Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi: thực đơn và nguyên tắc cần lưu ý

Việc xây dựng một lịch trình ăn dặm cụ thể cho trẻ 9 tháng tuổi là một việc làm rất cần thiết và mang tính cá nhân. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn loay hoay không biết nên cho con ăn lượng thức ăn bao nhiêu và ăn vào thời điểm nào là thích hợp. Hiểu được điều này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn đọc về lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi ngay trong bài viết dưới đây.

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 9 tháng tuổi

Để xây dựng một lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi, cha mẹ cần tìm hiểu rõ và kỹ càng về nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này nhằm đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất. Hơn nữa, việc xác định rõ bé 9 tháng tuổi nên ăn mấy bữa trong ngày sẽ hỗ trợ cha mẹ xây dựng thực đơn đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con trong giai đoạn này.

“Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 9 tháng tuổi cần được bổ sung như sau:”

• Protein: Trẻ 9 tháng tuổi cần khoảng 1,4mg/kg/ngày. Cha mẹ cần ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein có giá trị sinh học cao như trứng, sữa, cá…
• Lipid: Nhu cầu lipid của trẻ 9 tháng tuổi sẽ phụ thuộc vào lượng chất béo có trong sữa mẹ cũng như sữa công thức. Lipid có vai trò giúp cơ thể tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu.
• Glucid: Trong sữa mẹ chứa khoảng 8% chất glucid (tương đương khoảng 7g/100ml sữa mẹ) là lactose. Glucid cung cấp 37% năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bé 9 tháng tuổi.
• Vitamin: Vitamin B1 (0,3mg), vitamin B2 (0,4mg), vitamin B3 (4mg), vitamin C (30mg), vitamin D (200 – 400IU).
• Các khoáng chất: Canxi (400 – 600mg/ngày), sắt (1mg/kg/ngày).

Bên cạnh đó, cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính trong ngày (thịt, cá, tôm, rau xanh…) và 3 – 4 bữa phụ (sữa công thức, sữa mẹ…). Đồng thời, cung cấp đủ 5 nhóm dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

“Khi cho trẻ ăn, cha mẹ cũng cần tuân thủ theo đúng các nguyên tắc để giúp trẻ làm quen dẫn với thức ăn, bao gồm:”

• Ăn từ ít đến nhiều;
• Thức ăn từ lỏng đến rắn;
• Thức ăn từ ngọt đến mặn.

Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi

Việc xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi đúng chuẩn sẽ góp phần tạo nên nếp sinh hoạt khoa học cho trẻ và hỗ trợ cha mẹ trong quá trình chăm sóc trẻ. Do đó, cha mẹ có thể tham khảo lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi dưới đây:

“Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi có bú sữa mẹ”

• 7 giờ: Trẻ vừa thức dậy, mẹ cho trẻ bú 1 cữ sữa khoảng 150 – 200ml.
• 8 giờ: Phụ huynh cho trẻ ăn dặm bữa sáng kèm với món tráng miệng như sữa chua, hoa quả…
• Từ 9 giờ 30 phút – 10 giờ: Mẹ cho trẻ bú sữa mẹ và ngủ ít nhất 1 giờ.
• 11 giờ: Mẹ cho trẻ ăn dặm bữa trưa.
• 13 giờ 30 phút: Bú sữa mẹ và ngủ trưa ít nhất 1 giờ.
• 15 giờ: Cho bé thức dậy và cho bé bú 1 cữ sữa mẹ hoặc ăn bữa phụ (đồ ăn vặt, váng sữa…).
• 17 giờ: Cho trẻ ăn dặm bữa tối.
• 19 giờ: Mẹ vệ sinh cá nhân cho trẻ và chơi cùng con.
• 20 giờ 30 phút: Mẹ cho trẻ bú thêm 1 cữ sữa.
• 21 giờ: Cho bé đi ngủ.

“Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi có uống sữa công thức”

Mẹ có thể tham khảo lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi có uống sữa công thức như sau:

• 7 giờ: Trẻ thức dậy và cho bé uống khoảng 150 – 200ml sữa công thức.
• 9 giờ: Mẹ cho bé ăn dặm bữa sáng.
• 11 giờ: Mẹ cho bé ngủ giấc ngắn khoảng 1 tiếng.
• 13 giờ: Cho bé ăn dặm bữa trưa.
• 14 giờ: Cho bé uống khoảng 150 – 200ml sữa công thức.
• 15 giờ: Cho bé ngủ thêm khoảng 1 – 1,5 tiếng.
• 17 giờ: Cho trẻ ăn dặm bữa tối.
• 19 giờ: Cho bé tự chơi và tắm rửa cho bé.
• 20 giờ 30 phút: Cho bé uống khoảng 150 – 200ml sữa công thức.
• 21 giờ: Cho trẻ đi ngủ.

Nguyên tắc xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi

Cha mẹ cần lưu ý đến một số nguyên tắc dưới đây để xây dựng được một lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi khoa học và phù hợp, cụ thể như sau:

“Thời gian trẻ tiêu hóa thức ăn”

Việc nắm được thời gian tiêu hóa thức ăn của trẻ sẽ giúp mẹ xác định được thời gian tốt nhất nên cho trẻ ăn và khoảng cách giữa các bữa ăn. Thời gian trẻ tiêu hóa thức ăn có chứa dầu mỡ ít nhất là 5 – 6 tiếng. Khoảng cách giữa các bữa phụ của trẻ nên cách nhau ít nhất là 2 tiếng và giữa các bữa chính ít nhất là 4 tiếng để đảm bảo thời gian tối ưu nhất cho bé tiêu hóa.

“Cho trẻ ăn đúng giờ”

Sau khi đã xây dựng được lịch ăn dặm phù hợp cho trẻ 9 tháng tuổi, cha mẹ cần đảm bảo cho trẻ ăn đúng giờ là điều vô cùng quan trọng. Điều này cũng tạo cho trẻ một thói quen cũng như phản xạ tiêu hóa cho trẻ. Bên cạnh đó, việc cho trẻ ăn đúng giờ sẽ đảm bảo có đủ thời gian để bé tiêu hóa hết thức ăn và hạn chế tình trạng bé ăn quá no hoặc quá đói cho đến bữa tiếp theo. Chính điều này sẽ tạo cảm giác ăn uống ngon miệng cho trẻ và giảm thiểu tình trạng biếng ăn ở bé.

Một số lưu ý cần biết

Ăn dặm chính là khởi đầu để cho trẻ tiếp xúc và làm quen với nguồn thức ăn đa dạng. Đối với trẻ được 9 tháng tuổi, cha mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau để giúp cho hành trình ăn dặm của bé được thuận lợi, bao gồm:

• Mẹ cần đảm bảo rằng nguyên liệu chế biến các món ăn dặm cho trẻ luôn sạch sẽ và tươi ngon.
• Không nên thêm gia vị khi chế biến đồ ăn cho trẻ 9 tháng tuổi, bởi chức năng thanh thải của thận vẫn chưa được hoàn thiện. Hơn nữa, gia vị nêm vào món ăn sẽ khiến cho thận của trẻ phải làm việc quá sức và gây hại cho sức khỏe của bé. Ở giai đoạn này, vị mặn ngọt tự nhiên có trong thực phẩm đã đủ cho các bé rồi.
• Mẹ luôn cần giữ gìn vệ sinh sạch sẽ khi chế biến thức ăn cho con.
• Dầu thực vật chính là nhóm dưỡng chất thiết yếu cần thiết trong thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi, bởi chúng là nguồn cung cấp năng lượng và là môi trường giúp hoà tan nhiều dưỡng chất khác để trẻ dễ hấp thu hơn. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý chọn những loại dầu ăn dành riêng cho độ tuổi của trẻ, thường là dầu làm từ các loại hạt như dầu oliu, óc chó…
• Tránh để bữa ăn của trẻ kéo dài hơn 30 phút, không cho bé xem tivi, điện thoại hoặc nghịch đồ chơi trong thời gian ăn để tránh làm trẻ bị sao nhãng.
• Tránh đánh thức trẻ đang ngủ thức dậy chỉ để ăn, trẻ sẽ tự giác thức dậy đòi ăn uống khi thấy đói.

Trên đây là những thông tin hữu ích để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 9 tháng tuổi. Đồng thời, chúng tôi cũng gợi ý thêm về lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi và một số vấn đề cần lưu ý khi chế biến thức ăn dặm cho trẻ. Chúc các bé yêu luôn có những bữa ăn khoa học và ngon miệng!

Câu hỏi thường gặp

1. Trẻ 9 tháng tuổi cần ăn những loại thức ăn nào?

Trẻ 9 tháng tuổi cần ăn các loại thức ăn giàu protein như trứng, sữa, cá, các loại thức ăn giàu chất béo, các loại thực phẩm giàu glucid và các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin D, canxi, sắt.

2. Cha mẹ cần xây dựng lịch ăn dặm cho trẻ 9 tháng tuổi như thế nào?

Cha mẹ có thể tham khảo lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi có bú sữa mẹ hoặc lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi có uống sữa công thức.

3. Thời gian tiêu hóa thức ăn của trẻ khoảng bao lâu?

Thời gian tiêu hóa thức ăn của trẻ khoảng 5 – 6 tiếng, tùy thuộc vào loại thức ăn và hệ tiêu hóa của trẻ.

4. Trẻ 9 tháng tuổi có thể ăn gia vị hay chế biến thức ăn như thế nào?

Trẻ 9 tháng tuổi không nên ăn gia vị và cha mẹ cần chế biến thức ăn cho bé bằng nguyên liệu sạch và tươi ngon.

5. Có lưu ý gì khác khi xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi?

Một số lưu ý khác gồm không để bữa ăn kéo dài quá lâu, không cho bé xem tivi hoặc nghịch đồ chơi trong lúc ăn, không đánh thức bé chỉ để ăn. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần giữ vệ sinh sạch sẽ khi chế biến thức ăn cho bé.

Nguồn: Tổng hợp