Khó ngủ đêm ở trẻ 2 tuổi: nguyên nhân và cách khắc phục
Trẻ 2 tuổi khó vào giấc ban đêm là tình trạng phổ biến, làm cho cha mẹ lo lắng “đứng ngồi không yên”. Vậy trẻ 2 tuổi khó ngủ nguyên nhân do đâu, cách khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Trẻ 2 tuổi ngủ mấy tiếng mỗi ngày?
Cần khoảng 12 – 14 giờ ngủ mỗi ngày là quan trọng đối với trẻ từ 1 – 3 tuổi. Thời gian ngủ buổi sáng thường giảm và thay vào đó là một giấc ngủ trưa ngắn vào ban ngày. Lượng ngủ lý tưởng là 14 giờ mỗi ngày, nhưng thực tế, trẻ thường chỉ ngủ khoảng 10 giờ.
Ở độ tuổi từ 21 – 36 tháng, việc ngủ trưa vẫn quan trọng và thường kéo dài từ 30 phút đến một giờ. Buổi tối, trẻ thường bắt đầu đi ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.
Vì sao trẻ khó đi vào giấc ngủ đêm?
Trẻ khó vào giấc ngủ đêm có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu là từ sinh lý và bệnh lý.
“Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM – Rapid Eye Movement): Trong giai đoạn này, thở và nhịp tim của trẻ tăng lên do não bộ và các cơ quan hô hấp hoạt động mạnh mẽ trong khi trẻ đang ngủ.”
“Giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM – Non Rapid Eye Movement): Trẻ 2 tuổi có thể dễ bị tỉnh giấc trong giai đoạn ngủ nhẹ (N1) hoặc khi chuyển từ N1 sang N2.”
Trong nhiều trường hợp, khả năng khó ngủ ở trẻ có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe như thiếu vi chất, nhiễm khuẩn đường hô hấp, béo phì, và mộng du.
Cách khắc phục tình trạng khó ngủ ở trẻ
Sau khi đã hiểu rõ nguyên nhân khiến trẻ khó vào giấc ngủ đêm, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau để giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc hơn:
- Quan sát dấu hiệu muốn vào giấc của trẻ: Khi trẻ thức quá lâu, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và quá trình ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cha mẹ cần nhận diện các dấu hiệu mà trẻ đang buồn ngủ, như việc kéo tai, ngáp, mắt mờ, chớp liên tục, hay sự cong người. Ngay khi nhận thấy các dấu hiệu này, cha mẹ nên nhanh chóng đặt trẻ vào giường, nôi và thực hiện việc ru ngủ một cách nhẹ nhàng.
- Tập cho trẻ phân biệt được ngày và đêm: Để giải quyết tình trạng trẻ khó ngủ vào ban đêm, cha mẹ nên tránh để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày. Tăng cường thời gian chơi sẽ giúp trẻ mệt mỏi hơn khi đến giờ ngủ. Khi cho trẻ bú, việc nói chuyện và hát cũng có thể giúp trẻ dễ dàng chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ. Đồng thời, tạo môi trường yên tĩnh và điều chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp, giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái.
- Tập cho trẻ cách tự ngủ: Áp dụng phương pháp “Bế lên đặt xuống” (PUPD) để giúp bé phát triển khả năng tự ngủ. Khi bé dần buồn ngủ, cha mẹ có thể bế bé và thảo luận nhẹ nhàng, sau đó đặt bé xuống giường khi bé đã chìm sâu vào giấc ngủ. Tránh tạo ra thói quen xấu như để bé ngủ trên tay rồi mới đặt xuống hoặc sử dụng võng, lắc nôi sau khi bé đã ngủ.
Sử dụng dung dịch hỗ trợ ngủ ngon Buona Circadiem là một phương pháp khác giúp trẻ duy trì giấc ngủ tốt. Dung dịch này được bào chế dưới dạng dung dịch, có chứa melatonin – một hoạt chất tự nhiên trong cơ thể giúp điều hòa nhịp sinh học. Buona Circadiem có độ tinh khiết melatonin cao, an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của trẻ. Cha mẹ chỉ nên sử dụng sản phẩm này khi trẻ thực sự khó ngủ.
Hy vọng bài viết này đã giúp các bậc cha mẹ có thêm giải pháp cho vấn đề: “Nên làm gì khi trẻ 2 tuổi khó vào giấc ngủ?”. Chia sẻ bài viết này tới người thân và bạn bè nếu thấy hữu ích nhé!
Câu hỏi thường gặp (FAQs)
- Trẻ 2 tuổi ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Cần khoảng 12 – 14 giờ ngủ mỗi ngày là quan trọng đối với trẻ 2 tuổi. - Nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ 2 tuổi là gì?
Có nhiều nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ 2 tuổi, bao gồm các vấn đề sinh lý và bệnh lý. - Làm thế nào để giúp trẻ 2 tuổi đi vào giấc ngủ?
Có thể giúp trẻ 2 tuổi đi vào giấc ngủ bằng cách tạo môi trường yên tĩnh, điều chỉnh ánh sáng, và áp dụng các phương pháp ru ngủ nhẹ nhàng. - Phương pháp “Bế lên đặt xuống” (PUPD) có hiệu quả không?
Phương pháp “Bế lên đặt xuống” (PUPD) có thể giúp bé phát triển khả năng tự ngủ và thường được áp dụng thành công. - Dung dịch Buona Circadiem có an toàn cho trẻ không?
Dung dịch Buona Circadiem là một phương pháp hỗ trợ ngủ ngon, được bào chế từ hoạt chất tự nhiên melatonin và an toàn cho sức khỏe của trẻ 2 tuổi.
Nguồn: Tổng hợp
