Huyết áp người già và cách duy trì huyết áp ổn định

Khi về già, quá trình lão hóa tự nhiên xảy ra trên cơ thể mỗi người. Điều này dẫn đến sự thay đổi cấu trúc và chức năng của các cơ quan, bao gồm hệ tim mạch. Huyết áp là một chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe của người già.

Thay đổi huyết áp ở người già

Để hiểu huyết áp người già bao nhiêu là bình thường, trước tiên cần nắm rõ sự thay đổi huyết áp khi người già lão hóa. Huyết áp là áp lực do dòng máu tạo ra khi di chuyển trong mạch máu. Huyết áp được điều chỉnh bởi lực co bóp của cơ tim và sức cản của thành mạch.

Khi cơ thể già đi và lão hóa, hệ thống điều chỉnh huyết áp sẽ trở nên kém nhạy. Điều này dẫn đến việc người già dễ bị hạ huyết áp khi thay đổi tư thế từ nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng. Việc lượng máu tuần hoàn giảm có thể gây chóng mặt, hoa mắt, đau đầu và choáng váng. Nếu lượng máu tới não không đủ, có thể gây biến chứng đáng nguy hiểm.

Bên cạnh đó, khi người già lão hóa, các thành mạch trở nên cứng và mất tính linh hoạt do quá trình lão hoá. Điều này khiến tim phải làm việc nhiều hơn để đảm bảo chức năng bơm máu, dẫn đến tăng huyết áp ở người già. Sự dày lên của thành mạch còn làm chậm quá trình trao đổi chất và oxy tới các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Huyết áp người già bình thường

Chỉ số huyết áp bình thường ở người trưởng thành trung bình là 120/80 mmHg. Tuy nhiên, ở người già, chỉ số này có thể có sự khác biệt. Huyết áp tâm thu ở người già có thể dao động từ 140 – 160 mmHg và huyết áp tâm trương có thể dao động từ 90 – 129 mmHg.

Thế nhưng, nếu huyết áp tâm thu vượt quá mức 160 mmHg hoặc huyết áp tâm trương vượt quá mức 90 mmHg, được coi là tăng huyết áp và cần được thăm khám và can thiệp bởi các bác sĩ chuyên khoa.

Cách duy trì huyết áp ổn định ở người già

Để duy trì huyết áp ổn định ở người già, không chỉ cần biết huyết áp người già bao nhiêu là bình thường, mà còn cần áp dụng một số biện pháp sau:

• Chế độ ăn uống khoa học: Xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp là một trong những biện pháp quan trọng để duy trì huyết áp ổn định. Bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như protein, tinh bột, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Tránh ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như mỡ động vật và nội tạng động vật, giảm lượng muối và tăng cường thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau củ quả.
• Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập giúp cải thiện sức khỏe và duy trì huyết áp ổn định. Ưu tiên hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc thể dục.
• Một lối sống lành mạnh: Duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách giữ tâm trạng tích cực, lạc quan; ăn uống đầy đủ bữa; nghỉ ngơi đủ; hạn chế stress và các chất kích thích như rượu và thuốc lá.
• Xoa bóp và bấm huyệt: Áp dụng các phương pháp truyền thống như xoa bóp và bấm huyệt cũng có thể hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định.

Trên đây là một số thông tin về huyết áp người già và cách duy trì huyết áp ổn định. Hãy luôn quan tâm và thường xuyên kiểm tra huyết áp để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân. Nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến huyết áp, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế.

Các câu hỏi thường gặp (FAQs) về huyết áp người già:

1. Huyết áp người già bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số huyết áp bình thường ở người già có thể dao động từ 140 – 160 mmHg cho huyết áp tâm thu và từ 90 – 129 mmHg cho huyết áp tâm trương.

2. Tại sao huyết áp người già thay đổi khi lão hóa?

Khi cơ thể già đi và lão hóa, hệ thống điều chỉnh huyết áp trở nên kém nhạy do sự cứng và mất tính linh hoạt của các thành mạch. Điều này dẫn đến khả năng người già dễ bị hạ huyết áp khi thay đổi tư thế và tăng huyết áp do tim phải làm việc nhiều hơn để đảm bảo chức năng bơm máu.

3. Làm thế nào để duy trì huyết áp ổn định ở người già?

Để duy trì huyết áp ổn định, người già cần áp dụng các biện pháp như xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, duy trì một lối sống lành mạnh và áp dụng các phương pháp truyền thống như xoa bóp và bấm huyệt.

4. Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu huyết áp người già cao?

Nếu huyết áp tâm thu vượt quá mức 160 mmHg hoặc huyết áp tâm trương vượt quá mức 90 mmHg, người già cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và can thiệp.

5. Tại sao huyết áp người già cần được kiểm tra thường xuyên?

Kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp xác định tình trạng huyết áp của người già và phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến huyết áp để có thể can thiệp kịp thời và bảo vệ sức khỏe của người già.

Nguồn: Tổng hợp