Chọn loại canxi phù hợp để tránh sỏi thận

Bạn có biết rằng việc tăng canxi trong nước tiểu có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi thận? Vậy loại canxi nào uống không bị sỏi thận? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu cách bổ sung canxi một cách đúng đắn và tránh nguy cơ hình thành sỏi thận.

Cơ chế hình thành sỏi thận

Sỏi thận là những cặn nhỏ, cấu trúc cứng chủ yếu hình thành ở trong thận, gây đau và khó chịu khi chúng đi qua hệ thống thận. Chúng thường được tạo thành từ canxi oxalat, một hợp chất có thể tích tụ trong cơ thể khi có quá nhiều canxi trong chế độ ăn uống.

Việc bổ sung đủ chất béo sẽ giúp chúng liên kết với canxi và để lại oxalat được bài tiết qua hệ thống thận từ đó canxi oxalat không hình thành để tạo sỏi.

Vì vậy, để tránh tạo sỏi thận, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là rất quan trọng.

Nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày

Trước tiên, chúng ta cần biết mức nhu cầu bổ sung canxi cho cơ thể. Mức đề xuất là 1000mg mỗi ngày đối với phụ nữ dưới 50 tuổi và nam dưới 70 tuổi. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi, mức đề xuất là 1200mg mỗi ngày.

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho xương và lượng canxi không đủ dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương.

Để đảm bảo bạn đáp ứng đủ nhu cầu canxi hàng ngày, hãy tham khảo các thực phẩm giàu canxi sau:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (ít chất béo)
• Rau xanh như cải bắp và rau chân vịt
• Hạt và hạt giống
• Thủy hải sản như cá, tôm, sò, cua

Bên cạnh việc bổ sung canxi từ thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các viên canxi. Tuy nhiên, hãy nhớ tuân thủ liều lượng được đề xuất và theo chỉ dẫn của nhà sản xuất.

Cách chọn loại canxi phù hợp

Để tránh nguy cơ hình thành sỏi thận, bạn cần lựa chọn loại canxi phù hợp cho việc bổ sung. Các loại canxi hữu cơ như canxi cacbonat và canxi citrate thường phù hợp hơn. Đồng thời, hãy chọn những sản phẩm bổ sung canxi chất lượng cao, tuân thủ đúng liều lượng được đề xuất bởi dược sĩ hoặc bác sĩ, cũng như theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Để đảm bảo tác dụng tốt, đừng quên duy trì việc uống đủ nước hàng ngày.

Bằng cách kết hợp sử dụng sản phẩm bổ sung canxi và thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể đối phó hiệu quả với nguy cơ hình thành sỏi thận.

Một số lưu ý khi bổ sung canxi

Để tránh tạo sỏi thận khi bạn bổ sung canxi, hãy lưu ý các điều sau:

• Không giảm lượng canxi trong khẩu phần ăn (có trong các sản phẩm từ sữa)
• Ăn đủ canxi để nó liên kết với oxalat trong ruột và oxalat được bài tiết qua phân thay vì tạo thành tinh thể và sỏi trong nước tiểu
• Không cắt giảm lượng canxi bổ sung nếu được bác sĩ chỉ định vì sức khỏe của xương, đặc biệt ở phụ nữ mãn kinh
• Dùng các chất bổ sung cùng với thức ăn
• Uống đủ lượng nước hàng ngày (trừ khi bác sĩ có hạn chế về lượng nước uống vì lý do sức khoẻ khác)
• Giảm lượng muối và caffein trong chế độ ăn uống
• Giảm lượng protein động vật ăn vào
• Không cắt giảm tất cả các loại thực phẩm có chứa oxalat
• Uống nước chanh không thêm muối và đường

Đặc biệt, nếu bạn có tiền sử sỏi thận, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung canxi. Bác sĩ có thể thay thế cách bổ sung đồng canxi hoặc chỉ định loại canxi hữu cơ như muối canxi citrat.

Vậy loại canxi nào uống không bị sỏi thận? Việc uống bổ sung canxi theo khuyến cáo không có khả năng gây ra sỏi thận. Tuy nhiên, với những người có nguy cơ mắc sỏi thận cao, hãy cân nhắc và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung canxi.

Lời khuyên từ Pharmacity:

1. Canxi là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, bạn nên tuân thủ đúng liều lượng và chọn loại canxi phù hợp để tránh gây tạo sỏi thận.
2. Liên hệ với dược sĩ hoặc bác sĩ để được tư vấn về cách bổ sung canxi đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
3. Hãy ăn đủ các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, hạt giống và thủy hải sản để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày.
4. Chọn sản phẩm bổ sung canxi chất lượng, thương hiệu uy tín và tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng.
5. Ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và uống đủ nước hàng ngày để giảm nguy cơ tạo sỏi thận.

Câu hỏi thường gặp về việc chọn loại canxi phù hợp:

1. Loại canxi nào tốt nhất để tránh sỏi thận?

Các loại canxi hữu cơ như canxi cacbonat và canxi citrate thường phù hợp để tránh tạo sỏi thận.

2. Nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày là bao nhiêu?

Mức đề xuất là 1000mg mỗi ngày đối với phụ nữ dưới 50 tuổi và nam dưới 70 tuổi. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi, mức đề xuất là 1200mg mỗi ngày.

3. Tôi nên ăn những thực phẩm nào giàu canxi?

Bạn nên ăn sữa và các sản phẩm từ sữa (ít chất béo), rau xanh như cải bắp và rau chân vịt, hạt và hạt giống, thủy hải sản như cá, tôm, sò, cua để bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Tôi có thể dùng viên canxi để bổ sung không?

Có, bạn có thể dùng viên canxi để bổ sung canxi. Tuy nhiên, hãy tuân thủ liều lượng được đề xuất và theo chỉ dẫn của nhà sản xuất.

5. Tôi có cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung canxi?

Đối với những người có tiền sử sỏi thận, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung canxi để nhận được sự tư vấn phù hợp và tránh nguy cơ tạo sỏi thận.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.