Cao huyết áp ở người già: nguyên nhân và cách phòng tránh

Bệnh huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến và thường gặp ở người già. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người già, và việc phòng ngừa căn bệnh này cũng rất quan trọng. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết và cung cấp thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách phòng ngừa cao huyết áp ở người già.

Tại Sao Người Già Dễ Bị Cao Huyết Áp?

1. Thay Đổi Sinh Lý Theo Lứa Tuổi

Khi tuổi tác càng cao, các mạch máu trong cơ thể trở nên kém đàn hồi, dần bị cứng lại và không thể co giãn linh hoạt như trước. Điều này khiến cho huyết áp dễ tăng cao khi tim bơm máu ra ngoài. Cụ thể, người già có thể gặp phải tình trạng tăng huyết áp tâm thu, tức là chỉ số huyết áp tối đa (systolic pressure) tăng lên, trong khi chỉ số huyết áp tối thiểu (diastolic pressure) lại không thay đổi nhiều.

2. Suy Giảm Chức Năng Cơ Thể

Khi cơ thể lão hóa, các cơ quan quan trọng như thận, tim, và mạch máu không còn hoạt động hiệu quả như trước. Thận không thể lọc và loại bỏ muối và nước ra khỏi cơ thể tốt như khi còn trẻ, dẫn đến giữ nước và muối, làm tăng huyết áp. Đồng thời, chức năng tim mạch cũng suy giảm, khiến tim không thể bơm máu mạnh mẽ và đều đặn, làm tăng huyết áp.

3. Bệnh Lý Mạn Tính

Người già thường mắc phải một số bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, và bệnh thận mãn tính. Những bệnh này có thể là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp khiến huyết áp tăng cao. Đặc biệt, đái tháo đường và rối loạn lipid máu làm tăng khả năng xơ vữa động mạch, gây tắc nghẽn lưu thông máu và làm huyết áp tăng cao.

4. Tác Dụng Phụ Của Thuốc

Nhiều người cao tuổi thường xuyên phải sử dụng thuốc để điều trị các bệnh lý khác nhau. Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau, và thuốc chống lo âu, có thể tăng huyết áp như một tác dụng phụ. Vì vậy, việc lạm dụng hoặc không kiểm soát việc sử dụng thuốc có thể góp phần làm huyết áp của người già tăng lên.

5. Chế Độ Ăn Uống Và Lối Sống

Một chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động, hoặc thói quen sinh hoạt thiếu khoa học cũng là yếu tố quan trọng gây ra cao huyết áp ở người già. Việc ăn quá nhiều muối, uống nhiều rượu, và ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

Những Dấu Hiệu Cao Huyết Áp Ở Người Già

Cao huyết áp thường không có biểu hiện rõ ràng, khiến nhiều người già không nhận thức được rằng mình đang gặp phải vấn đề này. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể xuất hiện khi huyết áp tăng cao:

• Đau đầu: Cảm giác đau nhói hoặc căng tức ở vùng đầu, đặc biệt là ở vùng sau đầu.
• Chóng mặt: Người già có thể cảm thấy choáng váng hoặc mất thăng bằng, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
• Khó thở: Người bị cao huyết áp có thể gặp khó khăn khi thở, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất.
• Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, và không muốn làm việc hoặc vận động.
• Nhìn mờ: Một số người cao huyết áp có thể gặp vấn đề về thị lực do tổn thương mạch máu ở mắt.

Cách phòng ngừa cao huyết áp ở người già

Sau khi đã hiểu rõ nguyên nhân cao huyết áp ở người già, chúng ta cần biết cách chữa trị và phòng ngừa bệnh. Cách phòng ngừa căn bệnh này được coi là cách tốt nhất và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số cách phòng ngừa cao huyết áp ở người già:

• Duy trì trọng lượng lý tưởng: Béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người già. Vì vậy, việc giảm cân nếu có cân nặng vượt chuẩn là rất quan trọng.
• Chăm sóc giấc ngủ: Mất ngủ không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến cao huyết áp ở người già, nhưng chúng gây hại cho sức khỏe tổng thể. Hạn chế sử dụng rượu và cà phê trước khi đi ngủ, và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít béo, có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa cao huyết áp. Chế độ ăn DASH được khuyến nghị là phương pháp dinh dưỡng tốt nhất cho người bị cao huyết áp.
• Thường xuyên kiểm tra huyết áp: Theo dõi mức huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp cá nhân, và kiểm tra ngay khi có bất kỳ triệu chứng không bình thường nào. Đồng thời, thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát tốt sức khỏe tổng thể.

Trên đây là những thông tin quan trọng về nguyên nhân và cách phòng ngừa cao huyết áp ở người già. Đặc biệt, phòng ngừa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người già. Hãy luôn chú ý và thực hiện những biện pháp phòng ngừa trên để bảo vệ sức khỏe của mình.

Câu hỏi thường gặp về cao huyết áp ở người già

1. Người già có nguy cơ cao bị cao huyết áp hơn như thế nào?
   Người già có nguy cơ cao bị cao huyết áp hơn do cơ thể bắt đầu thoái hóa, hệ miễn dịch suy giảm và các yếu tố di truyền. Sinh hoạt không điều độ, thói quen ăn mặn, căng thẳng và mắc bệnh tiểu đường cũng là những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người già.
2. Việc giảm cân có giúp ngăn ngừa cao huyết áp ở người già không?
   Có, giảm cân nếu có cân nặng vượt chuẩn là rất quan trọng để phòng ngừa cao huyết áp ở người già. Béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp. Duy trì trọng lượng lý tưởng giúp giảm nguy cơ bị cao huyết áp.
3. Mất ngủ có nguy cơ gây cao huyết áp ở người già không?
   Mất ngủ không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến cao huyết áp ở người già, nhưng nó gây hại cho sức khỏe tổng thể. Hạn chế sử dụng rượu và cà phê trước khi đi ngủ, và chăm sóc giấc ngủ tốt có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp.
4. Chế độ ăn uống nào tốt nhất để phòng ngừa cao huyết áp ở người già?
   Chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít béo, được khuyến nghị cho việc phòng ngừa cao huyết áp ở người già. Chế độ ăn DASH được xem là phương pháp dinh dưỡng tốt nhất trong trường hợp này.
5. Tại sao việc kiểm tra huyết áp thường xuyên quan trọng cho người già?
   Việc kiểm tra huyết áp thường xuyên là rất quan trọng cho người già vì giúp theo dõi mức huyết áp tại nhà và phát hiện sớm bất kỳ triệu chứng không bình thường nào. Thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng giúp kiểm soát tốt sức khỏe tổng thể.

Nguồn: Tổng hợp