Người bị cao huyết áp nên uống gì để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả?

Cao huyết áp là một trong những căn bệnh phổ biến gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp cao lên đến 20%. Vậy người bị cao huyết áp nên lựa chọn những loại đồ uống nào để vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa bệnh hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

1. Trà xanh – Thức uống thiên nhiên giúp giảm huyết áp và bảo vệ tim mạch

Trà xanh được biết đến là một loại nước uống chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Thành phần nổi bật trong trà xanh là tannin – một chất mang lại vị chát đặc trưng và đồng thời có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong ruột phát triển.

“Tannin trong trà xanh giúp giảm xơ vữa động mạch và cholesterol trong máu – nguyên nhân cơ bản dẫn đến huyết áp cao,” các chuyên gia y tế nhận định.

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng chỉ cần uống 4 tách trà xanh mỗi ngày, người dùng đã giúp phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Vì vậy, trà xanh không chỉ phù hợp với bệnh nhân cao huyết áp mà còn rất tốt cho những người bình thường muốn duy trì sức khỏe ổn định.

Ưu điểm khi sử dụng trà xanh:

• Giàu chất chống oxy hóa như catechin giúp ngăn ngừa tổn thương mạch máu.
• Giúp giảm viêm và duy trì sự linh hoạt của thành động mạch.
• Giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân – một trong những yếu tố giúp huyết áp ổn định.

2. Ca cao – Liệu pháp tự nhiên hỗ trợ giãn mạch và hạ huyết áp

Được xem là một nguồn cung cấp các hợp chất có lợi, ca cao chứa chất giúp giảm nồng độ axit nitric, từ đó làm giãn nở thành mạch máu, giúp giảm áp lực lên thành động mạch hiệu quả. Các nhà khoa học đã phát hiện ca cao có thể thay thế một phần vai trò của statin – loại thuốc phổ biến giúp kiểm soát cholesterol máu.

• Hợp chất có trong ca cao giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu.
• Giúp điều chỉnh huyết áp cao tự nhiên mà không gây tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Phương pháp điều trị từ ca cao có thể là lựa chọn thay thế hoặc bổ sung cho thuốc tây y.

Vì vậy, bổ sung ca cao vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản nhưng hữu hiệu đối với người bị cao huyết áp.

Lưu ý: Nên chọn ca cao nguyên chất và hạn chế đường, chất béo để đảm bảo hiệu quả tốt nhất cho tim mạch.

3. Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa – Hỗ trợ kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe

Nhiều nghiên cứu y học khẳng định việc tiêu thụ sữa, sữa chua và phô mai đúng liều lượng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Sữa không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn tăng cường sức khỏe xương, góp phần kéo dài tuổi thọ cho người bệnh.

“Mỗi ngày, người trưởng thành từ 19-50 tuổi cần dùng khoảng 2 phần sữa, tương đương với 2 ly sữa hoặc ¾ hũ sữa chua, để duy trì sức khỏe tim mạch hiệu quả,” các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.

Đối với người trên 50 tuổi, khuyến nghị tăng lên 3 phần sữa mỗi ngày để đáp ứng tốt nhu cầu canxi và dưỡng chất thiết yếu khác.

Lưu ý khi chọn sản phẩm từ sữa:

1. Ưu tiên sữa tươi ít béo hoặc không béo để giảm lượng cholesterol xấu.
2. Chọn các sản phẩm sữa không đường hoặc ít đường để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
3. Kiểm tra nhãn mác để tránh chất bảo quản và các thành phần không tốt cho huyết áp.

4. Trà bụt giấm – Bí quyết giảm huyết áp không phải ai cũng biết

Một nghiên cứu tại Đại học Tufts cho thấy việc uống trà bụt giấm hàng ngày giúp bệnh nhân cao huyết áp giảm huyết áp tâm thu đáng kể, lên đến 7 điểm chỉ sau 6 tuần – tương đương hiệu quả của một số loại thuốc điều trị.

“Chất phytochemical từ trà bụt giấm đóng vai trò quan trọng trong việc hạ áp huyết, hỗ trợ giảm căng thẳng cho hệ tim mạch.”

Đây là một gợi ý tuyệt vời cho những ai muốn áp dụng liệu pháp thiên nhiên song song với việc điều trị y tế.

Điểm nổi bật:

• Hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng thành mạch.
• Tăng cường hoạt động của enzyme giúp chuyển hóa lipid máu.
• Giúp làm dịu các triệu chứng của huyết áp cao như đau đầu và mệt mỏi.

5. Nước lọc – Thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của người cao huyết áp

Nước uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của cơ thể và phòng tránh các bệnh liên quan đến huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống ít hơn 5 ly nước mỗi ngày khiến cơ thể dễ bị mắc các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch và chuyển hóa.

• Nước giúp làm loãng máu, ngăn ngừa các cục máu đông hình thành.
• Giúp duy trì áp lực máu ổn định nhờ hỗ trợ chức năng tuần hoàn.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác.

Đảm bảo uống đủ nước lọc mỗi ngày sẽ hỗ trợ đáng kể trong việc kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Lời khuyên bổ sung: Tránh dùng đồ uống có cồn, nước ngọt có ga hoặc caffein quá mức vì có thể gây tăng huyết áp tạm thời và làm mất nước cơ thể.

Lời khuyên từ Pharmacity

Mặc dù các loại đồ uống như trà xanh, ca cao, sữa tươi, trà bụt giấm và nước lọc đều mang lại lợi ích cho người bị cao huyết áp, nhưng tác dụng của chúng thường đến chậm và không phải là lựa chọn duy nhất trong điều trị.

Pharmacity khuyến khích bạn:

• Thường xuyên đo huyết áp để kiểm soát kịp thời những biến đổi bất thường.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn phù hợp.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tim mạch và huyết áp có nguồn gốc rõ ràng, được đảm bảo về chất lượng.
• Không tự ý ngưng thuốc hoặc thay đổi liều lượng khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Nhờ sự kết hợp đồng bộ giữa chế độ ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt lành mạnh và dùng thuốc đúng cách, bạn sẽ kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp, phòng tránh biến chứng cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.

Câu hỏi thường gặp về cao huyết áp và các loại đồ uống hỗ trợ

1. Người bị cao huyết áp có nên uống cà phê không?
   Cà phê có chứa caffein, có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Người cao huyết áp nên hạn chế hoặc theo dõi lượng cà phê tiêu thụ, tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ.
2. Uống trà xanh có thể thay thế thuốc huyết áp không?
   Trà xanh giúp hỗ trợ hạ huyết áp nhưng không thể thay thế thuốc điều trị. Người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị và dùng trà xanh như một biện pháp bổ trợ.
3. Sữa tươi nào phù hợp với người bị cao huyết áp?
   Nên chọn sữa tươi ít béo hoặc không béo, không đường, đảm bảo không vượt quá lượng calo và cholesterol cho phép hàng ngày.
4. Uống nhiều nước có gây hại gì cho người bị cao huyết áp không?
   Uống đủ nước là tốt, tuy nhiên uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây quá tải cho thận và làm thay đổi cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến huyết áp.
5. Làm sao để biết loại nước uống nào phù hợp nhất với bản thân?
   Nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn dựa trên tình trạng sức khỏe và bệnh lý kèm theo để lựa chọn loại thức uống phù hợp nhất.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.