháng. Hãy chọn những sản phẩm mềm mại và thấm hút tốt để đảm bảo vệ sinh và thoải mái.
Nguồn: Tổng hợp
Các bài viết liên quan
Mất ngủ tiền mãn kinh là một trong những vấn đề sức khỏe mà nhiều phụ nữ khi bước vào độ tuổi mãn kinh thường hay gặp phải. Tình trạng này gây ảnh hưởng lớn đến đời sống và tinh thần của các chị em. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về hiện tượng này […]
Phụ nữ cho con bú thường phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để có sữa cung cấp cho bé. Nhưng có nhiều nguồn tin cho rằng ăn riềng sẽ gây ảnh hưởng đến sữa mẹ. Và liệu ăn có riềng có bị mất sữa không? Riềng là một loại gia vị thường […]
Mãn dục nam là một vấn đề không còn xa lạ đối với nam giới. Việc chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp cho bệnh này vẫn là một thách thức. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị bệnh […]
Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và một trong những tình trạng phổ biến là bốc hỏa. Bốc hỏa tiền mãn kinh khiến chị em không khỏi cảm thấy bức bối và khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong bài […]
Ung thư buồng trứng giai đoạn đầu là giai đoạn mà các tế bào ung thư bất thường phát triển trong vòi trứng hoặc buồng trứng. Tuy không có triệu chứng rõ ràng, nhưng việc phát hiện và chẩn đoán kịp thời có thể đảm bảo tỉ lệ phục hồi cao và kéo dài […]
Hiện tượng rong kinh là gì? Rong kinh là hiện tượng mà chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, lượng máu kinh ra mỗi lần nhiều hơn nhiều lần so với bình thường. Một số biểu hiện của rong kinh bao gồm: kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày kèm theo đau […]