Cách gọi sữa về hiệu quả sau sinh: hỗ trợ tâm lý và dinh dưỡng

Một trong những tình trạng khá phổ biến mà nhiều người mẹ gặp phải sau sinh là sữa về chậm, tắc sữa hoặc thậm chí mất sữa. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý và việc nuôi con của người mẹ. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng, bởi có nhiều cách gọi sữa về hiệu quả sau sinh mà bạn có thể áp dụng để hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ nguồn sữa cho con.

1. Cho con bú ngay sau khi sinh

Cho dù bạn sinh thường hay sinh mổ, một số người mẹ có thể gặp phải tình trạng không có sữa ngay khi sinh hoặc sữa về rất chậm. Tuy nhiên, quan trọng là cho bé bú thường xuyên ngay từ khi mới sinh để bé có thể tiếp nhận sữa non và kích thích sữa mẹ sản xuất nhiều hơn. Cho con bú sau sinh là một trong những cách gọi sữa về hiệu quả.

“Việc bé bú mẹ giúp cơ thể mẹ tự động tiết ra nhiều sữa hơn.”

2. Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn và nguồn sữa cho bé. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là một cách gọi sữa về sau sinh đảm bảo hiệu quả và an toàn.

• Bổ sung các nhóm thực phẩm lợi sữa như cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm, ngũ cốc và hạt dinh dưỡng.
• Thêm vào thực đơn các loại thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, rau đậu, trái cây tươi để cung cấp dưỡng chất và vitamin cần thiết.
• Sử dụng các loại sản phẩm lợi sữa như chè vằng, chè đậu, gạo rang.
• Uống đủ nước (ít nhất 1.5 – 2 lít/ngày) hoặc thêm sữa đặc, sữa bầu hàng ngày để gọi sữa về nhiều hơn cho bé.

3. Kích sữa, vắt sữa và massage vùng ngực

Việc massage vùng ngực theo một số bài tập thông dụng hiện nay giúp thông máu và kích thích sữa về nhiều hơn. Bài tập massage ngực thường khá đơn giản, nhẹ nhàng và không gây đau hay khó chịu cho bạn.

“Thực hiện bài tập massage ngực mỗi ngày giúp sữa về nhanh chóng và đầy đủ.”

4. Không nên cho bé sử dụng bình quá sớm

Trong vòng 6 tuần đầu sau sinh, bạn nên ưu tiên cho bé bú mẹ nhiều hơn bú bình. Việc ti bình thường xuyên có thể làm bé dễ quen và ít ti mẹ hơn. Điều này dẫn đến việc lượng sữa mẹ cũng giảm, gây tắc sữa và mất sữa.

“Việc bú bình sớm có thể làm bé ít ti mẹ và gây tắc sữa hay mất sữa.”

5. Giữ tình thần thoải mái, tự nhiên

Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến việc gọi sữa về của bạn. Vì vậy, bạn cần giữ tình thần thoải mái và tích cực sau khi sinh.

• Dành thời gian nghỉ ngơi và tạo những suy nghĩ vui vẻ, tích cực.
• Tránh tạo áp lực cho bản thân.

6. Ưu tiên sinh thường

Việc sinh thường giúp hạn chế cơn đau và tình trạng sữa về chậm hơn so với sinh mổ. Tuy nhiên, trong trường hợp khẩn cấp, sinh mổ là tốt nhất cho mẹ và bé. Dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gọi sữa về sau khi sinh mổ.

Đó là một số cách gọi sữa về hiệu quả sau khi sinh mà bạn có thể áp dụng để đảm bảo nguồn sữa cho bé. Hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và tình trạng tâm lý của bạn sau sinh để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, ổn định.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

1.  Tại sao sữa của tôi về chậm?

Sữa về chậm có thể do nhiều nguyên nhân như tình trạng sức khỏe, stress, hoặc cách thức nuôi con. Bạn có thể thử áp dụng các phương pháp gọi sữa về hiệu quả sau sinh như cho bé bú ngay sau khi sinh, duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, kích sữa và massage vùng ngực, không sử dụng bình quá sớm, và giữ tình thần thoải mái.

2.  Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào để gọi sữa về?

Bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm lợi sữa như cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm, ngũ cốc và hạt dinh dưỡng. Ngoài ra, cần thêm vào thực đơn các loại thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, rau đậu, trái cây tươi để cung cấp dưỡng chất và vitamin cần thiết. Sử dụng các loại sản phẩm lợi sữa như chè vằng, chè đậu, gạo rang cũng có thể giúp gọi sữa về hiệu quả.

3. Làm thế nào để tăng lượng sữa mẹ?

Bạn có thể thực hiện bài tập massage ngực hàng ngày để kích thích sữa về nhanh chóng và đầy đủ. Ngoài ra, hãy giữ tình thần thoải mái và không tạo áp lực cho bản thân. Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và cho bé bú thường xuyên cũng là cách tăng lượng sữa mẹ hiệu quả.

4. Làm thế nào để khắc phục tình trạng sữa tắc?

Để khắc phục tình trạng sữa tắc, bạn có thể thử áp dụng phương pháp kích sữa, vắt sữa và massage vùng ngực. Ngoài ra, hạn chế việc cho bé sử dụng bình quá sớm và tận dụng sinh thường để giảm tình trạng sữa tắc.

5. Làm thế nào để giữ tình thần sau khi sinh?

Để giữ tình thần sau khi sinh, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi và tạo những suy nghĩ vui vẻ, tích cực. Hạn chế tạo áp lực cho bản thân và liên hệ với gia đình, bạn bè để có sự hỗ trợ và chăm sóc tâm lý.

Nguồn: Tổng hợp