Hướng dẫn 9 cách hết đau bụng nhanh chóng tại nhà
Đau bụng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ rối loạn tiêu hoá cho đến căng thẳng tâm lý. Dưới đây là 9 cách hết đau bụng đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để giảm các cơn đau bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Ăn các thực phẩm dễ tiêu hoá
Khi đau bụng, hệ tiêu hoá của bạn có thể đang hoạt động không ổn định. Do đó, việc lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hoá là cách giúp giảm đau hiệu quả. Các loại thực phẩm như cháo, súp, bánh mì giúp dạ dày dễ tiêu hoá và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Chuối, táo, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Những thực phẩm này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và giảm đau bụng.
Uống gì để hết đau bụng?
Một số loại thức uống có thể giúp hết đau bụng như trà gừng, trà hoa cúc và nước chanh ấm pha mật ong. Các loại nước uống này có tác dụng làm dịu hệ tiêu hoá, giảm buồn nôn và co thắt cơ bụng.
Ngoài ra, Baking Soda cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau dạ dày và ợ nóng do trào ngược dạ dày thực quản. Bạn có thể hòa tan 1g Baking Soda vào một cốc nước và uống. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy đợi ít nhất 2 giờ sau khi uống thuốc trước khi dùng hỗn hợp baking soda, để tránh làm giảm hiệu quả hấp thu của thuốc.
Làm cách nào để hết đau bụng? Chườm ấm bụng
Chườm ấm là một trong những cách hết đau bụng hiệu quả và nhanh chóng. Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ giúp các cơ bụng thư giãn, giảm co thắt và tăng cường lưu thông máu. Phương pháp này được dùng để làm giảm cơn đau bụng do hội chứng ruột kích thích hoặc đau tức bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Để chườm ấm bụng, bạn có thể sử dụng túi chườm ấm, khăn ấm hoặc một chai nước ấm để chườm trực tiếp lên vùng bụng trong khoảng 15-20 phút. Cách này thường mang lại hiệu quả rõ rệt và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.
Cách chữa đau bụng bằng probiotic và prebiotic
Probiotic và prebiotic là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh và hỗ trợ tiêu hóa. Sử dụng các loại thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, phô mai hoặc bổ sung prebiotic từ rau củ quả có thể giúp cải thiện tình trạng đau bụng do rối loạn tiêu hóa.
Massage bụng
Massage bụng nhẹ nhàng là một trong các cách cách hết đau bụng nhanh. Bạn có thể thực hiện các động tác massage theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ từ và nhẹ nhàng. Massage giúp thư giãn các cơ bụng, giảm co thắt và đẩy khí thừa ra khỏi đường tiêu hoá, từ đó làm giảm cảm giác đau và khó chịu.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Thiếu ngủ có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu từ đó làm tăng cảm giác đau bụng và khó chịu. Để chữa đau bụng, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm, duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng các hoạt động như đọc sách, tập yoga. Tránh làm việc quá sức và kiểm soát stress để cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Nâng cao đầu lên khi nằm
Nâng cao đầu khi ngủ là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng đau bụng, đặc biệt là do trào ngược dạ dày thực quản. Khi nằm thẳng, axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác đau và khó chịu. Do đó, bạn có thể kê gối cao khoảng 15cm dưới đầu và vai khi ngủ để đảm bảo rằng đầu luôn cao hơn phần còn lại của cơ thể.
Cách để hết đau bụng: Ngồi thiền
Thiền không chỉ là phương pháp giảm stress mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc giảm đau bụng do căng thẳng. Khi ngồi thiền, cơ thể bạn sẽ dần thư giãn, hệ thần kinh tự điều chỉnh giúp giảm đau.
Bạn có thể thử thiền trong một không gian yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và giữ cho tâm trí thoải mái. Mỗi ngày nên dành khoảng 15-20 phút để ngồi thiền.
Cách hết đau bụng nhanh nhất bằng cách uống thuốc
Các loại thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen và acetaminophen thường được khuyến cáo để giảm nhanh các triệu chứng đau quặn bụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Thông qua các cách hết đau bụng đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể giảm đau nhanh chóng ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.
