Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày?
Vitamin C giúp cơ thể rút ngắn thời gian bị cảm thông thường và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C tan trong nước nên không thể lưu trữ lâu trong cơ thể, do đó cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua đường nước tiểu.
Các chuyên gia của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối với phụ nữ, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Nếu hút thuốc, bạn cần bổ sung nhiều hơn mức bình thường 35 mg, bởi thuốc lá làm cạn lượng vitamin C trong cơ thể.
 |
| Ảnh: Dr. Weil. |
Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung loại vitamin này vào đúng thời điểm. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác giả của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps to Move from Diagnosis to Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn. Thực tế, vitamin C có tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói.
Nếu không thích uống sau bữa ăn, bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn. Một lựa chọn khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Cách này giúp cải thiện khả năng hấp thụ, hạn chế cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc nhiều bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ tốt hơn việc uống thuốc.
Theo Reader’s Digest
Các bài viết liên quan
Thời tiết thay đổi thường khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, và đau nhức xương khớp. Để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe, việc bổ sung các loại vitamin cần thiết là vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu những loại vitamin nào có thể hỗ trợ […]
Uống vitamin tổng hợp như thế nào để đạt hiệu quả nhất? Hiện nay vitamin tổng hợp được các chị em phụ nữ sử dụng nhiều để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách tận dụng tối đa các lợi […]
Một làn da khỏe mạnh không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là sự phản ánh về sức khỏe tổng thể và sức khỏe bên trong của chúng ta. Làn da sáng mịn, hoàn hảo là kết quả của sự chăm sóc chu đáo, chế độ ăn uống cân bằng và lối sống […]
Vitamin B1 là một chất vi lượng đặc biệt quan trọng cho hoạt động sống và đóng góp trong các quá trình chuyển hóa của cơ thể. Để làm rõ hơn, bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu một cách chi tiết về tác dụng, cách dùng của loại Vitamin B1 này. […]
Được biết đến là một trong những Vitamin quan trọng nhất với cơ thể con người, Vitamin C không chỉ chống oxy hóa mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch vô cùng hiệu quả. Vitamin C là gì? Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic- một loại vitamin […]
Thai 27 tuần là cột mốc quan trọng đối với cả mẹ và bé, ở giai đoạn này mẹ sẽ bắt đầu thèm ăn và tăng cân nặng nhanh. Bởi lẽ, đây là lúc chuyển tiếp sang cuối thai kỳ, em bé sẽ tăng cân và phát triển nhanh chóng hơn. Vậy, thai 27 tuần […]