Gừng: một gia vị quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả
Gừng, loại gia vị thân thuộc trong bếp Việt, không chỉ có tác dụng giải cảm và làm ấm cơ thể, mà còn rất hiệu quả trong việc giảm cân. Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần, giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa một cách an toàn cho sức khỏe.
Công dụng của gừng trong việc giảm cân
Phương pháp giảm cân bằng gừng trong 1 tuần không còn quá xa lạ với nhiều chị em phụ nữ. Gừng không chỉ kích thích tiêu hóa khỏe mạnh để đào thải chất béo tốt hơn, mà còn có tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa và giảm mỡ cho cơ thể săn chắc.
Sử dụng gừng có thể giúp đánh tan mỡ thừa, kích thích tiêu hóa khỏe mạnh để đào thải chất béo tốt hơn và giảm mỡ cho cơ thể săn chắc.
Trong Đông y, gừng được coi là một loại gia vị ấm nóng, có tác dụng giải cảm, chữa cảm lạnh, hạ sốt, cải thiện rối loạn tiêu hóa, ợ chua và ợ nóng. Gừng còn chứa nhiều tinh dầu quý, chất chống oxy hóa và nhiều hoạt chất có dược tính đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân và giảm mỡ thừa.
Trong gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol, giúp đánh tan mỡ thừa và giảm sự hình thành mỡ thừa. Bên cạnh đó, gừng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, phòng tránh tình trạng chất béo tích tụ và hình thành mỡ thừa.
Khi áp dụng cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần, bạn không chỉ cảm nhận sự giảm cân rõ rệt, mà còn thấy những triệu chứng khó chịu như ợ nóng, trào ngược dạ dày và đầy bụng cũng được cải thiện đáng kể. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp tăng cường miễn dịch và phòng tránh các bệnh xâm nhập vào cơ thể.
4 cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần dễ làm tại nhà
Nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe nhưng vẫn đạt hiệu quả cao, các phương pháp sau đây sẽ rất thích hợp cho bạn:
1. Giảm cân bằng trà gừng
Mỗi ngày uống 1 cốc trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ có công dụng “dọn sạch” đường ruột, kích thích tiêu hóa và đánh tan mỡ thừa, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Cách làm trà gừng khá đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà và thưởng thức.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 – 3 lát gừng tươi đã cạo vỏ và 200ml nước ấm. Cho gừng vào cốc, thêm nước ấm và ủ trong 10 – 15 phút để tinh dầu trong gừng hoàn vào nước. Bạn có thể thêm 1 thìa mật ong nguyên chất để dễ uống hơn, nhưng nên hạn chế vì trong mật ong có chứa đường. Mỗi ngày uống 1 cốc trà gừng trước bữa trưa hoặc bữa tối 20 phút giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn.
2. Giảm cân bằng gừng và bạc hà
Một trong những công thức giảm cân bằng gừng trong 1 tuần mà bạn không nên bỏ qua là kết hợp giữa gừng và bạc hà. Bạc hà cũng là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bạc hà chứa nhiều chất khoáng cần thiết cho cơ thể như mangan, magie, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác. Khi sử dụng, bạc hà làm mát cơ thể, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm nửa củ gừng tươi, 60g lá bạc hà, một ít bột đậu khấu, 200ml nước chanh và 80ml nước cam. Gừng tươi được cạo vỏ và bạc hà rửa sạch để ráo. Cho gừng, bạc hà và một ít bột đậu khấu vào cốc nước nóng, ủ trong 30 phút rồi lọc lấy nước, bỏ bã. Pha nước cam, nước chanh với hỗn hợp nước vừa lọc, dùng uống trong ngày sẽ đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
3. Giảm cân bằng gừng và chanh
Chanh được biết đến với công dụng cung cấp nhiều vitamin, đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa. Khi kết hợp gừng và chanh, bạn sẽ có công thức giảm cân bằng gừng trong 1 tuần cực dễ làm và hiệu quả lại nhanh chóng.
Chuẩn bị 10g gừng tươi và 1 quả chanh vừa. Gừng được cắt lát, chanh được vắt lấy nước cốt. Cho gừng vào cốc nước nóng, ngâm trong 15 phút hoặc đến khi nước nguội còn 30 – 40 độ thì bạn cho nước cốt chanh vào, khuấy đều là có thể sử dụng. Nên dùng nước gừng và chanh trước bữa ăn sáng để đạt hiệu quả tối đa.
4. Giảm cân bằng gừng và mật ong
Mật ong là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Khi kết hợp gừng và mật ong, bạn sẽ tạo ra một thức uống giảm cân cực hiệu quả, dễ làm và dễ uống. Thức uống này còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nữa.
Chuẩn bị khoảng 10g gừng tươi, 200ml nước nóng và 10ml mật ong nguyên chất. Gừng được cạo vỏ, thái lát mỏng và ngâm với nước nóng trong 15 – 20 phút. Khi thưởng thức, bạn thêm mật ong vào và khuấy đều. Nên dùng thức uống này khi đói để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng gừng
Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn và tránh tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe, bạn cần ghi nhớ những điều sau đây:
- Chọn gừng tươi không bị hư hỏng để tránh nguy cơ nhiễm độc.
- Nên bảo quản gừng trong tủ lạnh để tránh mọc mầm.
- Phương pháp giảm cân bằng gừng là phương pháp tự nhiên, không sử dụng chất hóa học, do đó hiệu quả có thể chậm, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn.
- Không nên sử dụng gừng quá nhiều trong ngày để tránh vấn đề về tiêu hóa.
- Người bị bệnh về gan, sỏi thận, sỏi mật, cảm nắng, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống nước gừng thường xuyên.
- Kết hợp tập luyện và ăn uống điều độ sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
- Nếu sử dụng gừng sạch, gừng nhà trồng, bạn nên giữ lại vỏ gừng vì đây là bộ phận chứa nhiều tinh dầu nhất ở củ.
Các câu hỏi thường gặp về việc giảm cân bằng gừng
Gừng có thực sự giúp giảm cân không?
Có, gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa, đánh tan mỡ thừa và giảm mỡ cho cơ thể. Nó là một gia vị quen thuộc trong bếp Việt và có công dụng giảm cân được chứng minh.
Làm thế nào để sử dụng gừng để giảm cân?
Bạn có thể sử dụng gừng để giảm cân bằng cách uống trà gừng hoặc kết hợp gừng với các nguyên liệu khác như bạc hà, chanh và mật ong để tạo ra các thức uống giảm cân.
Có cách nào giảm cân bằng gừng nhanh chóng không?
Phương pháp giảm cân bằng gừng là phương pháp tự nhiên, do đó hiệu quả có thể chậm. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cường hiệu quả bằng cách kết hợp với việc tập luyện và ăn uống điều độ.
Liều lượng gừng cần sử dụng mỗi ngày là bao nhiêu?
Liều lượng gừng cần sử dụng mỗi ngày phụ thuộc vào cách bạn sử dụng gừng, nhưng nó không nên quá nhiều để tránh vấn đề về tiêu hóa. Khoảng 2-3 lát gừng tươi mỗi ngày là đủ.
Người nào không nên sử dụng gừng để giảm cân?
Người bị bệnh về gan, sỏi thận, sỏi mật, cảm nắng, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống nước gừng thường xuyên.
Lời khuyên từ Pharmacity
Việc sử dụng gừng để giảm cân là một phương pháp tự nhiên, tuy nhiên hiệu quả không phải lúc nào cũng nhanh chóng và không phụ thuộc vào gừng mà còn vào chế độ ăn uống và lối sống. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân bằng gừng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhân viên chăm sóc sức khỏe trước khi áp dụng. Đồng thời, lưu ý kiểm tra nguồn gốc và chất lượng của gừng trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp
