Có nên uống vitamin E? Làm sao để uống vitamin E đúng cách?
Vitamin E cần thiết đối với sức khỏe con người, bổ sung vitamin E đúng liều lượng và đúng cách đem lại công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Tìm hiểu ngay.
Vitamin E là một chất chống oxy hoá nổi tiếng không chỉ mang lại công dụng làm đẹp, mà còn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.
Vitamin E không chỉ được bổ sung thông qua thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày, bạn còn có thể sử dụng viên uống Vitamin E. Tuy nhiên, để đảm bảo việc uống Vitamin E đúng cách, an toàn và đạt hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây.
- Liều lượng sử dụng Vitamin E mỗi ngày không quá 400IU (đơn vị quốc tế). Dùng Vitamin E liều thấp sẽ không cung cấp đủ lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể. Vitamin E liều cao có thể dễ dẫn đến các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Bổ sung vitamin E đúng cách
- Vitamin E gồm 02 dạng thiên nhiên và tổng hợp. Tuy nhiên, bạn nên chọn Vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên lành tính, có hoạt tính sinh học cao gấp 2 lần so với dạng tổng hợp.
- Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tụy được hấp thu cùng lúc với các chất béo đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Do đó, chế độ ăn hàng ngày cần đủ dầu để cơ thể có thể hấp thụ tốt Vitamin E. Tốt nhất bạn nên dùng Vitamin E trong hoặc sau bữa ăn có dầu mỡ để tăng khả năng hấp thụ.
- Cuối cùng, bạn nên chọn Vitamin E có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Nên cân nhắc lựa chọn nhà sản xuất/phân phối uy tín trên thị trường để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Viên uống Vitamin E Thiên Nhiên 400IU chính hãng từ công ty Mega WeCare với 100% thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên là lựa chọn an toàn và phù hợp để bạn bổ sung đủ Vitamin E mỗi ngày, cải thiện sức khỏe của bạn và những người thân yêu.
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Diphenhydramine là một trong những thuốc kháng histamin phổ biến nhất. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao loại thuốc này lại được sử dụng rộng rãi như vậy? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu về cơ chế hoạt động, công dụng cũng như những lưu ý khi sử dụng diphenhydramine để có cái nhìn […]
Colchicine là một trong những thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị bệnh gout. Tuy nhiên, để có thể sử dụng Colchicine hiệu quả và an toàn, bạn cần hiểu rõ hơn về liều dùng và những lưu ý quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần […]
Berberine là hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực vật, đặc biệt là rễ cây vàng đắng. Nhờ những đặc tính dược lý quý giá, Berberine đang được sử dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Bài viết này của Pharmacity sẽ cung cấp cho bạn những thông […]
Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus) là một loại vi khuẩn xuất hiện trong men vi sinh và đồ ăn lên men với vai trò hỗ trợ tiêu hóa. Bài viết này của Pharmacity sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Lactobacillus, cũng như những lợi ích và cách sử dụng hiệu quả của loại vi khuẩn […]
Mụn trứng cá là bệnh lý thường gặp ở tuổi thanh thiếu niên, chiếm đến 80 – 90% dân số. Bệnh lý trứng cá tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần, đặc biệt việc điều trị những di chứng do mụn trứng cá để lại […]
Tacrolimus là loại thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng rộng rãi trong y học. Thuốc có vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa thải ghép sau khi cấy ghép cơ quan và điều trị một số bệnh tự miễn. Bài viết này của Pharmacity sẽ cung cấp cho bạn những thông […]