Dấu hiệu nhận biết thiếu kali
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kali rất quan trọng với sức mạnh cơ bắp, chức năng thần kinh và hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Nhưng ngay cả khi chúng ta bổ sung đủ 4.700mg kali mỗi ngày theo khuyến cáo, vẫn có thể thiếu dưỡng chất quan trọng này. Nguyên nhân bởi càng ăn nhiều natri thì càng nhiều kali thải ra ngoài cơ thể.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây thì rất có thể đang thiếu kali: mệt mỏi thường xuyên, chóng mặt, yếu và đau cơ bắp; tăng huyết áp: kali giúp giãn các mạch máu.
Nếu thiếu kali, các mạch máu có thể bị co thắt, gây ra huyết áp tăng cao; tim đập nhanh: thường xuyên bị chuột rút; ngứa ran và tê tay chân: vì kali giúp giữ cho dây thần kinh khỏe mạnh và nếu không có nó, có thể gặp phải những cảm giác khó chịu và cảm giác tê cứng chân tay.
Bạn nên khám chuyên khoa nội, làm xét nghiệm máu để xác định nguyên nhân và được hướng dẫn điều trị phù hợp. Để phòng ngừa thiếu kali, hằng ngày nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, đây là những nguồn dinh dưỡng cung cấp nhiều kali nhất cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều thịt, các loại tinh bột tinh chế sẽ không cung cấp đủ kali cho cơ thể.
Kali có nhiều trong các thực phẩm như quả bơ, chuối, các loại hạt, khoai tây, măng, đu đủ,… Những người ít ăn những thực phẩm tươi thường có nồng độ kali trong cơ thể thấp nhất.
BS. Trần Kim Anh
Các bài viết liên quan
Khoảng 25% các cơn đau tim xuất hiện một cách âm thầm không có triệu chứng rõ ràng hoặc có thể nhận biết. Những cơn đau tim thầm lặng này đôi khi có thể gây chết người vì nhiều người trì hoãn đi khám hoặc không được chăm sóc y tế ngay. Mặc dù một […]
Thiếu canxi có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe như loãng xương, mật độ xương thấp… Dưới đây là những biểu hiện thiếu canxi bạn không nên bỏ qua: Lượng canxi thích hợp là cần thiết để xương, cơ và dây thần kinh hoạt động tốt. Mặt khác, thiếu canxi có […]
Nám, tàn nhang và đốm nâu là nỗi lo sợ của không ít chị em phụ nữ. Nhận biết chính xác các dấu hiệu của nám, tàn nhang và đốm nâu là bước quan trọng để lựa chọn phương pháp chăm sóc và điều trị phù hợp. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này […]
Bạn có biết rằng nếu gan nhiễm mỡ mà không được điều trị sẽ tiến triển thành xơ gan và cuối cùng là suy gan không thể hồi phục. Khi chất béo xâm nhập vào gan, chúng gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và làm giảm khả năng hoạt động của gan. Để ngăn ngừa …
“Mọi người luôn lo lắng về các khối u não mỗi khi bị đau đầu nhưng nhiều cơn đau nhức đầu thực sự không có liên quan đến các khối u não và không đe dọa tính mạng”, bác sĩ Morocco nói. Tuy nhiên, cũng có một số dấu hiệu cảnh báo rằng cơn nhức …
Với người đái tháo đường, hạ đường huyết đôi khi còn nguy hiểm hơn cả đường huyết cao bởi chúng có thể gây hôn mê, thậm chí tử vong nếu không xử lý kịp thời. Nhận biết sớm các triệu chứng của hạ đường huyết giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ ảnh hưởng …